Nutricionista Mirella Freire

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Brasil
Arapiraca, AL
Nutricionista Mirella Freire

Atendimentos:
Edf Metropolitan Sala 712
Avenida Ceci Cunha
(82) 9 8220-3896

09/12/2025

Você se sente:
• ansiosa?
• com dificuldade de concentração?
• com sono ruim?

👉 Pode ser seu intestino.

90% da serotonina do corpo é produzida ali.
Quando ele está inflamado ou desequilibrado, todo o resto entra em pane.

Microbiota saudável = mente mais leve.

É impossível cuidar da saúde mental sem olhar pra saúde intestinal.

07/12/2025

Low carb funciona — mas tem um detalhe:
⚠️ Ela mexe com seus eletrólitos.

Quando você reduz carboidrato, perde água e sais minerais.
Sem reposição, vem:
• tontura,
• dor de cabeça,
• fraqueza,
• irritação.

👉 A solução? Sal rosa, magnésio, potássio.
Na medida certa, com acompanhamento.

Não é sobre desistir da estratégia.
É sobre fazer direito pra ela funcionar.

06/12/2025

Dezembro de 2024.
Uma foto comum de família — mas por trás dela existiam cansaço, rotinas desalinhadas, excesso de pressa, pouco cuidado com o corpo e quase nenhum tempo pra olhar pra saúde com intenção.

Dezembro de 2025.
A mesma família. Os mesmos irmãos.
Mas outras escolhas. Outra energia. Outro jeito de viver.

Não foi sobre fazer dieta perfeita.
Foi sobre mudar hábitos aos poucos.
Caminhar mais. Dormir melhor. Beber mais água. Respeitar o corpo. Comer com consciência. Priorizar saúde sem abrir mão da vida real.

Duas fotos.
Dois momentos.
Uma decisão que mudou tudo: começar.

Se essa mudança aconteceu pra nós, pode acontecer pra você também.
Não existe “hora perfeita”. Existe o primeiro passo.

Que essa comparação não seja sobre estética, mas sobre vida com mais disposição, presença e autocuidado.

Comece onde você está.
Daqui a um ano, você também pode estar se olhando com orgulho da sua própria transformação. 💚

05/12/2025

Você treina.
Faz aeróbico, pega peso, segue o treino da planilha ou do professor.
Mas o corpo não responde.

👉 O problema pode não estar no treino.
Pode estar na parte que ninguém valoriza: a recuperação.

A maioria das mulheres que me procura faz tudo certo na academia, mas falha fora dela:
• Dorme pouco.
• Come menos do que precisa.
• Esquece de se hidratar.
• Vive com dor ou fadiga.
• E ainda se culpa por “não ter foco”.

⚠️ Mas sem recuperação, não existe resultado.
Seu corpo precisa de:
• calorias suficientes pra construir o que você “quebrou” no treino,
• proteína adequada pra regenerar,
• micronutrientes pra manter os hormônios regulados,
• e sono profundo pra consolidar tudo isso.

💡 O treino é o estímulo.
Mas quem faz a transformação… é o descanso bem nutrido.

Se você tá travada mesmo treinando certinho, talvez o que falta não seja esforço — é estratégia.

03/12/2025

Você jura que engordou…
Mas sua barriga está dura, estufada, desconfortável — até quando come pouco?

⚠️ Isso pode ser inflamação, não gordura.

O que muita gente chama de “barriga” é, na verdade:
• desequilíbrio intestinal,
• má digestão,
• intolerâncias silenciosas,
• ou até retenção causada por alimentos inflamatórios.

E sabe o pior?
Você entra numa dieta super restrita achando que vai “secar”…
Mas só piora os sintomas, o humor e o intestino.

👉 Antes de cortar calorias, você precisa investigar as causas reais do inchaço.
Seu corpo não “engorda do nada”. Ele reage.

Cuide do seu intestino — ele pode estar pedindo socorro com o nome errado.

01/12/2025

“Mas eu como super bem, nutri!”

Sim, e mesmo assim sua ferritina pode estar no chão.

Porque não é só sobre o que você come — é sobre o que o seu corpo consegue absorver.

E aí entra o intestino:
👉 Se ele está inflamado, sobrecarregado ou desregulado, os nutrientes simplesmente não entram.
Você pode ter um prato digno de Instagram, mas uma carência digna de exame clínico.

Ferro, zinco, vitamina B12…
Tudo isso depende de um intestino funcional.

🧠 Se você sente:
• cansaço crônico,
• queda de cabelo,
• falta de foco,
• unhas fracas…

…vale mais investigar o intestino do que só entupir de suplemento.

Seu corpo fala. E ele pode estar pedindo ajuda silenciosamente.

28/11/2025

Você passa o dia “de boas”, mas à noite sente que perde o controle com a comida?

Isso não é fraqueza.
Também não é “compulsão alimentar” no sentido clínico.

É só o seu corpo reagindo a um dia inteiro de:
• jejum disfarçado de rotina corrida,
• lanches rápidos sem proteína,
• café pra enganar a fome,
• zero pausa pra olhar pra si.

🧠 E, pra completar, o cansaço emocional do fim do dia vira um gatilho perfeito.

Resultado? Seu corpo pede comida → seu cérebro pede conforto → você culpa sua força de vontade.

👉 Se você quer parar de viver esse ciclo, comece observando o quanto (e como) você se alimenta nas primeiras 6 horas do dia.

Pode ser a virada que você nem sabia que precisava.

27/11/2025

Você começa segunda motivada…
Na terça improvisa…
E na quarta já desistiu.

👉 Não é falta de foco. É excesso de improviso.

Você vive apagando incêndios no dia a dia e espera que a alimentação funcione na base do “vou tentando”.

📌 Sem um plano realista e estruturado, seu corpo só reage:
• fome o dia inteiro,
• energia em queda,
• frustração no espelho.

E aí você se culpa por “não conseguir”.

Mas a verdade é: você só precisa de direção.

Vamos sair do ciclo da tentativa e erro.

26/11/2025

Se você vive culpando o doce, mas passa o dia inteiro sem comer direito, talvez o problema não seja ele.

⏱️ Muitas mulheres que atendo passam horas sem comer e depois “perdem o controle” com um chocolate, um lanche ou qualquer outra coisa rápida.
Isso não é fraqueza. É fisiologia.
O corpo cobra aquilo que você negou o dia todo.

👉 Que tal testar um café da manhã reforçado hj mesmo e ver se sua vontade de doce à noite muda?

15/11/2025

O corpo fala antes da gente.
Quando você sente o peso do dia, ele só está pedindo uma coisa bem simples: movimento 🏃‍♀️⚡️
Nada mirabolante, nada perfeito.
Só… começar.

Cada passo que você dá é um lembrete silencioso de que você pode mais ✨
E quando o cérebro inventar desculpas, responde com a frase que guia nossa comunidade:

Destrave.
Destrave a preguiça, o desânimo, o “depois eu faço” 🔓
Destrave a vida que você quer viver.

Começa com 5 minutos ⏱️
Depois vira 10.
Depois vira uma nova história 📈

O corpo agradece 🙏
A mente clareia 🌿
Você se reencontra.

Bora? 🚀
Porque quando você destrava… tudo anda.

07/11/2025

💉 O Mounjaro ajuda, mas não faz milagre.🙅🏼‍♀️

A injeção pode até calar sua fome, mas não reprograma sua mente.
Sem mudança de estilo de vida, o resultado é passageiro.

🧠 Emagrecer com saúde é sobre constância, não sobre atalho.
O remédio pode ser um apoio — mas quem sustenta é você, sua rotina e suas escolhas diárias.

💬 Você conhece alguém que usa o Mounjaro?
Está acompanhando com nutricionista?

23/10/2025

✨Hoje celebro a Vida 💚, o caminho percorrido e tudo o que me trouxe até aqui — com saúde, força, alegria e fé. 🙏

40+ chegaram e não sei se bate em todo mundo, mas em mim fizeram refletir mais 😅!

Aprendizados, reinvenções, vitórias e, principalmente, a construção da Mirella atual. Cada etapa vai deixando suas marcas, e todas elas me fizeram chegar onde estou: em paz comigo, com o que vivi e vivo, e com o que ainda quero viver. Com minha família, que é o meu “porquê” diário de tudo 💚.

E esse dia é ainda mais especial porque também é o aniversário da minha mãe — a raiz de tudo, o maior presente que Deus me deu. ❤️

Chegar aos 40+ tem sido sobre leveza, consciência e intensidade.
É 40+ com mais calma, mais verdade, mais amor e menos pressa.

Brindo à vida — por tudo que foi e por tudo que ainda vem. 🥂

#40+

Endereço

Arapiraca, AL
57312675

Telefone

+5582982203896

Site

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