Dra. Erika Monsores

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Dra. Erika Monsores

Nutricionista

30/11/2025

Dump de um novembro incrível ❤️🤌🏼🙏🏼

08/11/2025

O quanto seu tempo vale?

29/10/2025

A parte mais importante, começar o dia nutrindo seu corpo fará toda diferença, no equilíbrio hormonal, respostas metabólicas e, principalmente, saciedade no decorrer do dia.

Existem estratégias sim, como jejum intermitente, mas eles são estratégias momentâneas. O que funciona é aquilo que fazemos na maioria das vezes, isso inclui um café da@manha super equilibrado.

Tem dúvidas? Fala comigo que eu posso te ajudar!

26/10/2025

Sabe a diferença que você está buscando? Ela está no esforço que, talvez, você não esteja fazendo.

Ninguém tem a fórmula mágica para seus objetivos, é você o responsável por cada passo. Você pode encontrar o direcionamento, mas se não parar e executar.. já era!

Não desanima, se esforce mesmo não fazendo sentido naquele instante!

Conte comigo! Vamos juntos?

15/10/2025

Eu só precisei começar!

Confesso, eu achava que fazia muito em apenas me alimentar de qualquer forma, praticar alguma atividade física 2 a 3x na semana…

Demorou o tempo que precisava, até a chave virar e a ficha cair, que a mudança que eu buscava dependia exclusivamente de mim!

Eliminei o que sobrecarregou por um bom tempo, o melhor, não reganhei! Isso é fruto de um emagrecimento baseado puramente na mudanças de hábitos alimentares e estilo de vida mais ativo!

Sem atalhos, vai lá e tenta!

13/10/2025

Elas decidiram mudar o percurso e optaram pela mudança a partir dos bons hábitos alimentares.

Determinação e iniciativa é a chave da virada.

Estaremos juntas nessa jornarda.

12/10/2025

Equilíbrio e muito sabor!

Nada de pular o café da manhã ☺️

Nossa primeira refeição é muito importante, precisa ter boas fontes de proteína e fibras! Eu gosto de intercalar ( a depender da estratégia) com alguns carboidratos.
Mas na maior parte da semana eu começo o dia com frutas e proteína, e eu amoooooo 😍😍

Tem pão? Sim, também tem e eu amo… e o cuscuz? Corre lá pra vê e já marca u@ amigo que precisa começar o dia bem também!

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