Psicóloga Djeanine Lemes

Psicóloga Djeanine Lemes Psicológa - Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Formação em obesidade e emagrecimento, orientação profissional e terapia do Esquema.

Especialista em gestão de pessoas, programas socioeducacionais e gestão de saúde.

Hoje é o dia do psicólogoE só quero agradecer por transformar e ser transformada pela profissão que orgulhosamente exerç...
27/08/2022

Hoje é o dia do psicólogo

E só quero agradecer por transformar e ser transformada pela profissão que orgulhosamente exerço 🥰

"Sou feita de retalhos.
Pedacinhos coloridos de cada vida que passa pela minha e que vou costurando na alma.
Nem sempre bonitos, nem sempre felizes, mas me acrescentam e me fazem ser quem eu sou.
Em cada encontro, em cada contato, vou ficando maior...
Em cada retalho, uma vida, uma lição, um carinho, uma saudade...
Que me tornam mais pessoa, mais humana, mais completa.

E penso que é assim mesmo que a vida se faz: de pedaços de outras gentes que vão se tornando parte da gente também.
E a melhor parte é que nunca estaremos prontos, finalizados...
Haverá sempre um retalho novo para adicionar a alma.

Portanto, obrigada a cada um de vocês, que fazem parte da minha vida e que me permitem engrandecer minha história com os retalhos deixados em mim. Que eu também possa deixar pedacinhos de mim pelos caminhos e que eles possam ser parte das suas histórias.

E que assim, de retalho em retalho, possamos nos tornar, um dia, um imenso bordado de "nós"
(Cris Pizzimenti)

Segundou e talvez você esteja esperando motivação para colocar em prática seu objetivo (estudo, atividade física, alimen...
07/03/2022

Segundou e talvez você esteja esperando motivação para colocar em prática seu objetivo (estudo, atividade física, alimentação mais saudável, etc)

Contudo, devo te dizer que a motivação não aparecerá num passe de mágica...

A motivação precisa de raciocínio, vou te explicar

Temos um neurotransmissor chamado dopamina que age sobre a motivação: informa para o cérebro que o comportamento vale a pena porque vai trazer recompensa

Sabendo disso, precisamos então RACIOCINAR sobre os benefícios que teremos com o comportamento

Por exemplo: o que a atividade física vai trazer de benefício na sua vida?

Pense no curto prazo e de forma realista, muitas vezes nos perdemos justamente aí!

Jogue sua atenção nos benefícios do comportamento, assim você aumenta a percepção da recompensa e aumenta sua motivação para fazer novamente (isso é o processo de formação de hábito)

E onde tudo começou? No raciocínio!

Fez sentido para você?

Infelizmente muitas pessoas comprometem a saúde física e mental em busca do emagrecimentoUtilizam produtos que prometem ...
06/02/2022

Infelizmente muitas pessoas comprometem a saúde física e mental em busca do emagrecimento

Utilizam produtos que prometem milagres (alguns sem comprovação de segurança 😔) fazem restrições, criam verdadeiras guerras consigo, com a comida, com o corpo...

Não caia nessa armadilha!

✔️Compreenda seu propósito;
✔️Respeite sua individualidade e seu processo;
✔️Dê um passo por vez;
✔️Seja gentil com você enquanto se responsabiliza a agir de acordo com suas possibilidades e com o que faz sentido para você 🤗

Bônus: Comemorar cada passo dado te motiva a continuar caminhando 🥰

Hoje é segunda e caso você tiver exagerado na comida no final de semana, não sobrecarregue mais uma vez seu corpo com ex...
31/01/2022

Hoje é segunda e caso você tiver exagerado na comida no final de semana, não sobrecarregue mais uma vez seu corpo com excesso de atividade física numa tentativa de se punir, compensar e/ou queimar calorias

Ao invés disso tente compreender o motivo do exagero e retomar sua rotina de alimentação e exercícios

O seu corpo está sempre "conversando" com você através de emoções, sinais de fome e de saciedade...

Não trave uma briga consigo, reconecte-se e celebre o quão incrível seu corpo é 🤗

Corpo, mente e emoções exigem cuidado sempre!O Janeiro Branco é uma campanha que busca chamar a atenção para o tema da s...
18/01/2022

Corpo, mente e emoções exigem cuidado sempre!

O Janeiro Branco é uma campanha que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental.

No primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

E, como em uma “folha em branco”, podemos escrever ou reescrever nossa própria história de vida.

Faz bem pra gente cuidar da mente 🤗

É muito comum no início do ano criarmos metas...Metas e objetivos funcionam (ou deveriam funcionar 😅) como orientadores ...
08/01/2022

É muito comum no início do ano criarmos metas...

Metas e objetivos funcionam (ou deveriam funcionar 😅) como orientadores das nossas ações.

Afinal, como bem disse Lewis Carroll em Alice no país das maravilhas, "Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve".

Mas, se definimos metas, por que não conseguimos concretizá-las?

Pensando em te auxiliar nesse processo, vamos fazer uma masterclass totalmente GRATUITA na próxima segunda.

Para participar basta entrar no nosso grupo de whatsapp
https://chat.whatsapp.com/KCKeacP8WG70QUETA2FttP

(caso tiver dificuldade só me chamar aqui)

Bora fazer um 2022 diferente? 🚀🚀

Não é necessário nenhum método compensatório após exagerar na comida!Apenas volte para sua rotina alimentar 😉Trouxe algu...
25/12/2021

Não é necessário nenhum método compensatório após exagerar na comida!

Apenas volte para sua rotina alimentar 😉

Trouxe alguns lembretes que te auxiliarão a cuidar da sua relação com a comida 🤗

Assim como uma casa precisa de cuidados nós também precisamos!Desligue o piloto automático e avalie com carinho...Como v...
28/09/2021

Assim como uma casa precisa de cuidados nós também precisamos!

Desligue o piloto automático e avalie com carinho...

Como você tem se cuidado?
Como tem se olhado?
Quais palavras tem falado para você?
Está validando suas emoções?
Como está se nutrindo? (não é só de comida que precisamos)
Como está sua relação consigo?
Está fazendo coisas que gosta?
Você está na sua agenda?

Desative, um pouco, o modo FAZER e ative o modo SER.

Estar atento às nossas necessidades nos auxilia a respeitá-las.

Você tem percebido e respeitado as suas?

Sim, sempre há uma saída!Infelizmente, em algumas situações, há uma tendência em negligenciarmos nossa capacidade de enf...
10/09/2021

Sim, sempre há uma saída!

Infelizmente, em algumas situações, há uma tendência em negligenciarmos nossa capacidade de enfrentamento e ajuda disponível

Mas você não precisa encarar tudo sozinha (o)

Busque ajuda, falar é a melhor solução.

Em caso de urgência ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida) - 188 (24 horas e sem custo de ligação) ou pelo site www.cvv.org.br (por chat e/ou e-mail).

O CVV presta serviço voluntário e gratuito de apoio emocional e prevenção do suicídio para todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo e anonimato.

Você também pode procurar um serviço de saúde do seu município!

10 de setembro - Dia mundial de prevenção ao suicídio.

Cada vida importa! 🎗️

Embora o comportamento seja algo observável (como o topo de uma árvore), existem questões mais profundas (como as raízes...
12/08/2021

Embora o comportamento seja algo observável (como o topo de uma árvore), existem questões mais profundas (como as raízes, nesse exemplo) que nem sempre estarão tão visíveis mas que impactam para que eles (os comportamentos) ocorram e se mantenham.

No comportamento alimentar não é diferente e precisamos levar em consideração a individualidade de cada pessoa!

Outro dia fiz uma enquete aqui e das pessoas que responderam:
✔️ a maioria já fez dieta,
✔️ embora tenham procurado ajuda profissional, não buscaram um psicólogo.

Na nossa cultura não é tão claro para as pessoas o papel da psicologia em processos como esse.

Tenho falado mais sobre isso lá no Instagram... 😉

Por algum tempo procurei soluções externas e atalhos para emagrecer.Já fiz dietas restritivas, acreditei em produtos ema...
26/07/2021

Por algum tempo procurei soluções externas e atalhos para emagrecer.

Já fiz dietas restritivas, acreditei em produtos emagrecedores, terceirizei o processo, me comparei...

Nosso comportamento (incluindo o comportamento alimentar) envolve crenças, pensamentos, hábitos, emoções, contexto, história de vida, mentalidade, cultura, subjetividade...

Corpo e mente só são separados para explicação mas tudo é interligado!

E olhar para dentro foi o que fez diferença para mim: me conhecer melhor proporcionou deixar de lado a cultura das dietas e trilhar um caminho mais sustentável.

Foi preciso aceitAÇÃO para desconstruir e ampliar minha mentalidade, melhorar minha relação comigo, com meu corpo e com a alimentação.

Terminei a leitura desse livro semana passada (inclusive super indico) e pude perceber o quanto trilhar o caminho do autoconhecimento e consciência alimentar tem feito a diferença na minha vida.

De toda essa vivência tive alguns aprendizados que quero compartilhar com você e pode ser útil, independente de qual processo você esteja vivenciando:
✔️ se conhecer é fundamental;
✔️ se criticar e se comparar não é uma boa ideia;
✔️ ninguém poderá fazer sua parte;
✔️ a construção de hábitos não é rápida nem linear;
✔️ valorizar cada passo dado te motiva a seguir;
✔️ não precisamos dar conta de tudo sozinhas e talvez seja interessante buscar ajuda profissional.

Faz sentido para você?

O trecho dessa postagem é do livro "As coisas que você só vê quando desacelera"Uma coincidência iniciar a leitura dele n...
02/06/2021

O trecho dessa postagem é do livro "As coisas que você só vê quando desacelera"

Uma coincidência iniciar a leitura dele no mesmo período da nova atualização do whatsapp que possibilita acelerar o áudio.

De forma isolada, não visualizo que essa ferramenta seja um problema.

Entretanto precisamos sempre refletir sobre o porquê de fazermos o que fazemos e avaliar os impactos do nosso comportamento.

🔎Em quais situações vou acelerar?
🔎Quais as sensações o áudio acelerado me causa?
🔎Qual a necessidade de acelerar?
🔎Estou conseguindo ter atenção ao que estou ouvindo?
🔎Como tenho lidado com o meu tempo?
🔎Será que a única solução é acelerar o "tempo"?

Respondendo a essas perguntas prefiro, na maioria das vezes, desacelerar!

Ouvir o tom, as pausas, estar atenta!

➡️O whatsapp também nos possibilita receber, ouvir um áudio e responder quando puder, não? Então, por que a pressa?

Desacelere para não parar de vez!

O momento que estamos vivendo nos convida a desacelerar, desligar o piloto automático, estar atento ao momento presente e nos respeitar!

Talvez sua rotina esteja rápida demais e essa ferramenta se ajustou perfeitamente. Mas talvez também seja o momento de avaliar se essa rotina está fazendo bem para você.

E você, como reagiu a nova atualização?

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Avenida Das Rosas, 40
Araçuaí, MG
39600-000

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Terça-feira 08:00 - 18:00
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Quinta-feira 08:00 - 18:00

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