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Rava Lab Crossfit

Seu box de Crossfit em Araçoiaba da Serra. Conheça mais sobre a Rava Lab no Instagram:

02/02/2026

O Studio abre as portas neste sábado (07/02) com uma missão especial: reverter 100% do valores arrecadados para a Associação Protetora dos Animais de Sorocaba.

🗓 07/02 às 09h.

🎟 R$ 25,00 (Doação).

Vagas limitadíssimas. Garanta sua vaga pelo link da bio!

31/01/2026

SAVE THE DATE: 14.02 — Treinão de Carnaval 🎉

O treino de sábado que vem terá um dress code especial. Convocamos todo o time para o nosso Treinão de Carnaval.

Traje obrigatório: Fantasia de Carnaval
Horário: 10h
Garrafa maluca: proibido garrafas normais. Traga sua água em qualquer recipiente, MENOS numa garrafa. Vale regador, pote de whey, caixa de leite, liquidif**ador, balde... Use a criatividade. O WOD vai ser o mesmo, mas a hidratação vai ser caótica. (🚫 Obs: Proibido vidro por segurança)

⚠️ Aviso de Recesso: Estaremos fechados nos dias 15, 16 e 17/02 (Dom, Seg e Ter). Reabriremos na quarta-feira (18/02) no período da tarde.

28/01/2026

A barreira mental sempre aparece antes da falha física. Quando você acha que chegou no seu limite, é exatamente o momento em que o treino de verdade começa. Expanda sua capacidade.

26/01/2026

Disciplina é ter a maturidade de pagar o preço adiantado. É entender que o desconforto de acordar cedo ou de finalizar aquela última repetição é o investimento necessário para ter a liberdade, a saúde e a autonomia que você deseja no futuro. O prazer imediato passa rápido. O resultado f**a.

24/01/2026

O Rava Studio está oficialmente aberto.

Um espaço desenhado exclusivamente para descompressão, mobilidade e equilíbrio mental. O complemento necessário para sua rotina de força.

Arraste para o lado e confira a grade de horários completa.

Agende sua aula agora pelo link da bio.

22/01/2026

"Movimento com propósito" não é apenas uma frase bonita. É a nossa metodologia. Não treinamos para sermos apenas "fortes" no espelho, treinamos para sermos úteis, resistentes e resilientes na vida real.

Do iniciante que aprende a postura ao avançado que busca performance: o objetivo é sempre a evolução constante, não a perfeição imediata.

22/12/2025

Trabalho, trânsito, boletos, estresse... Da porta pra fora, a vida cobra. Da porta pra dentro, a gente descarrega. 🧠⚡

A Rava Lab é o seu lugar de escape. É onde você desliga os problemas e foca apenas na próxima repetição e na resenha com os amigos. Cuide da sua saúde mental suando a camisa.

Quem aí sai do treino mais leve do que entrou?

19/12/2025

Essa é a maior mentira que você conta para si mesmo. Você não arruma a casa antes da faxineira chegar, certo? 😂

O CrossFit é a ferramenta para você entrar em forma, e não o prêmio final. Todo movimento é adaptável. Se não dá pra correr, a gente caminha. Se não dá pra levantar peso, a gente diminui. Todo atleta já foi um iniciante com medo.

Só comece. A Rava te acolhe. 🤝

16/12/2025

Existe uma grande diferença entre "fazer o movimento" e "executar o movimento". 🏋️‍♂️

Na Rava Lab, nossos coaches são treinados para ajustar cada detalhe do seu corpo. Um treino bem executado previne lesões e garante que você continue evoluindo por anos, e não apenas por meses. Aqui, a gente não conta apenas repetições. A gente cuida da sua longevidade no esporte. Antes de aumentar o peso, melhore o padrão. Seu corpo agradece.

15/12/2025

Esqueça o mito de que CrossFit "machuca" ou é "só para jovens". Aqui, adaptamos a intensidade para gerar o que realmente importa: vida. O treino de força para maiores de 60 anos é a chave para:

✅ Preservar massa muscular e óssea;
✅ Melhorar o equilíbrio (evitando quedas);
✅ Manter a independência para carregar as compras, brincar com os netos e viver plenamente.

Envelhecer é obrigatório. Envelhecer forte é opcional. Escolha a força. 💪

13/12/2025

A semana começa quando você decide. E pra gente, ela começa suando. 🔥

O Rava Hardcore rola quinzenalmente (intercalado com o Running Club) pra quem quer elevar o nível. É aquele treino extra, com volume diferente, pra testar seu mental e seu físico. Se o sofá te chamou, mostra pra ele quem manda.

Te vemos no box! Consulte as datas deste mês. 🗓️

06/12/2025

Correr sozinho é terapia, mas correr em grupo é energia pura. 🏃💨

Domingo sim, domingo não, nossa equipe ocupa as ruas. O Rava Running Club não é sobre quem chega primeiro, é sobre quem não desiste no meio do caminho. Seja para soltar as pernas pós-WOD ou para buscar aquele pace agressivo, aqui tem espaço pra todo mundo.

Confira a agenda da semana e vem pro asfalto com a gente! 🗓️

Endereço

Rua Pedro Munhoz, 163
Araçoiaba Da Serra, SP
18190-000

Site

facebook.com

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