Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 06:00 Terça-feira 09:00 - 18:00 Quarta-feira 09:00 - 18:00 Quinta-feira 09:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 12:00

Nutricionista Iana Reis, Rua José Nader, 50, Araguari (2026)

23/12/2025

Já de olho na ceia? Este post é para você! Confira o que fazer (e o que não fazer) nesse Natal!

Depois de um ano tão intenso, nada mais justo do que aproveitar cada momento! Sem culpa, sem restrições exageradas. Este é um momento de celebração, e isso inclui celebrar junto de quem você ama.

Aproveitar faz parte, e não é um único dia que vai fazer toda a diferença. Confraternize sem peso na consciência!

Neste Natal, evite:
- Comentar sobre o corpo dos outros;
- Fiscalizar o prato ou a dieta de alguém;
- “Guardar a barriga” só para a ceia;
- Contar calorias ou fazer restrições desnecessárias;
- Incentivar comportamentos compensatórios.

Neste Natal, lembre-se:
- Coma de tudo, mas sem exageros;
- Respeite os sinais do seu corpo, preste atenção na saciedade.

Cuidar de você também é sobre saber aproveitar os momentos bons. Se estiver com vontade, coma. Se quiser repetir, tudo bem. Só não se esqueça: o exagero nunca é bem-vindo, e se sentir bem é a melhor maneira de curtir a festa!

E falando em cuidar de você, 2026 está chegando! Que tal já incluir o autocuidado nos seus planos?

Agende sua consulta e vamos juntos construir sua melhor versão!

05/09/2025

Você já ouviu falar do “cabeção de Ozempic” nas redes sociais? Deslize para descobrir como este fenômeno funciona!

Ozempic, também conhecido como semaglutida, é um agonista do GLP-1 usado principalmente no tratamento do diabetes tipo 2, mas que também recebeu aprovação do FDA e da ANVISA para o controle da obesidade.

Esse medicamento atua estimulando a sensação de saciedade no cérebro, o que ajuda a diminuir o apetite. No entanto, o emagrecimento acelerado pode trazer desafios, como o “rosto ozêmico”, um efeito visual em que a perda de gordura facial deixa a cabeça aparentemente desproporcional em relação ao corpo mais fino.

Além da questão estética, a perda de peso muito rápida pode ser prejudicial. Ela pode afetar a composição corporal, levando a um corpo com pouca massa muscular, formado em grande parte por água e osso. Isso pode complicar procedimentos médicos de emergência, como entubações e cirurgias.

Outro ponto de atenção é o uso off-label do Ozempic, ou seja, sem a devida supervisão médica. Essa prática traz riscos significativos e pode até gerar escassez do medicamento para quem realmente precisa. Vale lembrar que existem outros medicamentos similares, alguns ainda mais potentes, mas com um custo elevadíssimo.

Por isso, é essencial entender que o Ozempic não é uma solução mágica. Seu uso deve ser integrado a um estilo de vida saudável e equilibrado, com planejamento e supervisão profissional para garantir uma recomposição corporal saudável e segura.

O que você pensa sobre isso? Será que os benefícios superam os riscos? Compartilhe suas opiniões nos comentários!

Precisa de ajuda para emagrecer? Vamos conversar! Juntos, podemos construir um caminho seguro e eficaz para você alcançar seus objetivos.

Gostou do conteúdo? Salve para consultar depois e compartilhe com alguém que pode se interessar!

07/08/2025

Você sabe quem pode fazer bariátrica? Arraste para o lado para entender melhor!

Nos últimos 30 anos, a obesidade dobrou em todo o mundo. No Brasil, 60% da população adulta está acima do peso ou é obesa, segundo dados do IBGE.

Bariátrica não é um procedimento estético para apenas emagrecer, o principal objetivo da cirurgia é tratar doenças graves associadas à obesidade, como hipertensão, diabetes, entre outras, e resgatar a qualidade de vida das pessoas. A redução de peso se torna uma consequência de todo processo.

O primeiro passo para analisar a necessidade da bariátrica é buscar procurar um cirurgião bariátrico, associado à Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) com acompanhamento de uma equipe multidisciplinar com nutricionista, educador físico e psicólogo.

O Ministério da Saúde indica casos em que a cirurgia bariátrica não é indicada como: portadores de transtorno psiquiátrico não controlado, incluindo o uso de dr**as e álcool; doença cardíaca ou pulmonar grave e descompensada; hipertensão portal com varizes esofágicas; doenças inflamatórias do trato digestivo alto, entre outras.

Obesidade não é escolha e nem falta de vontade! É necessário virar a chave e compreender todo processo da cirurgia! Bariátrica não é milagre.

Você tem problemas para perder peso? Já não sabe mais o que fazer? Eu posso te ajudar!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois!

10/06/2025

Dá para curtir um bom drink sem abrir mão da saúde?

Arraste para o lado e descubra como fazer escolhas inteligentes quando o assunto é álcool e dieta!

O consumo de álcool traz desafios: desidratação, calorias vazias, impacto na síntese proteica e na massa muscular. Por isso, ele exige atenção! Apesar da sensação inicial de euforia e aumento da sociabilidade, o álcool é um depressor do sistema nervoso — doses altas podem trazer efeitos negativos e até perigosos.

Depois de consumido, o álcool é rapidamente absorvido pelo sistema digestivo e se espalha pelo corpo. O fígado, responsável por filtrar substâncias nocivas, transforma o álcool em acetaldeído, um composto tóxico.

Em seguida, esse composto é convertido em acetato e, finalmente, eliminado do corpo em forma de água e gás carbônico. Esse processo de eliminação ocorre em um ritmo médio de uma unidade de álcool por hora, mas pode variar de acordo com fatores como peso, idade, s**o e saúde do fígado.

Beber de forma consciente é entender que cada escolha tem um impacto direto na sua saúde e nos seus resultados. O segredo está em optar pela moderação, respeitar os limites e retomar a rotina saudável rapidamente!

Como nutricionista, estou aqui para adaptar e orientar, considerando o que faz sentido para você.

Dificuldades em equilibrar as comemorações com a dieta? Vamos conversar. Agende sua consulta!

Curtiu? Compartilhe com alguém que vai gostar de saber disso e salve para ver depois!

17/03/2025

Você já se perguntou por que aquele “pneuzinho” é tão difícil de eliminar? Arraste para o lado e vamos desvendar isso juntos!

Os flancos são uma área que naturalmente possui mais receptores propensos ao armazenamento de energia. Funciona como um “cofre” de reserva de energia do corpo, tornando a gordura ali mais difícil de eliminar.

Os “pneuzinhos” são uma manifestação de diversos fatores metabólicos, como genética, perfil hormonal, resistência à insulina e até mesmo a função da tireoide.

À medida que nossa idade avança, é comum observar uma desaceleração do metabolismo. O que acontece é uma diminuição na capacidade do corpo de processar e gastar energia, direcionando mais reservas energéticas para regiões como os flancos.

Muitas pessoas acreditam no mito de que exercícios localizados podem “queimar” a gordura de áreas específicas do corpo, no entanto, a realidade é que nosso corpo não seleciona qual parte eliminará a gordura.

Procedimentos estéticos voltados para essa finalidade estão em alta, porém sem uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis, mesmo os procedimentos mais avançados não vão trazer os resultados que você espera.

A solução não está em atalhos, mas sim em uma abordagem integrativa: reeducação alimentar combinada com exercícios regulares e constância!

A estratégia mais eficaz combina um aumento da demanda calórica do corpo, através de exercícios de resistência e aeróbicos, com uma dieta focada na manutenção do déficit calórico.

Os “pneuzinhos” são um reflexo dos nossos hábitos e você demorou anos para desenvolver o corpo que tem hoje, não será em apenas alguns meses que tudo vai se transformar, portanto, o melhor caminho é uma dieta feita para você que você consiga seguir sem esforço, logo eliminar a gordura nos flancos será só uma consequência!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

11/03/2025

Você já ouviu falar sobre sarcopenia? Arraste para o lado para entender melhor!

A estimativa para 2025 é um aumento de mais de 33 milhões de idosos, tornando o Brasil o sexto país com maior percentual populacional de idosos no mundo!

A sarcopenia caracteriza-se pela perda generalizada e progressiva da massa muscular esquelética e força, que ocorre com envelhecimento, mesmo em indivíduos saudáveis.

Condições como a sarcopenia levam a maior fragilidade e consequentemente ocorre a perda de autonomia para as atividades diárias, quedas, fraturas, dependência, influenciando na qualidade de vida!

A perda de massa muscular é natural no idoso mas essa não pode ser uma condição incapacitante, por isso é fundamental a prevenção e orientação profissional para o tratamento.

Não é fácil manter a dieta em idade avançada, existem diversas alterações metabólicas, digestivas e do paladar que influenciam no consumo adequado de nutrientes, principalmente as proteínas que são fundamentais para manutenção muscular!

Sendo assim é necessário o desenvolvimento de um plano alimentar individualizado e que leve em conta as necessidades especiais do indivíduo idoso para o aumento do estímulo anabólico, manutenção da massa muscular e principalmente hábitos saudáveis com a prática de atividade física.

Vamos garantir um futuro mais saudável e um presente mais ativo e independente? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

21/12/2024

Você tem dúvidas sobre como passar o natal de uma forma mais leve? Arraste para o lado que eu te ajudo!

Datas comemorativas fazem parte da nossa rotina, e fazer boas escolhas alimentares nessas ocasiões ajuda a evitar comportamentos compensatórios. Afinal, o que realmente importa não é o que você faz no natal, mas o que faz entre um natal e outro.

E lembre-se: você não precisa de "permissão" para comer! Muitas vezes somos desencorajados a confiar na nossa capacidade de tomar decisões nessas datas, sempre questionando se “pode ou não” comer, ou pensando em como “queimar” isso depois, contando calorias...

Mas não precisa ser assim! Confie em si mesmo, ouça os sinais do seu corpo e respeite seus limites. Nada de exageros, e saiba que você sempre poderá comer aquilo que gosta.

Sem terrorismo nutricional, busque equilíbrio! Aplique as dicas que deixei aqui e, o mais importante: depois, volte à sua rotina alimentar normalmente. Nada de jejum, cortar carboidrato, suco detox ou qualquer outra "estratégia mirabolante".

2025 está logo aí! Já colocou nos seus planos cuidar de você? Agende sua consulta e vamos juntos construir sua melhor versão!

16/12/2024

Hoje vamos falar sobre a polêmica dos adoçantes! Será que atrapalha nossa microbiota? Arraste para o lado e confira comigo!

Os adoçantes artificiais têm sido amplamente utilizados como alternativa ao açúcar e mesmo sendo “zero” calorias, não podemos abusar, principalmente porque a segurança desses aditivos está diretamente relacionada com as quantidades consumidas.

A microbiota é o conjunto de bactérias benéficas que vivem em nosso intestino e que desempenham um papel importante na nossa saúde e sua composição pode ser agudamente influenciada pela dieta.

A questão envolvendo os adoçantes é que são aditivos químicos e essa definição já causa rejeição em muitos contextos.

Para serem comercializados os adoçantes passam por rigorosos critérios de segurança por órgãos especializados que incluem a determinação das quantidades prováveis de ingestão, efeitos cumulativos, aplicações e estudos de toxicologia.

Muitos dos efeitos indesejados como desconforto abdominal, gases e desarranjos podem ser explicados por mecanismos alternativos que não estão diretamente relacionados aos adoçantes, ou seja, não necessariamente é o adoçante, mas pode ser.

Os efeitos dos adoçantes na composição da microbiota intestinal ainda estão em discussão, embora autoridades como FDA consideram os adoçantes seguros e bem tolerados, desde que consumidos moderadamente.

Sendo assim, o consumo regular em doses baixas não possui impacto significativo na microbiota, porém é sempre importante não levar isso como uma máxima, tudo depende do tipo certo, na dose certa e para pessoa certa!

Você consome adoçante regularmente? Sente algum efeito negativo? Deixe suas experiências aqui nos comentários!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois!

11/12/2024

Viajar é maravilhoso, mas pode ser um desafio manter uma alimentação saudável, não é mesmo? Aqui vão algumas dicas para você se preparar e aproveitar sem exageros!

Comece pesquisando sobre o trajeto, local e possíveis restrições que possam afetar suas escolhas.

Muitas pessoas evitam beber água durante as viagens para não precisarem usar o banheiro com frequência. No entanto, manter-se hidratado é essencial, especialmente em longos trajetos, pois a desidratação pode causar fadiga, dor de cabeça e outros desconfortos. Além disso, a hidratação ajuda a prevenir a constipação, comum durante viagens.

Faça boas escolhas evitando alimentos gordurosos e bebidas açucaradas. Prefira refeições completas em vez de lanches como pão de queijo com café.

Leve lanches saudáveis, como barrinhas de cereal, bebidas proteicas ou frutas, e use aplicativos como TripAdvisor para encontrar restaurantes com opções saudáveis.

Nos restaurantes, não hesite em pedir substituições ou preparações mais saudáveis!

Viajar pode ser complicado porque saímos da nossa rotina, o que muitas vezes dificulta a manutenção da dieta. No entanto, com autonomia alimentar, é possível fazer boas escolhas naturalmente.

Você já sabe o que é saudável e o que não é, então, durante a viagem, aproveite sem neura, mas sempre com moderação. Lembre-se de que é possível curtir e ainda assim manter a dieta, aproveitando ao máximo a experiência!

E você, qual é o seu maior desafio para manter a dieta durante a viagem? Compartilhe nos comentários!

Envie este post para alguém importante e salve para consultar depois!

#

10/12/2024

Dezembro chegou, e a busca pelo 'projeto verão' já começa! Mas antes de se perder em promessas mirabolantes... arraste para o lado!

Nesse período, é fácil cair na armadilha das dietas de blogueira, dos "especialistas" de última hora e dos 'coaches' com soluções milagrosas. Mas dezembro não é o mês para cortar carboidratos, fazer jejum maluco ou tentar perder 10 kg em um piscar de olhos. Também não é a hora de shakes que prometem milagres.

Este é o momento de aproveitar as confraternizações e curtir momentos especiais sem culpa. A recomposição corporal leva tempo, e quanto antes começar, melhor — mas isso não significa que você deva se privar de tudo agora. Dá para curtir, fazer boas escolhas e manter o equilíbrio!

Se você precisa de uma força nessa jornada, estou aqui para ajudar! Ainda dá tempo de mudar muita coisa, sem estresse e sem restrições. Me chama no direct!

#

27/11/2024

Afinal, vale a pena trocar o arroz branco pelo integral? Arraste para o lado para entender melhor!

Alimentos integrais têm sido promovidos para serem incluídos como um dos componentes importantes de uma dieta saudável, porém a diferença entre arroz branco e integral é pequena.

Existem mais de 8.000 variedades de arroz, que possuem diferentes qualidades e conteúdo nutricional.

Para transformar o arroz integral em arroz branco é necessário um processo completo de polimento, removendo casca, camada de farelo e o gérmen de cereal, reduzindo seu valor nutricional.

Essa preocupação tem maior relevância em continentes como a Ásia, onde uma grande parte da dieta é composta por arroz. No Brasil não consumimos apenas arroz, combinamos vários outros alimentos na refeição, sendo assim, conseguimos controlar o índice glicêmico e temos outras fontes de fibras consideráveis.

Sem terrorismo! Não comemos arroz branco sozinho, então as fibras e proteínas de outros alimentos compensam.

Sendo assim o arroz integral é considerado um alimento mais completo, porém não podemos condenar nenhum dos dois, são o mesmo alimento e podem ser introduzidos no contexto de cada um sem problemas.

Vamos cuidar da sua saúde de maneira individualizada, sem terrorismo nutricional e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

Ficou alguma dúvida? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

18/11/2024

Você sabia que o que você come influencia também na sua fertilidade? Arraste para o lado e confira comigo!

“Tentante” é um termo popular que caracteriza o casal que decidiu engravidar e está literalmente tentando e para muitos a jornada até o sonhado positivo pode ser desafiadora.

Além de encontrar o momento certo, há diversos fatores que podem afetar a fertilidade, incluindo nutrição, por isso precisamos usar o poder dos nutrientes a nosso favor!

Não existe uma fórmula mágica do sucesso para fertilidade, não é simples como comer um alimento específico ou tomar uma cápsula, o que realmente funciona é buscar o equilíbrio, sem deficiências e nem excessos.

É necessária uma abordagem multidisciplinar para otimizar o metabolismo do casal e tratar condições clínicas que podem influenciar na fertilidade, tarefa igualmente necessária tanto para a mulher quanto para o homem!

Pensar em fertilidade é pensar no todo! Muitas vezes, observo pessoas procurando por soluções complexas e negligenciando os aspectos gerais de saúde que realmente afetam a fertilidade, pois já estão desesperadas achando que o sonho do resultado positivo é inalcançável.

É importante buscar informações confiáveis com acompanhamento de profissionais especializados, para cada causa existe um tratamento específico.

Meu papel aqui é te lembrar que nenhuma dificuldade é maior do que o seu sonho! Cada casal tem características e necessidades próprias e eu estou aqui para te ajudar!

Deixe aqui nos comentários suas dúvidas!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois!

Nutricionista Iana Reis

23/12/2025

05/09/2025

07/08/2025

10/06/2025

17/03/2025

11/03/2025

21/12/2024

16/12/2024

11/12/2024

10/12/2024

27/11/2024

18/11/2024

Endereço

Horário de Funcionamento

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Segunda-feira	09:00 - 06:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 12:00