Ary Fitness

💻Consultor em TREINO e NUTRIÇÃO!
🔥Mudando seu CORPO e sua SAÚDE através de exercício físico e alimentação!

01/05/2026

Duas fatias de pão, mel e chá.
Foi isso que Sebastian Sawe comeu no pré-prova que o recorde foi batido.

Mas cuidado para não olhar apenas para esse detalhe e achar que o resultado veio só disso.

Ele não bateu recorde por causa de um café da manhã simples. O desempenho veio de um conjunto de fatores:

✔️ Anos de treinamento consistente
✔️ Grande volume semanal bem tolerado
✔️ Condicionamento físico elevado
✔️ Treinos em altitude
✔️ Sistema digestivo adaptado para consumir e absorver muitos carboidratos durante a prova
✔️ Estratégia nutricional ajustada
✔️ Recuperação bem feita
✔️ Tecnologia do tênis

Muita gente vê só o que o atleta comeu antes da prova e esquece todo o contexto por trás.

Não é copiar um detalhe isolado que vai gerar o mesmo resultado.

Mas também não precisa dificultar o processo querendo ter todos os utensílios tecnológicos para correr… vai, corre do jeito que dá!

29/04/2026

✨ Próximo encontro do Lifeaholic ✨

Climatério com Consciência: Hormônios em Harmonia.

Um encontro pensado para mulheres que estão vivendo essa fase de mudanças e desejam passar por ela com mais equilíbrio, informação e autocuidado.

O climatério não precisa ser um período de confusão, insegurança ou sofrimento. Com orientação certa, ele pode ser vivido com mais leveza, saúde e consciência.

Teremos a presença de três profissionais, trazendo um olhar completo para essa fase:

• Nutróloga e Endocrinologista: Falando sobre a parte hormonal e os cuidados importantes nesse período.
• Camila Ribeiro: Abordando a saúde emocional e psicológica, autoestima e bem-estar.
• Arythan Albuquerque: Trazendo a nutrição estratégica para aliviar sintomas, melhorar energia e qualidade de vida.

Se você está no climatério, pré-menopausa ou deseja se preparar para essa fase, esse encontro é para você.

Dia 16/05 às 09:00h. Reserva essa data.

Um momento de aprendizado, troca, acolhimento e conexão com outras mulheres que buscam viver melhor.

Quer receber mais informações? Digita LIFE nos comentários que te envio.

27/04/2026

🍷 VINHO E CALORIAS

Se você ama vinho e está em processo de emagrecimento, confere e salva esse post.

Média de calorias por taça (150 ml):

🍷 Tinto seco: 120 kcal
🍷 Tinto suave: 145 kcal
🥂 Branco seco: 115 kcal
🥂 Branco suave: 140 kcal
🌸 Rosé seco: 118 kcal
🌸 Rosé suave: 142 kcal
✨ Espumante seco: 95 kcal
✨ Espumante suave: 125 kcal

Em geral, os vinhos suaves costumam ter mais calorias por conta do maior teor de açúcar residual.

E quanto posso consumir?
Se você tem o hábito de beber até 2x na semana, uma estratégia mais equilibrada pode ser até 2 taças por ocasião, considerando todo o restante da sua rotina alimentar.

Importante lembrar que no processo de emagrecimento, não é só a caloria que conta. Quando o corpo recebe álcool, ele prioriza metabolizar o álcool primeiro. Isso pode reduzir temporariamente a queima de gordura naquele momento.

Seguem algumas estratégias inteligentes para beber sem exagerar:
✔️ Não beba de barriga vazia
✔️ Cuidado com o excesso de “beliscos” calóricos (salame, embutidos, excesso de queijos, frituras)
✔️ Intercale 1 copo de água a cada taça
✔️ Defina antes quantas taças vai beber (ainda sóbria)
✔️ Prefira beber em momentos pontuais, não diariamente

Compartilha com aquela amiga que ama vinho e precisa saber isso!

26/04/2026

Quando eu vi eles dançando… pensei:
Não é sobre a idade…
É sobre a forma de viver…

Eles tem mais de 50 anos juntos,
e ainda existe alegria, leveza e parceria
Isso aparece na energia, na saúde, na vida.

No fim, talvez seja isso…
o tempo passa, mas o que vale é forma como você vive…

José & Maria são massa!

25/04/2026

Parabéns você é muito massa!🎈

Eu tive sorte de ter a família que tenho!

25/04/2026

PARTE 2 do processo de emagrecimento da

Ela sempre me perguntava “eu posso comer isso?”
Eu respondia assim: Faz sentido para você comer isso? Você é livre para comer… pensa e decide.
Então ela começou a se perguntar: “isso faz sentido pra mim?”

E foi aí que tudo mudou.

Criar consciência é mais importante do que seguir regras de PODE e NÃO PODE.

Porque quando você entende suas escolhas, você não precisa de culpa.

Hoje, mesmo quando sai do planejado, ela não se culpa e simplesmente volta.

E isso muda tudo, pode ter certeza!

Esse processo também contou com algo essencial, que foi acompanhamento da e fez total diferença, principalmente pela confiança construída que Marta tem nela.

Além disso, pequenas mudanças tiveram grande impacto.
Como o consumo de frutas, que antes não fazia parte da rotina e hoje é um hábito.

O recado que f**a é simples: não desista.
A obesidade tem tratamento.

Parabéns querida , o processo continua 💎⛏️

23/04/2026

PARTE 1 | A história da 💛

De 119kg para 86kg, mas essa transformação vai muito além do corpo.

Neste primeiro vídeo, a Marta compartilha uma parte profunda da sua jornada, que foi o momento em que entendeu que a obesidade é uma doença.

Ela não tinha espelho em casa, pois evitava se olhar, pois isso gerava dor.

Nesse mesmo tempo, usava a comida e até 2L de refrigerante por dia, como forma de aliviar dores emocionais

Hoje ela tem comorbidades que ainda fazem parte da sua realidade, devido a vários anos com aquele peso.

Essa não é só uma história de emagrecimento, mas sim sobre consciência, dor, recomeço e força.

, você é uma mulher extremamente forte. Sua história inspira. 💛🙏🏻

No próximo vídeo, ela vai falar sobre o uso do medicamento e como construiu novos hábitos alimentares.

23/04/2026

Isso é muito real e acontece com várias de vocês!

A maioria das pessoas acha que come pouco, mas na prática está consumindo bem mais calorias do que imagina (muitas beliscam e não botam isso na conta).

E o contrário também acontece… acham que gastam muito, mas o gasto não é tudo isso.

E aí vem a frustração: “não estou emagrecendo, deve ser meu metabolismo”.

Mas muitas vezes não é metabolismo, mas sim falta de percepção mesmo.

Então f**a o alerta, que você comece a observar melhor o que você consome no dia a dia e tenha mais consciência do seu gasto real.

E sigam o , porque ele manda muito bem nessas explicações e desmente um monte de mentira que é dita aqui na internet.

Se isso fez sentido pra você, envia pra alguém que vive falando que tem “metabolismo lento”.

22/04/2026

Ela encarou os 21K na
Superou desafios e cruzou a linha de chegada com êxito!

Parabéns, 👏🏻
Que venham os próximos desafios!

20/04/2026

Esse é o colateral mais perigoso e silencioso, com o uso de esteroides anabolizantes.

Quando falamos de uso de esteroides em nível suprafisiológico (acima do que o corpo produz naturalmente, buscando apenas a estética), os riscos são reais, principalmente com altas doses e uso prolongado.

E não, não estou falando de reposição hormonal com acompanhamento médico. Isso é outra situação.

Estou falando de abuso (as vezes tu está abusando e acha que não).

E tem um ponto que quase ninguém comenta, que é o coração, que pode sofrer adaptações ao longo do tempo, como aumento (hipertrofia cardíaca), e isso muitas vezes não dá sinais no início.

E qual pode ser o problema disso?
A maioria das pessoas não investiga.

Eu diria que mais de 90% de quem usa apenas por estética não faz exames, não avalia a saúde do coração e não acompanha de forma adequada.

E quais os possíveis riscos:
• Pressão alta
• Maior risco de infarto e AVC
• Alterações no colesterol (HDL ↓ / LDL ↑)
• Sobrecarga de órgãos
• Alterações cardíacas silenciosas

Quer fazer o uso dos hormônios da forma supra fisiológica? Então cuida do seu coração, ok?

Mande esse vídeo para quem faz o uso mas não cuida desse colateral!

18/04/2026

Você já teve a sensação de que nada mudou…mesmo tendo mudado?

Tem mulheres que evoluem, emagrecem, perdem medidas… mas ainda assim não conseguem se enxergar de verdade.

E isso não é sobre o corpo.
É sobre a forma como você se vê.

Às vezes vem de comparações constantes.
Às vezes de uma frase que alguém disse lá atrás…
ou até da forma dura como você fala com você mesma.

Se você faz parte desses 50%, ainda não aprendeu a validar a sua própria evolução.

E isso tocou você, saiba que não está sozinha, pois tem muuuuuuita gente agindo dessa mesma forma.

E talvez hoje seja o dia de começar a se enxergar com mais gentileza, pensa nisso!

Envia esse vídeo pra uma amiga que precisa ouvir isso.

Endereço

Fortaleza, Brazil
Aracati, CE
60311-400

Site

https://www.youtube.com/channel/UCkBrmlB0f15GrW7ls2SZYmQ

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