Suzana Carvalho

Especialista nos cuidados do corpo e da mente!

10/12/2022

Inegavelmente todo mundo precisa dormir bem para ter uma vida saudável. Assim como a prática de esportes e alimentação de qualidade são bons para a nossa saúde, dormir bem também é. Com toda certeza, praticar esportes e se alimentar bem também ajudam a conquistar uma boa noite de sono.

Dessa forma, dormir bem depende de um conjunto de fatores. Dormir bem ajuda a fortalecer o sistema imunológico, libera a produção de alguns hormônios e ajuda a consolidar a memória

09/12/2022

A hidratação é extremamente fundamental para nossa saúde e bem-estar. Mas será que você sabe todas as funções que a água desempenha no corpo?

A água é responsável por transportar vitaminas, minerais, nutrientes, glicose e oxigênio pelo corpo e distribuir para as células, fazendo com que o organismo funcione corretamente e outros líquidos não conseguem desempenhar esse papel da mesma forma, nem com a mesma eficiência.

E aí, já bebeu água hoje?

08/12/2022

"A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades."

07/12/2022

Chá verde Nativo da China e da Índia, o chá verde é produzido a partir das folhas da planta Camellia sinensis e é bastante consumido por quem quer emagrecer, apesar de ser um pouco amargo. Possui antioxidantes, cafeína, aminoácidos, vitaminas B, E, C, cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro.

A presença da cafeína e catequinas têm efeito termogênico, o que acelera o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia.

O consumo da bebida também facilita a digestão, regula o intestino e combate a retenção de líquidos no organismo.

06/12/2022

Comer bem não é comer bastante!

Buscar uma alimentação saudável é a meta de muita gente, né? Só que, muitas vezes, f**a difícil ponderar as quantidades e descobrir quais alimentos são essenciais na rotina. Para saber dicas de como se alimentar bem (mas fugindo das grandes quantidades, pesquise!

05/12/2022

Como dormir bem no frio

Outono e inverno são estações que dão mais vontade de dormir, principalmente porque f**ar na cama quentinha é muito agradável. Mas essa vontade não signif**a necessidade. O corpo não precisa dormir mais tempo quando está frio. Mais importante do que a quantidade de horas é a qualidade do sono.

Por isso, para ter uma boa noite de sono nos dias mais frios, especialmente a partir da chegada do inverno.

04/12/2022

Se há dúvidas sobre a importância da água nos processos corporais, é hora de abordar todo o conhecimento possível. A água compõe a maior parte das células do corpo, por isso é importante sempre manter o organismo hidratado.

Essa hidratação também é responsável por lubrif**ar o cérebro e as articulações, amortecendo os impactos gerados pela estrutura motora. Além de também transportar nutrientes, também se encarregar de levar resíduos para fora do organismo mantendo-os limpos e saudáveis.

03/12/2022

Como começar a praticar atividades físicas?

Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas f**a comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início.

02/12/2022

Hortelã

Com um sabor bastante agradável, a infusão de hortelã também proporciona vários benefícios à saúde. Ela pode ser benéf**a para o estômago e digestão, já que ajuda a equilibrar a produção e concentração de ácido estomacal e das enzimas digestivas que são essenciais para a apreensão de nutrientes. Por isso, é recomendada para ajudar na cicatrização da mucosa gástrica e intestinal.

01/12/2022

A frase “comida de verdade” ficou famosa nos últimos tempos. Ela ajuda a ilustrar o signif**ado de uma alimentação saudável. Ou seja, ter como base o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, carnes e ovos.

De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, a alimentação saudável vai muito além do que você coloca em seu prato. Afinal, ela é o conjunto de hábitos alimentares que fazem bem para a sua saúde. Ou seja, vai desde a escolha dos ingredientes, passando pelo seu preparo e indo, finalmente, até o ato de comer em si.

01/12/2022

QUANTO TEMPO É PRECISO PARA DORMIR BEM?

Conforme alguns especialistas o recomendável é ter, em média, 8 horas de sono por dia, para uma pessoa adulta ser capaz de ter um sono revitalizador. Mas a quantidade de horas pode variar de acordo com a idade da pessoa e suas necessidades de desenvolvimento. Dessa forma, o considerado “normal” para se alcançar um sono de qualidade é:

7h a 8h: adultos;
8h a 10h: adolescentes;
9h a 13h: crianças;
12h a 16h: bebês.

Endereço

Aracaju, SE

Telefone

+5579981373231

Site

https://glicosolutions.com/

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