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Brasil
Aracaju, SE
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Clínica Multidisciplinar especializada em emagrecimento, hipertrofia e longevidade.

03/10/2023

A maioria das pessoas acredita que respirar pela boca é a melhor técnica durante exercícios intensos.

No entanto, estudos recentes indicam que respirar pelo nariz, na verdade, pode ser melhor para os exercícios de alta intensidade (como corridas).

A respiração nasal apresenta diversos benefícios, incluindo:

Melhor oxigenação muscular: filtra o ar e o aquece, o que facilita a respiração e a absorção de oxigênio pelos músculos.

Regulação da temperatura corporal: ajuda a regular a temperatura corporal, evitando que o corpo superaqueça.

Redução da fadiga: ajuda a reduzir a fadiga, pois fornece oxigênio suficiente para os músculos trabalharem de forma eficiente.

Prevenção de infecções: ajuda a filtrar o ar e a remover partículas e patógenos, o que pode ajudar a prevenir infecções respiratórias.

Melhoria do desempenho: pode ajudar a melhorar o desempenho físico, pois fornece oxigênio suficiente para os músculos trabalharem com mais força e eficiência.

Dica: se você tiver dificuldade para respirar pelo nariz durante o exercício, comece devagar e aumente gradualmente o ritmo.

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02/10/2023

Outubro Rosa: um toque de amor

O câncer de mama é uma doença que pode ser prevenida com o diagnóstico precoce.

O autoexame é um método simples e eficaz que pode ajudar a identificar alterações nas mamas.

Faça o autoexame regularmente e procure um médico sempre que notar alguma alteração.

Juntos, podemos vencer o câncer de mama!

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29/09/2023

Manter um estilo de vida saudável é crucial para equilibrar os hormônios.

Isso inclui uma alimentação balanceada, exercícios regulares, sono adequado e gerenciamento do estresse.

O tratamento de desequilíbrios hormonais muitas vezes requer acompanhamento médico regular.

É importante seguir as orientações do seu médico e realizar exames de acompanhamento para monitorar seu progresso.

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29/09/2023

Acompanhe o nosso trabalho também no Instagram.

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28/09/2023

Além desses sintomas, o desequilíbrio hormonal pode ocasionar também ansiedade e depressão.

É importante notar que esses sintomas podem ser causados por outras condições médicas, portanto, é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso.

Compartilhe essa postagem!

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27/09/2023

Essas são as principais causas de desequilíbrio hormonal em mulheres.

Menopausa: É um período natural da vida da mulher em que os níveis de estrogênio e progesterona diminuem. Isso pode causar uma série de sintomas, como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP): A SOP é uma condição que afeta os ovários e pode causar alterações no ciclo menstrual, excesso de pelos no corpo e dificuldade para engravidar.

Endometriose: A endometriose é uma condição em que o tecido que reveste o útero cresce em outros locais do corpo, como os ovários, as trompas de falópio e o intestino. Isso pode causar dor, sangramento e infertilidade.

Tireoidismo: O hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireoide não produz hormônios suficientes. O hipertireoidismo é uma condição em que a glândula tireoide produz hormônios em excesso.

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26/09/2023

O desequilíbrio hormonal pode levar a uma série de problemas de saúde e sintomas desconfortáveis.

Elencamos alguns desses sintomas, que são:

➡️Alterações genéticas: Algumas pessoas nascem com uma predisposição a desenvolver distúrbios hormonais;

➡️Doenças crônicas: Doenças como diabetes, hipotireoidismo e síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem causar desequilíbrio hormonal;

➡️Estresse: O estresse pode afetar a produção de hormônios, como o cortisol;

➡️Má alimentação: Uma dieta pobre em nutrientes pode contribuir para o desequilíbrio hormonal;

➡️Falta de atividade física: A falta de atividade física pode alterar o metabolismo e os níveis de hormônios.

Falaremos mais sobre esse assunto durante a semana.

Não esqueça de compartilhar esse post e enviar suas dúvidas via direct ou nos comentários.

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22/09/2023

Segue nossas orientações que dá tudo certo.

Não esquece de compartilhar com todo mundo que treina.

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20/09/2023

A falta de sono não apenas compromete o progresso nos objetivos de condicionamento físico, mas também pode ter implicações negativas na saúde geral.

Compartilhe essas informações com aquele seu amigo ou amiga que não dorme e vem sofrendo com isso.

Aqui no NGC o sono é um dos pilares do nosso protocolo e, dessa forma, é tratado com a importância que merece.

Auxiliando assim, na otimização dos resultados dos nossos pacientes.

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19/09/2023

O tratamento com testosterona pode ser indicado para mulheres com níveis baixos do hormônio.

E que apresentam sintomas como diminuição da libido, fadiga, perda de massa muscular e aumento de gordura corporal.

Lembrando sempre que a orientação médica é indispensável nesses casos.

Deixe suas dúvidas sobre esse tema nos comentários.

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15/09/2023

Pronta para saber mais sobre a testosterona feminina?

Agende uma consulta conosco para uma avaliação personalizada.

Não esquece de compartilhar!

E deixa sua dúvida nos comentários ou manda via direct.

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13/09/2023

Quando falamos de efeito sanfona, a recuperação do peso geralmente acontece porque as dietas extremamente restritivas são difíceis de manter a longo prazo.

➡️E as pessoas tendem a voltar aos seus antigos padrões alimentares quando a dieta termina.

Num próximo post traremos algumas dicas para evitar o efeito sanfona.

👉Agora, nos ajude a levar essa informação para outras pessoas que sofrem com esse problema.

📲Compartilhe esse post!!!

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12/09/2023

Queremos saber como o exercício impactou positivamente sua jornada de saúde e bem-estar. 💪🏋‍♂️🏃‍♀️

➡️Sabemos que a academia pode ser um desafio, mas também pode ser uma experiência transformadora.

Ela pode nos ajudar a melhorar a nossa saúde física e mental, a aumentar a nossa autoestima e a nos sentirmos mais confiantes.😎

💬Agora compartilhe conosco como a academia mudou a sua vida, quais os beneficios que você mais percebeu e quais os desafios que enfrentou ou ainda enfrenta.

Alegria, alegria💙🙏

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08/09/2023

Criar o hábito de treinar pode ser desafiador, mas é fundamental para alcançar resultados duradouros em sua saúde e forma física.

Seguem as 3 dicas bônus:

➡️Coloque lembretes em seu telefone ou calendário. Isso ajudará a garantir que você não se esqueça de se exercitar.

➡️Escolha um lugar para se exercitar que seja conveniente (Próximo de casa). Isso tornará mais fácil se exercitar regularmente.

➡️Recompense-se por seus esforços. Quando você alcançar uma meta, dê a si mesmo um pequeno prêmio.

Agora, chegou a hora de colocar todas as dicas em prática e se movimentar.🏃‍♀️🏋‍♂️

💬Aproveita e compartilha essas dicas com uma amiga.

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05/09/2023

É importante adotar hábitos saudáveis para sair do sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.

Deixe um comentário e nos conte se você já adotou algum desses hábitos.

💬Compartilhe essa publicação com seus amigos e familiares que não saem do sofá e vivem grudados na tela do celular.

Levanta desse sofá e vem transformar sua vida!💪🏃🏃‍♀️

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04/09/2023

Uma vida ativa é essencial para a saúde e bem-estar. ⛹️‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️

✅️A atividade física ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o humor e a qualidade de vida.

Pense nela como um investimento na sua saúde. 💯

🤸‍♀️Comece a se mexer hoje mesmo e viva uma vida mais longa e saudável.

Coloque em prática esse pilar da saúde e colha os frutos de uma vida saudável e próspera.✨️

💬Compartilhe conosco o que você faz para combater o sedentarismo? Pratica alguma atividade física?

Seguimos tranformando vidas!💙🙏

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04/09/2023

Uma vida ativa é essencial para a saúde e bem-estar. 🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️⛹️‍♀️

🤸‍♀️A atividade física ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o humor e a qualidade de vida.

Pense nela como um investimento na sua saúde. 🤌

👉Comece a se mexer hoje mesmo e viva uma vida mais longa e saudável.

Coloque em prática esse pilar da saúde e colha os frutos de uma vida saudável e próspera.💯

💬Compartilhe conosco o que você faz para combater o sedentarismo? Pratica alguma atividade física?

Seguimos tranformando vidas!💙🙏

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31/08/2023

Você tem mais dúvidas sobre alimentação saudável?🤔

💬Deixe suas dúvidas nos comentários ou nos envie via direct.

🚀E não esquece de compartilhar esse post.

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