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29/05/2025

Enquanto alguns alimentos ajudam a acalmar a mente e equilibrar o corpo, outros podem intensificar a ansiedade, a irritação e o cansaço mental.

Conheça alguns alimentos que ajudam a reduzir o estresse:
* Abacate – fonte de gorduras boas e triptofano
* Banana – rica em magnésio e vitamina B6
* Oleaginosas (castanhas, nozes) – anti-inflamatórias e nutritivas
* Peixes como salmão e sardinha – ricos em ômega-3
* Chá de camomila, erva-doce e maracujá – aliados naturais da calma

Saiba quais são os alimentos que podem agravar o estresse:
* Cafeína em excesso – aumenta a agitação e a insônia
* Açúcar refinado – provoca picos e quedas de energia e humor
* Alimentos ultraprocessados – inflamatórios e pobres em nutrientes
* Álcool – afeta o sono e o equilíbrio emocional

Lembre-se: cada pessoa é única. Consulte seu médico ou nutricionista para receber orientações personalizadas sobre os alimentos mais adequados para você.

Aqui na RedeCor Tocantins, cuidamos do seu coração e da sua saúde como um todo.
Abraço fraterno,

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21/05/2025

Nem toda gordura é vilã — pesquisas do Dairy Nutrition e estudos da UFMG mostram que o consumo moderado de leite, queijo e iogurte pode estar associado à redução do risco de doenças cardiovasculares como infarto, AVC e hipertensão.

Ricos em cálcio, potássio e proteínas, esses alimentos ajudam a equilibrar a pressão arterial, fortalecer os vasos sanguíneos e combater inflamações. O segredo está no equilíbrio e na escolha dos laticínios certos, preferindo os menos processados e com menor teor de açúcar.

Listamos abaixo algumas opções adequadas para a saúde do coração:

Leite integral ou desnatado?
Depende. O leite integral pode sim fazer parte da alimentação, desde que em quantidades moderadas. Já o leite desnatado é uma boa opção para quem precisa controlar o colesterol ou tem histórico familiar de doenças cardíacas.

Iogurtes naturais e sem açúcar:
Prefira os iogurtes naturais ou tipo grego sem adição de açúcar. Eles são fontes de probióticos que auxiliam na saúde intestinal — e isso também influencia positivamente o coração!

Queijos mais naturais e menos processados:
Opte por queijos como o minas frescal, cottage, ricota ou muçarela de búfala. Eles costumam ter menos sódio e aditivos. Evite os queijos ultra processados (como os que vêm em fatias embaladas ou requeijões industrializados).

Cuidar do coração também passa pela alimentação. Converse com seu médico cardiologista e seu nutricionista e adapte um plano alimentar que seja ideal para você!

Estamos prontos para te apoiar, te acolher e te auxiliar sempre.
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14/05/2025

Você sabia que as doenças do coração são a principal causa de morte entre as mulheres brasileiras?

Esse dado preocupante motivou a criação da data que hoje marca um alerta nacional. O Dia Nacional de Conscientização das Doenças Cardiovasculares na Mulher, celebrado em 14 de maio, foi instituído pela Lei nº 14.320/2022, com o objetivo de:

• Alertar sobre os riscos que muitas vezes são ignorados;
• Incentivar o diagnóstico precoce e a prevenção e
• Estimular políticas públicas voltadas à saúde do coração feminino

As doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC, ainda são associadas ao público masculino, mas a realidade é que as mulheres estão em risco igual ou até maior. Atenção, os sintomas podem ser diferentes do “clássico” — muitas mulheres sentem cansaço extremo, falta de ar, dor no queixo, nas costas ou náusea, o que pode atrasar o diagnóstico.

A RedeCor Tocantins reforça a importância da prevenção, diagnóstico precoce e acompanhamento médico, especialmente durante e após a menopausa, quando os riscos aumentam. Cuidar do seu coração é um ato de amor-próprio. Faça seus exames regularmente, mantenha hábitos saudáveis e procure seu cardiologista para acompanhamento preventivo.

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11/05/2025

Neste Dia das Mães, nossa homenagem vai para quem é sinônimo de amor, força e cuidado.
Mãe de sangue, de coração, de alma… Mãe presente, mãe que acolhe.
Mãe é quem escuta com o coração, cuida com o olhar e se doa todos os dias.

Na RedeCor Tocantins, reconhecemos e valorizamos cada batida desse amor incondicional.
Feliz Dia das Mães!

Abraço fraterno para as nossas seguidoras, amigas, pacientes e colegas, equipe RedeCor Tocantins.

29/04/2025

Você sabia que a musculação, além de fortalecer músculos e ossos, também fortalece a função cardíaca e ajuda no controle do colesterol? A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular. Doenças como diabetes, obesidade e hipertensão — que afetam diretamente a saúde do coração — estão ligadas à qualidade de vida e podem ser prevenidas com a prática regular de exercícios de força.

Mas se você está começando do zero, uma simples caminhada já é uma excelente pedida! O importante é se movimentar. Lembre-se que exames médicos e físicos são essenciais antes de começar qualquer atividade física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 30 minutos de atividade física por dia, no maior número possível de dias da semana, sempre com pelo menos um dia reservado para descanso.

Segundo os cardiologistas, a redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou pela falta de atividade física está associada ao maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Já o ganho de força e massa muscular faz com que o coração sofra menor sobrecarga nos esforços do dia a dia.

Confira aqui os benefícios que a prática regular da musculação traz para a saúde:
• Melhora a eficiência cardíaca;
• Reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL);
• Diminui a gordura corporal, reduzindo a sobrecarga do coração;
• Melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no controle da pressão arterial.

Incentivamos hábitos que promovem saúde de verdade. Estamos prontos para te apoiar, te acolher e te auxiliar sempre.
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26/04/2025

Você sabia que a hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma das principais causas de doenças cardíacas, derrames e problemas renais? E o mais preocupante: muitas vezes, ela não apresenta sintomas.

💬 Por isso, o cuidado começa na prevenção.

Aqui na RedeCor Tocantins, reforçamos diariamente a importância de:
• Manter uma alimentação equilibrada
• Reduzir o consumo de sal e alimentos ultraprocessados
• Praticar atividades físicas regularmente
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
• Acompanhar sua pressão arterial com exames regulares

O dia de hoje, 26 de abril, é um convite para repensar hábitos e colocar o coração em primeiro lugar. Porque prevenir é um gesto de amor com você e com quem você ama. 💙

Estamos prontos para te apoiar, te acolher e te auxiliar sempre, para cuidar da sua saúde com atenção e carinho
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20/04/2025

Que nesta Páscoa o seu coração se encha de fé, sua casa de amor e sua vida de saúde. Aqui na RedeCor Tocantins, acreditamos em recomeços, no cuidado e na importância de estarmos ao lado de quem amamos.

A família RedeCor Tocantins deseja a todos vocês e suas famílias, uma Páscoa abençoada, cheia de paz, saúde, alegrias e bons sentimentos.

Estamos aqui para apoiá-los em cada etapa do caminho, acolhendo, auxiliando e orientando sempre!
Feliz Páscoa!

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08/04/2025

Pequena no tamanho, gigante nos benefícios! A lentilha é um alimento versátil, barato e extremamente nutritivo especialmente se o cuidado com o coração é prioridade por aí. Veja tudo o que ela pode fazer por você:

• Redução do colesterol: as fibras solúveis presentes na lentilha ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol “ruim”), um dos maiores vilões das doenças cardiovasculares.

• Pressão sob controle: é rica em potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e contribui para o controle da pressão arterial.

• Combate à inflamação: os antioxidantes ajudam a combater inflamações no organismo — um fator silencioso por trás de muitas doenças crônicas, inclusive as cardiovasculares.

• Saúde dos vasos sanguíneos: por conter folato e magnésio, a lentilha melhora a circulação e protege os vasos sanguíneos contra o enrijecimento e entupimentos.

• Ajuda no controle glicêmico: com baixo índice glicêmico, a lentilha ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis, essencial para prevenir o diabetes tipo 2, outro fator de risco para o coração.

• Fonte de proteína vegetal: para quem busca alternativas às proteínas animais, a lentilha é uma excelente opção — nutritiva, leve e amiga do coração.

Inclua a lentilha em saladas, sopas, ensopados ou até para substituir o arroz. Seu coração e seu corpo agradecem!

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25/03/2025

Antes de qualquer cirurgia – seja ortopédica, bariátrica, ginecológica ou outra – é essencial verificar se o seu coração está preparado para o procedimento.

Na RedeCor Tocantins, realizamos a avaliação de risco cirúrgico cardiológico, analisando suas condições clínicas e solicitando exames específicos para reduzir complicações no pré e pós-operatório

Por que fazer sua avaliação conosco?
• Cardiologistas experientes para um diagnóstico preciso
• Identificação de riscos cardíacos antes da cirurgia
• Exames completos e direcionados ao seu caso
• Mais segurança para você e para sua equipe médica

Não deixe sua cirurgia ao acaso! Cuide da sua saúde e realize sua avaliação com especialistas.

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