Kaliany Vieira - Nutricionista

Kaliany Vieira - Nutricionista Nutrição Esportiva e Estética; Exame de Bioimpedância; Emagrecimento; Ganho de massa muscular; Reeducação Alimentar; Prevenção e tratamento de doenças

Perder 15kg em 30 dias? Não é por aí!Emagrecimento saudável não é só cortar calorias. Tem muitos fatores envolvidos e en...
17/09/2025

Perder 15kg em 30 dias? Não é por aí!

Emagrecimento saudável não é só cortar calorias. Tem muitos fatores envolvidos e entender que o processo não é linear ajuda a manter o foco.

Sentir culpa ao comer é um perigo. Quando você vê um alimento como "proibido", só aumenta o desejo por ele. E quando come, vem a culpa.

Sustentável? Nem um pouco!

Restringir demais só atrapalha. Comportamento alimentar é tudo!
Ignorar os motivos que te fazem comer não ajuda.

Quer um emagrecimento sustentável? Mude a forma de pensar sobre a comida.

Curtiu o post? Envie para quem também precisa saber disso! 💚

Atendo muitas pacientes que sofrem com o comer emocional.E é importante saber: isso não se resolve com restrição, culpa ...
03/09/2025

Atendo muitas pacientes que sofrem com o comer emocional.

E é importante saber: isso não se resolve com restrição, culpa ou força bruta.

Essas são apenas algumas das formas que usamos para entender e transformar a sua relação com a comida durante o acompanhamento:

✅ Nomear emoções;
✅ Identificar gatilhos;
✅ Romper laços disfuncionais;
✅ Reconhecer padrões;
✅ Construir alternativas reais e conscientes.

Cada paciente é única. Com histórias, emoções e hábitos diferentes.

Dizer que para mudar um comportamento alimentar basta “fechar a boca” é, no mínimo, cruel.

Você merece se cuidar com carinho e entender o seu corpo. E tornar esse processo verdadeiramente saudável.✨💚

Acesse o link da bio e agende sua consulta. Te espero! 🤝

Se você sente dor, queimação ou estufamento depois de comer… talvez já tenha se perguntado: “o que será que estou fazend...
27/08/2025

Se você sente dor, queimação ou estufamento depois de comer… talvez já tenha se perguntado: “o que será que estou fazendo de errado?”

Na maioria dos casos, não é um único alimento o vilão, mas sim a soma de escolhas, horários e hábitos que vão sobrecarregando seu estômago.

A boa notícia é que muita coisa melhora com ajustes simples na rotina. Nada de dietas malucas.

O foco aqui é acolhimento e estratégia. Dá uma olhada nesse post e identifica o que você já faz (e o que pode mudar aos poucos).

Se você lida com gastrite ou tem sintomas frequentes, esse conteúdo vai te ajudar. E claro: acompanhamento profissional é essencial pra um plano alimentar realista e eficaz.

Me conta aqui nos comentários: qual dessas orientações você vai testar primeiro?

Eu sei que mudar os hábitos alimentares pode ser muito difícil…Ainda mais se você tenta fazer tudo de uma vez só, com re...
25/08/2025

Eu sei que mudar os hábitos alimentares pode ser muito difícil…

Ainda mais se você tenta fazer tudo de uma vez só, com restrições e culpa envolvidas.

O que eu faço nesses casos? Eu ajudo minhas pacientes a mudarem de forma gradual e leve, até que a alimentação saudável se torne algo natural na rotina.

Esse cuidado evita ansiedade, compulsão e frustração. E faz com que elas aceitem e progridam no plano alimentar com mais leveza e autonomia.

Você passou anos da sua vida comendo de uma determinada forma. Não é de um dia pro outro que você vai amar todos os novos hábitos. E tá tudo bem.

Tenha paciência com você. Você merece se cuidar com carinho e entender seu corpo.
Tornar esse processo saudável é possível, e eu estou aqui para te ajudar.

Acesse o link da bio e agende sua consulta.

Com qual fome você tem comido? 🍽️Pare um instante e reflita: na próxima vez que sentir vontade de comer, pergunte a si m...
22/08/2025

Com qual fome você tem comido? 🍽️

Pare um instante e reflita: na próxima vez que sentir vontade de comer, pergunte a si mesma:
👉 “Isso é fome física? Ou será outro tipo de fome que estou sentindo agora?”

Esse simples exercício de parar e observar pode transformar sua relação com a comida.

Uma prática que ajuda muito nesse processo é a Alimentação Consciente (Mindful Eating). Aprenda a ouvir seu corpo, identifique seus sinais e coma com mais presença! 🎯

💬 Já ouviu falar sobre isso?
Quer que eu traga mais conteúdos sobre o tema? Me conta aqui nos comentários!

Aquela sensação de arrependimento depois de comer algo que você considera “errado” não ajuda em nada, só te prende em um...
21/08/2025

Aquela sensação de arrependimento depois de comer algo que você considera “errado” não ajuda em nada, só te prende em um ciclo de culpa, compensação e frustração.

Quando a comida vira motivo de punição, você se afasta da escuta do corpo, perde o prazer de comer e torna o processo de mudança muito mais pesado.

Comer bem não é sobre seguir regras rígidas. É sobre criar uma relação mais consciente, gentil e respeitosa com você mesma e com o seu corpo.

Ao invés de se cobrar o tempo todo, que tal começar a se acolher?

A alimentação pode (e deve) ser uma forma de cuidado não de castigo.

Caloria não é tudo igual.Na nutrição, nada é tão simples. No processo de emagrecimento, muito menos.São muitos os fatore...
18/08/2025

Caloria não é tudo igual.
Na nutrição, nada é tão simples. No processo de emagrecimento, muito menos.

São muitos os fatores que fazem diferença:
✨ A resposta do seu corpo,
✨ O momento da ingestão,
✨ Sua massa muscular,
✨ Seu percentual de gordura,
✨ O efeito térmico dos alimentos,
✨ E até a sensação de saciedade.

👉 É por isso que a “dieta da internet” nunca vai considerar tudo isso pra você.
Mas um acompanhamento profissional sim.

💚 Se você quer uma alimentação estratégica, leve e pensada especialmente pra você, clique no link da BIO e agende sua consulta.

A saúde do intestino vai muito além do que você come. É sobre como você cuida do seu corpo, do seu sono, do estresse e d...
13/08/2025

A saúde do intestino vai muito além do que você come.

É sobre como você cuida do seu corpo, do seu sono, do estresse e da rotina toda.

Se algo mudou por aí, não ignore. Busque entender o que está acontecendo e se cuidar com carinho, porque o seu corpo está sempre tentando te proteger.

Quer entender melhor como proteger seu intestino e fortalecer sua saúde?

Me chama no direct que eu te ajudo a criar um plano que cabe na sua rotina e respeita suas necessidades.

Você merece viver leve, saudável e sem medo dos sinais que seu corpo dá.

Só nesse exemplo, eu já consegui reduzir uma dieta de 1.900 kcal para uma de 1.300 kcal.Sem extremismos, sem restrição, ...
12/08/2025

Só nesse exemplo, eu já consegui reduzir uma dieta de 1.900 kcal para uma de 1.300 kcal.

Sem extremismos, sem restrição, sem radicalismos.

Se você não aguenta mais fazer dieta e não sentir diferença, acesse o link da minha bio e nos vemos na consulta! 🤝

Me conta aqui 👇 você conseguiria seguir essa dieta?

Que o morango do amor virou febre, tudo mundo já sabe.Mas será que você quis o doce ou quis pertencer?Ver outras pessoas...
08/08/2025

Que o morango do amor virou febre, tudo mundo já sabe.
Mas será que você quis o doce ou quis pertencer?

Ver outras pessoas comendo algo ativa gatilhos e muitas vezes, você acredita que está fazendo uma escolha própria, quando na verdade está sendo influenciada.

Isso vale pro doce, pra bebida no rolê, pro pedido no iFood…

Não é sobre proibir.

É sobre fazer escolhas conscientes, por você, e não pelos outros.

Da próxima vez que for comer algo, pare por um segundo e pergunte:
"Eu quero mesmo, ou estou sendo levada pelo ambiente?"

Quer trabalhar sua relação com a comida de forma leve, estratégica e com consciência? Acesse o link da bio e agende sua consulta. 🤝💚

Um dos erros mais comuns que trava o emagrecimento: Achar que emagrecer é só cortar calorias a todo custo.Mas como eu se...
06/08/2025

Um dos erros mais comuns que trava o emagrecimento: Achar que emagrecer é só cortar calorias a todo custo.

Mas como eu sempre digo: Se fosse só sobre calorias, todo mundo já teria emagrecido.

Quando o corpo entra em platô, ele está sinalizando que algo precisa mudar. 🆘
E isso vai muito além de comer menos.

No Método Vida Leve Corpo Pleno, você recebe um plano de ação com início, meio e fim, feito pra respeitar o seu corpo, sua rotina e seu momento. 🎯

🤝 Você não precisa fazer isso sozinha.
Clique no link da BIO e agende sua consulta.
Nos vemos lá! 💚

Whey Protein não é tudo igual — e entender as diferenças faz toda a diferença no resultado.Esse post é, de longe, um dos...
01/08/2025

Whey Protein não é tudo igual — e entender as diferenças faz toda a diferença no resultado.

Esse post é, de longe, um dos mais completos que você vai ver sobre o assunto.

👉 Segue o fio e descubra qual tipo de whey faz mais sentido pra você.

💚 Se esse conteúdo te ajudou, envie pra alguém que também precisa saber disso!

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Centro Médico Odontológico, Praça Tobias Barreto, 510/São José
Aracaju, SE
49015130

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