Dra. Hingrid Espindola

03/11/2025

Você sabia que o Músculo Psoas ele é o centro da força e equilíbrio corporal?🔍

✨Ele é um músculo profundo que conecta a coluna lombar ao fêmur e o principal flexor do quadril, atuando diretamente na postura, marcha, respiração e estabilidade lombar.

✨No Pilates é uma das melhores abordagens para trabalhar o psoas de forma equilibrada, seja tanto no alongamento quanto no fortalecimento, no controle do centro de força (Powerhouse) e a mobilidade da pelve e da coluna.

21/10/2025

25/09/2025

O Método Pilates é uma excelente escolha para reduzir câimbras na gravidez, porque:

✨melhora a circulação sanguínea;

✨fortalece os músculos do assoalho pélvico;

✨alivia a pressão sobre o corpo.

Além dos exercícios específicos a alimentação é um fator importante para combater a câimbra, já que a grávida precisa estar em dia com suas taxas de nutrientes, como o magnésio e o potássio, além do cálcio.

23/09/2025

O Pilates é uma prática recomendada e segura para aliviar a dor ciática durante a gravidez, com a prática dele conquistamos os seguintes benefícios:

•fortalece os músculos do core;
•melhora a estabilidade da pélvis e da coluna;
• promove relaxamento;
• promove flexibilidade;
• melhora respiração;
• promove o alívio do nervo e do estresse associado à gravidez.

Agende a sua aula e desfrute dos benefícios você também.✨

04/09/2025

O estresse afeta corpo e mente, trazendo tensão muscular, ansiedade e até dificuldade para dormir.

O Pilates é uma prática que contribui diretamente para reduzir esses efeitos, promovendo equilíbrio físico e mental.

✨ Benefícios do Pilates no controle do estresse:
Respiração consciente → técnicas respiratórias ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzem a ansiedade.

✨Movimento fluido e concentrado → melhora o foco no momento presente, afastando pensamentos acelerados.

✨Alongamento e fortalecimento → aliviam tensões acumuladas no pescoço, costas e ombros, áreas muito afetadas pelo estresse.

✨Sono de melhor qualidade → a prática regular ajuda a relaxar, facilitando noites mais tranquilas.

O Pilates é mais que exercício físico: conecta mente e corpo, trazendo sensação de bem-estar e autocontrole.

Agende a sua aula e desfrute dos inúmeros benefícios!

Atendimento personalizado com fisioterapeutas especializadas.

12/06/2025

Pilates é autocuidado!

“Pilates é quando você pausa o mundo e se reconecta com você.”

No meio da rotina agitada, o Pilates é um momento só seu.
Respiração, concentração, presença.
Seu corpo merece esse cuidado.

11/06/2025

✨ Estamos de casa nova! ✨

Pensamos em cada detalhe com muito carinho para oferecer o mesmo serviço de excelência que você já conhece, agora em um espaço ainda mais aconchegante, moderno e pensado para o seu bem-estar.

🏠 Novo endereço, mesma dedicação!

Seja bem-vindo(a) à nova fase da Dra. Hingrid Espíndola - Fisioterapia e Pilates.

Rua Manoela Augusta de Oliveira Bella,140.
Jardim Maria da Glória
(15)99666-0156.

Venha conhecer nosso novo espaço e continue sua jornada de saúde e movimento com a gente! 💚

12/04/2025

A bursite é uma inflamação da bursa, uma pequena bolsa cheia de líquido que amortece os tecidos ao redor das articulações, como tendões e ligamentos.
Ela ajuda a reduzir o atrito entre esses tecidos e os ossos, permitindo movimentos suaves.

A bursite pode ocorrer em várias partes do corpo, sendo mais comum em áreas como ombros, cotovelos, quadris e joelhos.
Os sintomas incluem dor, inchaço, vermelhidão e dificuldade de movimento na área afetada.

As causas podem variar, incluindo:

•Lesões ou trauma;
•Uso excessivo ou repetitivo;
• Infecções;
• Doenças inflamatórias, como artrite reumatoide.

Você tem bursite ou conhece alguém que tenha? Podemos te ajudar com a Fisioterapia, agende a sua avaliação!✨

09/04/2025

No processo de Reabilitação de qualquer lesão o fisioterapeuta tem que dominar várias técnicas e ferramentas distintas afim de otimizar o processo de reabilitação com o máximo de eficiência e segurança para o paciente.

Você sabia?
Eu Dra. Hingrid Espíndola sou pós graduada em ortopedia e traumatologia e em perícias fisioterapêuticas, apta á atender vocês!

07/04/2025

A Liberação Miofascial pode ser feita manualmente ou através de instrumentos.

Os benefícios são:

•Melhora da dor;
•Aumento da circulação local;
•Aumento da amplitude de movimento;
•Relaxamento (após exercício intenso);
•Melhora do desempenho durante o treino.

Está esperando o que?Agende a sua sessão e desfrute dos benefícios! ✨

01/04/2025

A prática do Pilates no sedentarismo é excelente para a prevenção de lesões e é muito indicada para conter o avanço de algumas doenças.

Assim, a atividade física funciona como tratamento e manutenção da saúde.

Melhora o humor, o vigor físico, a força, o tônus muscular, a saúde em geral, a estética e até a mente, a exemplo da autoconfiança.

Experimente você também 🧘🏻‍♀️🟣