21/08/2025
🧠 Interocepção e Autorregulação: Por que são tão importantes?
👉 Interocepção:
É a nossa capacidade de perceber os sinais internos do corpo, como fome, sede, calor, frio ou emoções.
✅ Regulação: ajustar o corpo para mantê-lo organizado.
✅ Autorregulação: perceber quando isso é necessário e agir por conta própria.
🔍 Exemplos simples:
✔ Sentir calor e tirar o suéter.
✔ Notar o estresse chegando e fazer uma caminhada ou respiração lenta.
🚨 Quando não percebemos os sinais internos, podemos agir tarde demais:
❗ A criança que só percebe que precisa ir ao banheiro no último segundo.
❗ O adulto que não percebe a frustração crescendo e acaba falando algo de que se arrepende.
💡 Quanto mais cedo identificamos os sinais, mais cedo fazemos as mudanças certas!
Trabalhar a interocepção é fundamental para o bem-estar, regulação emocional e qualidade de vida.
