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foco_emnutricao, Arapiraca (2026)

19/04/2026

🥗 SEGUNDA-FEIRA EU COMEÇO!

Quantas vezes você já disse isso??
Mas dessa vez vai ser diferente. Por quê?
Porque não é só sobre dieta.

É 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙘ê!

Vamos para algumas dicas:

✨ Comece com pequenas mudanças:

💧💧 Beba mais água
⛔ Evite alimentos ultraprocessados
🍎🥦 Inclua frutas e verduras
🕑 Respeite seus horários de refeição
🚫 Não p**e refeições!

💪 Lembre-se:

ɴãᴏ ᴘʀᴇᴄɪꜱᴀ ꜱᴇʀ ᴘᴇʀꜰᴇɪᴛᴏ, ꜱó ᴄᴏɴꜱᴛᴀɴᴛᴇ!

ℝ𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕕𝕠𝕤 𝕝𝕖𝕧𝕒𝕞 𝕥𝕖𝕞𝕡𝕠!

𝘜𝘮 𝘥𝘦𝘴𝘭𝘪𝘻𝘦 𝘯ã𝘰 é 𝘰 𝘧𝘪𝘮!

🗓️ Plano da semana: 🤭🤭

Segunda: Começar sem desculpas
Terça: Manter o foco
Quarta: Não desistir
Quinta: Persistir
Sexta: Orgulho do esforço
Sábado: Equilíbrio
Domingo: Preparar a próxima semana

🔥 Seu compromisso é com você.

🅽Ã🅾 🅴🆂🅿🅴🆁🅴 🅼🅾🆃🅸🆅🅰ÇÃ🅾 - 🅲🆁🅸🅴 🅳🅸🆂🅲🅸🅿🅻🅸🅽🅰!

03/12/2025

Já iniciamos dezembro...e com ele vem as promessas para o novo ano...esse mês também simboliza encontros, viagens, comemorações, e com essas vem as mesas fartas, nesse momento vem a insegurança, o medo de perder o foco, o receio de não conseguir manter a dieta...abaixo algumas estratégias que podem auxiliar:

1. Flexibilidade é fundamental - Permitir-se comer os alimentos da época, em porções menores, com atenção, ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a sensação de controle. Comer devagar e saborear o que gosta faz parte do processo.

2. Evite beliscar - Planejar-se antes de sair de casa — como fazer uma refeição leve ou um lanche equilibrado — ajuda a evitar beliscos automáticos ao redor da mesa.

3. Cuidado com o álcool - O consumo excessivo de bebidas alcoólicas está associado ao aumento da fome e à perda de autocontrole nas escolhas alimentares. Moderação é essencial, sempre alternando com água.

4. Mantenha seu corpo em movimento - Não é para compensar comida, e sim para manter o bem-estar físico e mental.

Aproveitar o mês de dezembro não significa abandonar os objetivos traçados ao longo do ano. Com escolhas conscientes, equilíbrio e estratégias simples, é totalmente possível curtir as festas, saborear seus pratos favoritos e continuar cuidando da sua saúde.

Então, vamos aproveitar? 😉

11/09/2025

Setembro Amarelo

28/07/2025

Ainda há muito a se fazer...a melhorar...a conquistar...

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Brasil está fora do Mapa da Fome da ONU! País deixou de integrar o Mapa da Fome da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO/ONU), de acordo com a edição mais recente do relatório “O Estado da Segurança Alimentar e da Nutrição no Mundo” (SOFI/2025). Publicado por cinco agências da ONU, o documento indica que o país reduziu a prevalência da fome para abaixo de 2,5% da população, patamar considerado fora do indicador de risco. A publicação reúne dados globais sobre insegurança alimentar e nutrição, e serve como referência para o monitoramento das metas dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS), especialmente o ODS 2, que busca erradicar a fome no mundo.

07/06/2025

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🥗 Você já parou para pensar no caminho que o alimento percorre até chegar à sua mesa? Do campo ao prato, a segurança dos alimentos depende de boas práticas, decisões baseadas em ciência e da responsabilidade de todos nós! 🌾Hoje, celebramos a 7ª edição do com um lembrete importante: garantir alimentos seguros é essencial para proteger a saúde, promover o comércio justo e fortalecer o desenvolvimento sustentável. A ciência está por trás de cada etapa: identificando riscos, prevenindo doenças e orientando ações que salvam vidas. 🧑🌾👨🍳 Cada pessoa na cadeia alimentar tem um papel fundamental. 🤝 Segurança dos alimentos é uma missão coletiva! 🌎Vamos juntos construir um futuro com alimentos mais seguros para todos.

02/06/2025

Essa data tem o objetivo de informar e sensibilizar a população sobre os ᴛʀᴀɴꜱᴛᴏʀɴᴏꜱ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀᴇꜱ, como anorexia, bulimia e transtorno da compulsão alimentar. A proposta é combater o estigma, incentivar o diagnóstico precoce e promover o acolhimento e tratamento adequado dessas condições.

🧠 O que são 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤𝙨 𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚𝙨?

São distúrbios de saúde mental caracterizados por comportamentos alimentares prejudiciais, relacionados a uma autoimagem distorcida, ansiedade, culpa ou necessidade de controle. Eles podem afetar gravemente a saúde física, emocional e social.

⚠️ 🅣🅘🅟🅞🅢 🅜🅐🅘🅢 🅒🅞🅜🅤🅝🅢:

𝘼𝙣𝙤𝙧𝙚𝙭𝙞𝙖: recusa em manter um peso saudável, com medo intenso de engordar.

𝘽𝙪𝙡𝙞𝙢𝙞𝙖: episódios de compulsão seguidos de comportamentos compensatórios, como vômitos ou uso de laxantes.

𝘾𝙤𝙢𝙥𝙪𝙡𝙨ã𝙤 𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧: episódios frequentes de alimentação excessiva sem comportamentos compensatórios, gerando culpa e sofrimento.

🔍 🆂🅸🅽🅰🅸🆂 🅳🅴 🅰🅻🅴🆁🆃🅰:

* Preocupação excessiva com peso, corpo ou calorias
* Dietas muito restritivas
* Prática intensa de exercícios físicos sem orientação
* Isolamento social durante refeições
* Episódios de comer em segredo ou compulsivamente
* Variações bruscas de peso...etc

A busca por uma equipe multidisciplinar (nutricionista, psicólogo, médico...) é de extrema importância para um tratamento adequado...além de todo apoio familiar e social.

💬 Importante lembrar:

*O tratamento é um processo e pode levar tempo.
* Não se trata apenas de "comer melhor", mas de curar a dor emocional por trás do comportamento.
*Quanto mais cedo o diagnóstico, melhores as chances de recuperação.

02/06/2025

Quer saber como?? Procure um Nutricionista! 😉

16/01/2025

A busca por saúde mental e emocional é cada vez mais intensa nos dias atuais. Com números significativos indicando a incidência de problemas como depressão, ansiedade e síndrome de Burnout, conscientizar sobre os sintomas, causas e formas de procurar ajuda é muito relevante, em qualquer ambiente, seja no trabalho, seja em casa.

Por isso, o Janeiro Branco é muito importante. Estamos falando de uma campanha dedicada à saúde mental e emocional, que motiva ações educativas, preventivas e interventivas.

Atualmente, também, há uma busca constante e intensa por uma alimentação saudável, um estilo de vida diferente. Importante frisar, que essa busca deve se basear em critérios de bem-estar e saúde, não apenas em foco na estética. As dietas da moda com alimentos restritivos podem colaborar para a piora de quadros clínicos de transtornos alimentares, o que corrobora, de certa forma, para uma instabilidade mental e emocional.

Procurar profissionais da saúde para auxiliar nessa melhora, é extremamente importante, por exemplo: Para a saúde mental e emocional: Psicólogo. Para uma alimentação saudável: Nutricionista.

Lembre-se: "Você não está sozinho! Conversar é necessário para amenizar a dor da alma e da mente. Por isso, quem cuida da vida, também cuida da mente. Não tenha vergonha de pedir ou procurar ajuda!”

09/11/2024

Sem mais...

17/10/2024

O Dia Mundial da Alimentação foi estabelecido pela FAO em 1979, com o objetivo de estimular a discussão em nível global sobre os desafios da produção, distribuição e consumo de alimentos, conscientizando sobre a fome no mundo, promovendo a segurança alimentar e a nutrição adequadas para todos. A fome, a insegurança alimentar e a desnutrição crescem em várias regiões do mundo. A subalimentação atinge milhões de pessoas, principalmente nas áreas rurais, onde a pobreza extrema e a insegurança alimentar são mais evidentes. A data destaca a importância de todos comerem bem, com equilíbrio e saudável. É uma ação coletiva que ocorre em 150 países e faz com que o Dia Mundial da Alimentação seja um dos mais comemorados do calendário da Organização das Nações Unidas (ONU). A cada ano a FAO escolhe um tema diferente para a celebração do dia, e todos têm o objetivo de alertar sobre a importância de que os seres humanos em todos os lugares do mundo devem ter acesso a alimentos suficientes, seguros, diversificados e nutritivos.

Alimentação é para todos!

15/09/2024

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Hoje, 15 de setembro, celebramos os 18 anos da criação da Lei Orgânica de Segurança Alimentar e Nutricional (Losan), Lei nº 11.346, de 15 de setembro de 2006, que estabeleceu a segurança alimentar e nutricional como um compromisso fundamental do Brasil, criando o Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Sisan) com o objetivo de garantir o direito humano à alimentação adequada em todo o território brasileiro. O Sisan promove a participação social e articula diferentes esferas do poder público para desenvolver programas e ações que assegurem o direito à alimentação adequada. O Conselho Federal de Nutrição (CFN) desempenha um papel essencial no controle social e promoção dessas políticas, garantindo que os profissionais de nutrição contribuam diretamente para a segurança alimentar e nutricional. A atuação do CFN também é crucial para o fortalecimento do Sisan, que também inclui entidades da sociedade civil e instituições privadas. A profissão de nutricionista é um dos pilares na implementação dessas ações, sendo responsável por orientar a população com base em princípios científicos que promovem sistemas alimentares saudáveis.

15/09/2024

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Hoje, 15 de setembro, celebramos os 18 anos da criação da Lei Orgânica de Segurança Alimentar e Nutricional (Losan), Lei nº 11.346, de 15 de setembro de 2006, que estabeleceu a segurança alimentar e nutricional como um compromisso fundamental do Brasil, criando o Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Sisan) com o objetivo de garantir o direito humano à alimentação adequada em todo o território brasileiro. O Sisan promove a participação social e articula diferentes esferas do poder público para desenvolver programas e ações que assegurem o direito à alimentação adequada. O Conselho Federal de Nutrição (CFN) desempenha um papel essencial no controle social e promoção dessas políticas, garantindo que os profissionais de nutrição contribuam diretamente para a segurança alimentar e nutricional. A atuação do CFN também é crucial para o fortalecimento do Sisan, que também inclui entidades da sociedade civil e instituições privadas. A profissão de nutricionista é um dos pilares na implementação dessas ações, sendo responsável por orientar a população com base em princípios científicos que promovem sistemas alimentares saudáveis.

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