02/03/2026
Muita gente acaba piorando seus resultados por conta dos feriados. E o problema não é o feriado, mas como você se comporta nele, pois acaba que abre mão de toda a rotina.
No caso da , mesmo passando por três feriados, ela perdeu gordura e melhorou a massa muscular.
O que ela fez de diferente?
Ela saiu da dieta, sim. Mas na refeição seguinte, voltou. Não emendava várias refeições fora do plano, porque sabia que o acúmulo é o que realmente destrói o emagrecimento.
Um momento fora não é o problema o problema é transformar um dia em uma semana inteira.
Mesmo nos feriados, ela se manteve ativa. Nem sempre foi para a academia, mas fez questão de se movimentar com uma caminhada ou qualquer coisa que mantivesse o corpo em ação. Fazia isso não como uma punição.
Cuidou do básico que muita gente ignora que é manter a hidratação adequada, tentou regular o sono dentro do possível e não abandonou completamente a rotina.
E talvez o mais importante não entrou na mentalidade do “já que saí da dieta, agora tanto faz”, com o pensamento de 8 ou 80.
Resultado não vem de perfeição, mas sim da da maturidade e constância. É aproveitar quando dá, mas voltar quando precisa. É isso que constrói um físico definido.
Se você conhece alguém que sempre acha que o feriado “acabou com tudo”, manda esse texto para ela agora.
