15/01/2026
Muita gente acredita que o cansaço é um troféu de competência, mas na prática clínica vejo que ele é, frequentemente, o sintoma de uma engrenagem que esqueceu como parar.
Existe uma linha tênue entre ser produtivo e estar apenas anestesiado pelo excesso de demandas, onde o lazer vira um item de luxo que a sua mente nunca se permite acessar.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que o descanso não é um prêmio pelo dever cumprido, mas a manutenção básica indispensável para que suas decisões continuem sendo lúcidas e sua regulação emocional permaneça íntegra diante dos desafios da vida adulta.
A verdadeira higiene mental exige que você trate o seu tempo de descompressão com o mesmo rigor científico e estratégico que dedica às suas reuniões mais importantes.
Quando você protege o seu espaço sagrado e desliga o motor com intenção, você não está perdendo tempo, está refinando a sua maior vantagem competitiva: a clareza da sua presença.
Se você sente que vive no automático e perdeu o caminho de volta para o próprio silêncio, este guia foi desenhado para te devolver o controle sobre o seu ritmo interno.
Salve este conteúdo para consultar quando o caos tentar ditar as regras e marque alguém que também precisa aprender a desligar sem culpa. ⚖️
