Nutricionista - Marina Nunes

03/11/2021

Novembro azul 💙.
Mês de conscientização e prevenção do câncer de próstata.
E a alimentação mais uma vez pode ser usada como forma de prevenção deste mal.
O antioxidante chamado Licopeno presente nas frutas e legumes vermelhos alaranjados tem grande importância quando falamos de precave -ló.
Por isso trouxe uma receita prática e saborosa:
Patê de tomate seco.
12 unidades de tomate seco
1/2 pote de requeijão cremoso ou ricota cremosa
1/2 cebola pequena
3 folhas de cebolinha
02 colheres de sopa rasa de ketchup
01 colher de sopa de azeite
01 pitada de sal
Bate tudo no liquidificador.
Armazenar na geladeira.

28/10/2021

Você não precisa fazer Crossfit ou musculação só porque a maioria faz;
Você não precisa tomar shot matinal, comer ovo cozido ou usar suplementos se você não gosta ou se no momento não está em seu alcance.
Use o que você tem disponível, associe o que você gosta com o que te faz bem é isso se tornará constante em sua vida.
Não compare o seu progresso com o do outro.

27/10/2021

22/10/2021

galerinha.
Segue aqui 3 passos simples para um final de semana mais leve com a dieta.
Quer mais dicas? Deixe suas dúvidas nos comentários.

18/10/2021

Nutri, como funciona sua consulta?
Vamos lá.
1 - Envio de questionário pré - consulta;
2 - A consulta é realizada on-line através de aplicativo de vídeo chamada;
3 - Anamnese nutricional para identificar quais seus objetivos, dificuldades e como como posso te ajudar;
4 - Auxílio para medidas corporais em casa;
5 - Solicitação de exames laboratoriais quando necessário;
6 - Envio de Plano Alimentar com três opções de cardápio, lista de substituição, receitas entre outros a depender da necessidade individual.
Consulta individualizada e focada no seu real objetivo.
Para agendar sua consulta entre em contato com o número abaixo ou no link na Bio.
79 9 88125169.

14/10/2021

Cinco alimentos consumidos no dia a dia que ajudam na prevenção do Câncer de mama.
Confira no vídeo ☝🏽.
Outubro Rosa mês de conscientização da prevenção do câncer de mama.
Se toque, se cuide.

13/10/2021

13 de outubro dia do Fisioterapeuta.
Parabéns a todos.

12/10/2021

Feliz dia das crianças 👶🏼👼👧🏾🪁🎊

20/11/2019

Comece hoje e continue em 2020.
Isso mesmo, comece hoje.
Falta 40 dias para acabar o ano, mas ainda da tempo de iniciar a reeducação alimentar.
E muita coisa pode ser mudada e melhorada ainda esse ano em seus hábitos alimentares.
Havera exceções como as confraternizações e as festas do final do ano, mas quando passar é só voltar ao plano alimentar.
_________________
Agende sua consulta (79) 988125169
Clínica Orienta ou a domicílio
Particular e convênio
Novidade, agora aceitando cartões.

31/08/2019

Nutrição não se resume apenas em emagrecer ou hipertrofiar ou em apenas dieta low carb ou cetogênica. Não, você não vai precisar fazer bariátrica se comer de 3 em 3 horas e ter 60% de carboidrato na sua dieta. Nutrição vai muito além de tudo isso. Nutrição é individualidade, é mudança de hábitos e comportamentos. É dar autonomia ao paciente. É oferecer a melhor dieta para o paciente internado, é deixar uma cozinha segura ... Feliz dia do nutricionista para todos nós 🎉🎉🎉👏🏽👏🏽

15/08/2019

A endometriose é um problema caracterizado pela presença do endométrio ( tecido que reveste o interior do útero ) fora da cavidade uterina ou seja em órgãos como trompa, ovário, intestino, bexiga.
Ela causa fortes cólicas menstruais, sangramento intenso , dificuldade para engravidar e infertilidade.
A alimentação auxilia no controle dos sintomas e no tratamento da endometriose.
Eles são: peixes ricos em ômega 3, antioxidante e vitaminas A, C, E , D e complexo B podendo ser gengibre, cúrcuma , abacate, acerola, laranja, cenoura, fibras como aveia, biomassa de banana verde.
Evitar o consumo de gordura saturada como frituras e carnes gordas , linhaça , soja , massas e doces.
Consumir com moderação carnes vermelhas , leite e glúten.

07/08/2019

A síndrome do ovário policístico (SOP) caracteriza-se por alterações hormonais como testosterona aumentada , resistência à insulina. Também desenvolve a obesidade , ausência de menstruação e ausência de ovulação. Entre outros problemas. Além das medicações a alimentação é de grande importância para o tratamento dessa síndrome .
A dieta low carb é a estratégia nutricional mais indicada na SOP , pois ela ajuda a regular a resistência à insulina, auxilia no emagrecimento, também auxilia na redução da testosterona e outros hormônios consecutivamente a mulher volta a ovular e tem sua fertilidade estabilizada.
Alguns suplementos também ajudam no tratamento da SOP e na fertilidade feminina .

01/07/2019

Acabaram as festas e agora é hora de voltar à rotina ou estabelecer uma nova.
Trace metas alcançáveis e escreva em papel o porque você quer alcançar esse objetivo, pense que a partir de agora tudo vai dar certo.

27/06/2019

de banana recheado🍌.
Ingredientes:
02 bananas
02 ovos
02 col. De sopa rasa de açúcar demerara
04 col. De sopa de farinha de aveia
01 col. De sopa de manteiga
01 col. De sopa de canela
01 col. De sopa de fermento
Bata no liquidificador os ovos, manteiga, açúcar, canela, aveia em um prato amasse as bananas e acrescente a mistura , após adicione o fermento. Coloque a mistura num recipiente redondo de vidro e leve ao microondas por 5 minutos.
Para o recheio
01 caixa de creme de leite
01 gema
01 col. De sopa rasa de açúcar demerara
03 col. De sopa de leite em pó
Leve ao fogo todos os ingredientes mexendo até soltar do fundo da panela.
Corte o bolo ao meio e adicione o recheio .
E prontinho 😋🍌.
Da para matar aquela vontade de comer um docinho .

@ Aracaju, Brazil

19/06/2019

Existem muitas dúvidas na hora da aquisição de um alimentos industrializado e por isso seguem 3 dicas de como escolher melhor esses produtos:
01 Quanto menos ingredientes melhor e mais natural é o alimento;
02 Na lista de ingredientes o primeiro é o que tem em maior quantidade, então cuidado com quando tiver escrito açúcar , sacarose, maltodextrina, xarope de milho porque todos esses ingredientes são açúcar (evite consumir se for um dos 5 primeiros ingredientes);
03 verificar a quantidade de sódio, pois geralmente a quantidade é por porção .

15/06/2019

A autoestima não nasce conosco. Ela vai se moldando de acordo com as experiências que você tem durante a vida.
Então aproveite o final de semana para se cuidar, se amar💃🏻🤳🏼.

13/06/2019

Muitas pessoas reclamam que fazer dieta é caro, então segue abaixo 3 passos simples para fazer marmitas saudáveis e econômicas:
01- Comprar bananas bem maduras que geralmente são mais baratas e usá-la para fazer bolo fit sem açúcar porque a banana madura vai adoçar naturalmente. Esse bolo pode ser fatiado e consumido no café da manhã ou nos lanches;
02- Comprar carne de “segunda” e prepara- lá e forma correta e saudável tipo “ carne de panela com espinafre e cenoura” podendo ser separadas as porções para consumir durante a semana;
03- Quando tiver promoção na feira ou supermercado de frutas ou verduras compre uma quantidade legal e congele. As frutas podem ser usadas para fazer smoothies, sorvete natural, vitaminas e as verduras devem ser branqueadas antes de congelar e depois podem ser cozidas ou refogadas antes de consumir.

10/06/2019

Com alegria Informo que estou de volta aos atendimentos em novo local.
Clínica Orienta Av. Hermes Fontes, 548.
Particular e convênio
Agende sua consulta (79) 3211-0984
(79) 98812-5169