Psicóloga Gerciane Barbosa

Psicóloga Gerciane Barbosa Gerciane Pacheco S. Barbosa
Psicóloga Clinica - CRP 19/3085
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Atendimento a Crianças, Adolescentes e Adultos
(14)

Oiii, lindas mentes! Trouxe pra vocês um check list de como saber se o nível de ansiedade por aí já anda dando sinais de...
24/07/2021

Oiii, lindas mentes! Trouxe pra vocês um check list de como saber se o nível de ansiedade por aí já anda dando sinais de que precisa de cuidados. 🧠

- A ansiedade deixa de ser normal quando:

- Você sente medo a maior parte do tempo. 😰

- Você se preocupa demais, mesmo sem querer. 😔

- Seu ciclo do sono passa a ser afetado. 😴

- Você sente dores no corpo e/ou fadiga a maior parte do tempo, mesmo sem motivo aparente. 🤕

- Você tem a sensação de que não consegue controlar seus pensamentos e sempre acha que algo de ruim vai acontecer. 💭

- Você passa a ter crises de ansiedade, e a frequência vai aumentando.. aumentando… ⚡️ 😦

O nosso corpo fala.
Preste atenção aos sinais que ele anda te dando… 🧠

Um beijo carinhoso da Psi 🥰
Cuidem bem dessa linda mente!

Procure uma Psi mais feliz, e falhe! 🤩 Esse meu sorriso traz hoje o brilho de 02 altas terapêuticas que se despediram de...
17/07/2021

Procure uma Psi mais feliz, e falhe! 🤩
Esse meu sorriso traz hoje o brilho de 02 altas terapêuticas que se despediram de mim hoje com sorriso gigante e uma gratidão que transbordava no olhar.

Acolho a todos com muita ética, empatia e profissionalismo… e cada história de vida que chega até mim, trazem a convicção de que vivencio o meu propósito.

Sem mais… Finalizo mais esse dia lindo de atendimentos com o lema que vocês já conhecem: Sorriso no rosto, coração grato.. e simboraaaaa que amanhã tem mais! 💕

Bjo carinhoso da Psi! 🤗

17/07/2021

O ciclo vicioso de uma linda mente ansiosa: Pensamentos negativos gerando ansiedade, e a ansiedade gerando pensamentos negativos! 🧠

Mas a boa notícia é que tem jeito, viu?

Busque a ajuda de um profissional se a Ansiedade estiver atrapalhando sua qualidade de vida!

Beijo carinhoso da Psi!

17/07/2021

Simboooooora, praticar!

Te ensinaram que ter autoestima é hipervalorizar seus pontos considerados positivos, né?

Pois bem… Quero te propor a enxergar a autoestima como uma visão integrada de quem você é, ou seja: Considere aceitar suas imperfeições e celebre o ser humano incrível que você é!

Cuide bem dessa linda mente!
Beijo carinhoso da Psi!

CHECK LIST DE HÁBITOS QUE AUMENTAM A AÇÃO DA LINDA MENTE ANSIOSA: 1. Tendência a culpar-se pelo que acontece ao seu redo...
17/07/2021

CHECK LIST DE HÁBITOS QUE AUMENTAM A AÇÃO DA LINDA MENTE ANSIOSA:

1. Tendência a culpar-se pelo que acontece ao seu redor;
2. Privação de sono ou ciclos de sono com má qualidade;
3. Sedentarismo;
4. Procrastinação;
5. Uso de bebidas estimulantes (refrigerantes, cafeína, energéticos, etc.);
6. Tentar obter o controle de tudo e se frustrar quando não acontece o idealizado;
7. Necessidade de se sentir “certo”;
8. FALTA DE TEMPO PARA SI.

E aí, quais são seus itens?

- Observe esses hábitos em sua rotina e va tentando substituí-los com estratégias mais benéficas a sua saúde mental.

E se você faz parte da gangue dos ansiosos, saiba que em meu perfil você encontra mais informações sobre a ansiedade e como lidar com ela.

Um beijo carinhoso da Psi ☺️
Fiquem bem.✨

Faz sentido pra vocês, pensar que estamos enfrentando duas pandemias ao mesmo tempo? A VISÍVEL: COVID-19 🦠A INVISÍVEL: T...
21/04/2021

Faz sentido pra vocês, pensar que estamos enfrentando duas pandemias ao mesmo tempo?
A VISÍVEL: COVID-19 🦠
A INVISÍVEL: TRANSTORNOS MENTAIS 🧠

As crises depressivas e as crises de ansiedade aumentaram muitoooooo desde o início do isolamento social em 2020, e em meio a esse caos que contempla: coronavírus + medo de contaminação + luto e mortes em massa + isolamento + sedentarismo e maus hábitos alimentares + aumento da ingestão de bebidas alcoólicas + aumento do número de desempregos + vulnerabilidades emocionais e sociais + tantas outras questões (ufffffa), ainda temos que encarar a POSITIVIDADE TÓXICA que tem sido pregada aqui nas redes sociais.

Temos uma surra de otimismo, e o papo do pensamento positivo, como “olhar apenas pro lado bom das coisas”, como se não pudesse sentir o impacto de algo julgado como ruim.

Claro que otimismo vai nos fazer bem.
Porém, estar preocupado ou chateado com algo, faz parte do nosso funcionamento cerebral. É saudável reconhecer que sentimentos desagradáveis de sentir como tristeza e angústia são reais, e se não dermos atenção vai juntando sujeirinhas em nossos “buraquinhos emocionais”. 🕳

Preciso chamar a sua atenção também para os episódios depressivos que existem, e IMPEDEM o indivíduo de enxergar outras perspectivas.

Entenderam o perigo da positividade tóxica e compulsiva?
Ela pode resultar em comparação com o outro que é “plenamente feliz e capaz”, baixa autoestima, sentimento de incapacidade, negação dos próprios sentimentos, e impossibilita a tratamento de um processo.
Estou aqui, te liberando do peso de se sentir feliz o tempo inteiro, e de ter um padrão perfeito.
Dias tristes existem, e está tudo bem. Eles passam, tá? Você não é o único. Eu também sinto. Hoje, por sinal, é um deles. Estou me permitindo sentir tristeza desde ontem.

Acolha os seus sentimentos. A ideia de que “os outros” estão sempre felizes é equivocada. É irreal.

Um beijo carinhoso da Psi!

É lamentável, mas acabei de ser informada de que estão utilizando meu nome para aplicar golpes. NÃO SOU EU, E TAMBÉM NÃO...
17/04/2021

É lamentável, mas acabei de ser informada de que estão utilizando meu nome para aplicar golpes.

NÃO SOU EU, E TAMBÉM NÃO DEI AUTORIZAÇÃO PARA FALAREM EM MEU NOME.

👉🏼 Coincidência ou não, nesta última semana sofri 8 tentativas de invasão hacker em meu Instagram, e 5 delas ocorreram em um só dia.
Por favor, tomem cuidado!
Já vinha me sentindo atacada, super vulnerável. E agora, estou também preocupada em pensar que alguém pode ser prejudicado por confiar na credibilidade que o meu nome tem.

Peço que por gentileza me avisem se isso continuar ocorrendo.
Se cuidem!

💭 Parece simples. E é. Faz o teste: Você está bem, e confortável no sofá de sua sala. O ambiente está agradável e tranqu...
13/04/2021

💭 Parece simples. E é. Faz o teste:
Você está bem, e confortável no sofá de sua sala.
O ambiente está agradável e tranquilo... Mas de repente, você lembra de alguma situação que está vivendo e com esse pensamento chega diversos outros com o levantamento de tudo que pode dar errado.

Você logo passa a sentir um incômodo... A angústia começa a aparecer.
Então você diz pra si mesmo “ não quero pensar nisso agora”.
Mas os pensamentos continuam, e parece que só aceleram ainda mais.

Você nem percebeu, mas naquele momento já perdeu a tranquilidade.
Você nem percebeu, mas já está sentindo até sinais que a ansiedade antecipatória causa.
Saber como lidar com os pensamentos disfuncionais é um potenteeeeee aliado contra a crise de ansiedade.

🐱 Esse é o tal “pulo do gato”: É possível colocar ordem nessa bagunça que a linda mente ansiosa causa em você! 🥳
Quando pensamento e emoção estão em equilíbrio, é muito mais fácil agir de forma consciente e sem prejuízos.
: Vou continuar nos stories pra não ficar um texto chato, tá?

Aparece por lá! 🥰
Beijo carinhoso da Psi. 😘

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... Que a ansiedade é essencial para nossa sobrevivência, eu já contei e vocês já sabem. 👍🏼Que a ansiedade em excesso re...
06/04/2021

... Que a ansiedade é essencial para nossa sobrevivência, eu já contei e vocês já sabem. 👍🏼

Que a ansiedade em excesso resulta em sintomas angustiantes, vocês já sabem também. 👍🏼

Então, preparei pra vocês um post com quatro equívocos/erros que as lindas mentes ansiosas geralmente cometem na tentativa de “se livrar”!
Confiram, e me diz: Quem aí já fez algum desses? 🤔
Tô de olho, hein?! 👀
Por fim, nunca esqueça: Se os sintomas estiverem te incomodando, busque ajuda de um profissional. 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

Um beijo carinhoso da Psi! 🥰
@ Psicóloga Gerciane Barbosa

Arraste pro lado e me fala se você em algum momento já pensou em alguma dessas coisas! 🤭Me fala também, se você já senti...
26/02/2021

Arraste pro lado e me fala se você em algum momento já pensou em alguma dessas coisas! 🤭
Me fala também, se você já sentiu constrangimento por ter CRISES DE ANSIEDADE, ou se já sofreu preconceito por esse motivo. 😳
Transtornos de Ansiedade é algo sério, mas tem tratamento. Você não precisa sentir vergonha em buscar ajuda. 🤯
E você, que não tem uma linda mente ansiosa: e ofereça mais acolhimento, no lugar do julgamento. 🤗
Aqui em meu perfil você pode encontrar mais conteúdos sobre Ansiedade, medicação, técnicas de manejo e curiosidades sobre o tema!
Um beijo carinhoso da Psi! 🥰

@ Psicóloga Gerciane Barbosa

Você se identifica com a pessoa que não admite cometer erros, mas acaba tolerando erros de outras pessoas? Esse é um mov...
10/02/2021

Você se identifica com a pessoa que não admite cometer erros, mas acaba tolerando erros de outras pessoas?
Esse é um movimento que prejudica e sabota o nosso bem-estar.
Faz isso, ó:
e aceite o desafio de uma semana com a prática de acolher seus erros e imperfeições. Fale com você, da mesma forma que você fala com alguém que ama e não gostaria de magoar.
Use palavras de cuidado e carinho.
Você merece!
Um beijo carinhoso da Psi... 🌻

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Avenida Drive José Machado De Souza, 120/Horizonte Jardins Offices, Sala 1026/10° Andar/CEP 49025790
Aracaju, SE
49026-010

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Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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O ciclo vicioso de uma linda mente ansiosa: Pensamentos negativos gerando ansiedade, e a ansiedade gerando pensamentos negativos! 🧠 Mas a boa notícia é que tem jeito, viu? Busque a ajuda de um profissional se a Ansiedade estiver atrapalhando sua qualidade de vida! Beijo carinhoso da Psi!

Simboooooora, praticar! Te ensinaram que ter autoestima é hipervalorizar seus pontos considerados positivos, né? Pois bem… Quero te propor a enxergar a autoestima como uma visão integrada de quem você é, ou seja: Considere aceitar suas imperfeições e celebre o ser humano incrível que você é! Cuide bem dessa linda mente! Beijo carinhoso da Psi! #Ansiedade #transtornodeansiedade #transtornosmentais #PsicólogaGercianeBarbosa #saude #saudemental #psicologiaclinica #psicóloga

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