26/02/2025
1️⃣ Alimentação equilibrada 🥗🍊
Consuma frutas, verduras e proteínas de qualidade. Alimentos ricos em vitamina C, D e zinco, como laranja, espinafre e castanhas, ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
2️⃣ Hidratação adequada 💧
Beber bastante água mantém o corpo funcionando bem e auxilia na eliminação de toxinas, ajudando a imunidade a se manter forte.
3️⃣ Sono de qualidade 😴
Dormir entre 7 a 9 horas por noite é essencial para a recuperação do corpo e o bom funcionamento das defesas naturais.
4️⃣ Prática regular de exercícios 🏃♂️
Atividades físicas moderadas, como caminhada e musculação, reduzem o estresse e estimulam a produção de células de defesa do organismo.
Cuide-se! 💪💙