Dr. Henrique Esdras

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Dr. Henrique Esdras

Especialista na saúde da terceira idade, te ajudo a viver mais e melhor.

10/12/2022

A importância da hidratação

Naturalmente, o corpo elimina uma média de 2,6 litros de água por dia. Por isso, devemos consumir no mínimo 2 litros de líquidos por dia. Sucos, chás, frutas naturais e outros alimentos também entram nessa contagem, mas é preciso que seja dado preferência ao consumo dessa quantidade na forma de líquidos e que seja água, sem interferência de outros componentes. Se tomamos sucos, além do líquido, também estamos ingerindo calorias, açúcares, e dependendo das suas restrições de saúde, a substituição da água pode carregar uma contraindicação.

09/12/2022

A atividade física não é nenhuma novidade na vida das pessoas. O que é novo, sim, é o incentivo à prática regular e constante de exercícios físicos.

No passado mais distante, o esforço físico era necessário para a sobrevivência, por meio da caça pela procura por alimentos, por exemplo. Já num passado mais recente, muitas pessoas também se movimentavam mais para se deslocar – graças ao sistema de transporte mais precário que o atual – seja quando trabalhavam em fábricas ou na colheita no campo. Mesmo nas atividades domésticas o esforço era maior, pois havia muito menos eletrodomésticos e aparelhos eletrônicos do que hoje em dia.

08/12/2022

Chá de insulina vegetal

A planta anil trepador, conhecida popularmente como insulina vegetal, tem ação hipoglicemiante, ajudando no controle na diabetes.

Como fazer: Colocar 2 colheres de sopa de insulina vegetal em 1 litro de água e levar para ferver. Quando começar a ferver, desligar o fogo e deixar descansar por mais 10 minutos, coando a seguir. Tomar de 2 a 3 vezes por dia.

07/12/2022

Inclua na dieta os alimentos crus e cozidos
É preciso ter em mente que possuir hábitos alimentares saudáveis é fator de extrema importância quando falamos em hidratação. Isso porque diversos alimentos, em especial os crus e os cozidos, possuem alta concentração de água. Por esse motivo, seu consumo auxilia na reposição do líquido em nosso organismo.

Vale citar o espinafre cru, composto por 94% de água. Entre outras propriedades, o vegetal contém fibras, carboidratos e proteínas. Os carboidratos são um importante nutriente para o fornecimento de energia ao nosso organismo e estão presentes também na batata inglesa cozida, alimento com alta composição de água — 86,4%.

06/12/2022

Dormir bem é essencial não apenas para recuperar as energias gastas no dia anterior, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. É durante o sono que o organismo realiza funções extremamente importantes, como a regeneração celular, a produção de alguns hormônios, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória e do aprendizado.

05/12/2022

A água é o elemento fundamental de todas as células do organismo. Ela contribui para a regulação da temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e, ainda, por ser um solvente, age como um veículo de transporte e distribuição das vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Por não ser capaz de produzir água, o organismo precisa que haja uma reposição da substância e esse processo recebe o nome de hidratação.

04/12/2022

Se você deseja melhorar seu condicionamento físico, mas se apavora com a simples ideia de fazer exercícios, pode gostar de saber que exercício físico e atividade física não são a mesma coisa – mas ambos são benéficos para sua saúde.

03/12/2022

Chá de quebra-pedra

A quebra-pedra contém extratos aquosos que mostraram efeito hipoglicemiante, sendo útil para manutenção a glicemia constante no sangue.

Como fazer: Colocar 1 colher de chá de folhas de quebra-pedra em 1 xícara de água fervente. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber ainda morno. Pode-se tomar de 3 a 4 vezes por dia.

02/12/2022

É por meio da alimentação que conseguimos repor os estoques de energia e nutrientes gastos pelo nosso corpo. Nos últimos anos, a busca por uma alimentação saudável e uma dieta mais balanceada cresceu. Correntes veganas e vegetarianas se tornaram mais comuns e têm contrariado alguns mitos em torno de uma dieta que prioriza legumes e verduras, sem alimentos de origem animal.

01/12/2022

Os exercícios físicos
Eles relaxam, acalmam, afinam as suas funções neurobiológicas, inclusive o ritmo circadiano. Só não deve praticar exercícios vigorosos pouco antes de dormir. A adrenalina ainda vai estar circulando.

29/11/2022

OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE:

Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.

Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários problemas. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

29/11/2022

“Uma dieta balanceada é importante para garantir mais saúde em todas as etapas da vida. Entretanto, especialmente na terceira idade, bons hábitos alimentares podem prevenir ou retardar o aparecimento de praticamente todas as doenças crônicas não transmissíveis, sobretudo as cardiovasculares, tão comuns durante essa etapa da vida”

Endereço

Aracaju, SE

Site

https://glicosolutions.fun/

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