Dra. Erika Monsores

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Dra. Erika Monsores Nutricionista

Dump de um novembro incrível ❤️🤌🏼🙏🏼
30/11/2025

Dump de um novembro incrível ❤️🤌🏼🙏🏼

08/11/2025

O quanto seu tempo vale?

A parte mais importante, começar o dia nutrindo seu corpo fará toda diferença, no equilíbrio hormonal, respostas metaból...
29/10/2025

A parte mais importante, começar o dia nutrindo seu corpo fará toda diferença, no equilíbrio hormonal, respostas metabólicas e, principalmente, saciedade no decorrer do dia.

Existem estratégias sim, como jejum intermitente, mas eles são estratégias momentâneas. O que funciona é aquilo que fazemos na maioria das vezes, isso inclui um café da@manha super equilibrado.

Tem dúvidas? Fala comigo que eu posso te ajudar!

Sabe a diferença que você está buscando? Ela está no esforço que, talvez, você não esteja fazendo.Ninguém tem a fórmula ...
26/10/2025

Sabe a diferença que você está buscando? Ela está no esforço que, talvez, você não esteja fazendo.

Ninguém tem a fórmula mágica para seus objetivos, é você o responsável por cada passo. Você pode encontrar o direcionamento, mas se não parar e executar.. já era!

Não desanima, se esforce mesmo não fazendo sentido naquele instante!

Conte comigo! Vamos juntos?

Eu só precisei começar! Confesso, eu achava que fazia muito em apenas me alimentar de qualquer forma, praticar alguma at...
15/10/2025

Eu só precisei começar!

Confesso, eu achava que fazia muito em apenas me alimentar de qualquer forma, praticar alguma atividade física 2 a 3x na semana…

Demorou o tempo que precisava, até a chave virar e a ficha cair, que a mudança que eu buscava dependia exclusivamente de mim!

Eliminei o que sobrecarregou por um bom tempo, o melhor, não reganhei! Isso é fruto de um emagrecimento baseado puramente na mudanças de hábitos alimentares e estilo de vida mais ativo!

Sem atalhos, vai lá e tenta!

13/10/2025

Elas decidiram mudar o percurso e optaram pela mudança a partir dos bons hábitos alimentares.

Determinação e iniciativa é a chave da virada.

Estaremos juntas nessa jornarda.

Equilíbrio e muito sabor! Nada de pular o café da manhã ☺️Nossa primeira refeição é muito importante, precisa ter boas f...
12/10/2025

Equilíbrio e muito sabor!

Nada de pular o café da manhã ☺️

Nossa primeira refeição é muito importante, precisa ter boas fontes de proteína e fibras! Eu gosto de intercalar ( a depender da estratégia) com alguns carboidratos.
Mas na maior parte da semana eu começo o dia com frutas e proteína, e eu amoooooo 😍😍

Tem pão? Sim, também tem e eu amo… e o cuscuz? Corre lá pra vê e já marca u@ amigo que precisa começar o dia bem também!

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