22/01/2025
Agora temos disponível também a creatina em 500g e com 🤑OFERTA🤑.
Vamos então de MITOS e VERDADES sobre a CREATINA!
➡️Existe uma hora certa do dia para ingerir a creatina para obter mais efeito?
❌️Mito. O que existe é a funcionalidade da creatina, que varia no pós,pré-treino ou de acordo com sua rotina. A recomendação é NÃO consumir em jejum. Portanto, você pode ingerir a creatina após uma refeição importante ou combinada com alimentos ou suplementos fonte de proteínas ou carboidratos parafacilitar a absorção!
➡️Somente a creatina é suficiente para percebermos os resultados nos músculos?
❌️Mito.Assim como em qualquer exercício, é importante associar a suplementação a uma alimentação equilibrada e a uma frequência de treinos. A ingestão de água também é essencial!
➡️Nem todas as pessoas que tomam creatina praticam exercícios?
✅️Verdade. Entretanto, a substância mostra também seus efeitos e benefícios quando associada à prática de exercícios físicos, principalmente de força!
➡️A creatina engorda?
❌️Mito.A creatina aumenta a quantidade de água nos músculos (lembra que os músculos são compostos por pelo menos 75% de água?), mas não provoca aumento da gordura corporal ou inchaços!
➡️Creatina reduz a sarcopenia?
✅️Verdade. Pelo fato de auxiliar no ganho de massa muscular, a creatina ajuda as pessoas mais velhas a controlarem a sarcopenia, que é a perda natural de massa muscular com o passar da idade. Associada a exercícios físicos, mesmo que leves, a creatina pode reduzir a velocidade dessa perda.
➡️Creatina é um tipo de anabolizante?
❌️Mito. A creatina é uma substância produzida pelo nosso organismo que libera energia para que possamos realizar nossas atividades no dia a dia. A suplementação acontece quando precisamos de níveis maiores de energia e disposição, como no caso de quem deseja aumentar o rendimento em seus treinamentos em qualquer esporte ou modalidade!
