13/09/2018
O setembro amarelo começou e ele tem como objetivo nos conscientizar sobre a prevenção ao suicídio. Existem inúmeros fatores que podem levar uma pessoa a querer tirar a própria vida! E entre eles está a DEPRESSÃO também conhecida como o mal do século pela OMS. A depressão é uma doença multifatorial e que apresenta tanto sintomas físicos como emocionais.
Um estilo de vida saudável pode ajudar no restabelecimento da saúde da pessoa, incluindo uma boa alimentação. Sim, existem alguns nutrientes que podem ajudar durante no tratamento da depressão são eles:
• Alimentos ricos em triptofano: leite e derivados, banana.
• Ômega 3: atum, sardinha, salmão, azeite de oliva extra virgem
• Zinco: Carnes, frutos do mar.
• Magnésio: Beterraba, cenoura, gergelim, grão-de-bico, soja, aveia, arroz integral.
• Cromo: Carnes, frango, frutos do mar, ovos, linhaça e chia.
• Selênio: Oleaginosas.
• Vitamina E: Abacate
• Vitamina C: frutas cítricas
• Acido fólico: Vegetais verdes escuros, Cereais em geral (trigo, milho, centeio, etc).
Evite o consumo de produtos industrializados, pois eles só pioram a doença.
Para uma dieta especif**a e individualizada procure a ajuda de um profissional capacitado.
