Nutricionista Mirella Freire

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Arapiraca, AL
Nutricionista Mirella Freire

Atendimentos:
Edf Metropolitan Sala 712
Avenida Ceci Cunha
(82) 9 8220-3896

22/07/2025

🚨 Achando que tá arrasando na alimentação, mas o corpo tá inflamado e travado no emagrecimento?

Listei 5 coisas que vejo MUITO por aqui:
🥣 Barra de cereal “fit”
🥤 Suco de caixinha
🍞 Pão integral fake
🍫 Chocolate 70% duvidoso
🍯 Mel em excesso

Tudo isso pode estar te deixando mais inchada, cansada e travando teu processo de emagrecimento.

👉 Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado.

🫶 Me manda um “QUERO” no direct se quiser aprender a trocar isso de forma leve, sem terrorismo, mas de forma ef**az.

Mirella

21/07/2025

Partes do final de semana cheio de boas escolhas!
Pois é, Escolhas.
Entender que temos escolhas pode ser a chave do amadurecimento!

Vamos para mais uma semana!

11/07/2025

🥴 TPM não é desculpa. É explicação, e dá pra negociar com ela no prato.

📌 Se quer menos irritação e menos vontade de doces:
➡️ Inclua magnésio, triptofano e carbo bom.
➡️ Evite açúcar a mais, jejum prolongado, ultraprocessados.

🩵 TPM não é hora de restrição, é hora de estratégia.

✍️ Comenta “TPM” se quer dicas de lanches práticos pra esse período.

🔖 Salva e manda pra aquela amiga que f**a “doidinha” na TPM.

10/07/2025

🧠 Seu corpo não tá te sabotando. Você que tá ignorando o relógio biológico dele.

Fome em horários específicos, sono atrasado, intestino parado, ciclos menstruais bagunçados… são sinais.

❤️ Trabalhe COM o corpo, não contra ele.

✍️ Me conta: você sente que o corpo tá “te sabotando” em algo?

🔖 Salva pra reler nos dias em que a culpa bater.

09/07/2025

💧 Beber pouca água é o novo não dormir direito. Todo mundo faz, mas ninguém deveria.

Desidratação = intestino lento, pele sem viço, cansaço, fome desnecessária, retenção.

🚰 Priorize sua água, é o mínimo que seu corpo precisa.

💡 Se precisar de dicas pra aumentar o consumo de água, comenta aqui “ÁGUA” que te mando um checklist.

08/07/2025

🏋️‍♀️ Treinar sem comer direito é tipo tentar rodar o Waze sem sinal: até vai, mas vai dar ruim.

🔥 Quer render no treino? Quer melhorar composição corporal? Quer ter energia?

Então precisa ter ESTRATÉGIA alimentar, não só força de vontade.

✍️ Comenta aqui: você treina em jejum ou sente fraqueza no treino?

🔖 Salva e compartilha com aquela amiga que vive cansada no treino!

07/07/2025

🚽 Seu intestino não é internet rápida… mas quando trava, tudo para.

🥦 Água, fibras, descanso, manejo do estresse, mastigação… isso tudo faz diferença!

📲 Salva esse post pra te lembrar naqueles dias que você quer “resolver com laxante”.

👀 Você sente que seu intestino te trava? Me conta aqui nos comentários.

03/07/2025

🥴 Seu intestino tá inflamado, sua menstruação tá desregulada… e você ainda quer saber por que não engravida?

O corpo fala, e você precisa aprender a ouvir.

🩺 Regular intestino, inflamação e hormônios não é modinha, é base pra quem quer saúde e fertilidade.

💡 Quer aprender a destravar isso? Me manda um “INTESTINO” no direct que te explico como podemos trabalhar juntas.

02/07/2025

👶✨ Você não precisa emagrecer pra engravidar. Mas precisa de saúde pra sustentar uma gestação, pra ter energia, pra ter menos sintomas, pra proteger você e o bebê.

🍽️ Comece ajustando seus horários, sua água, seus nutrientes, seu intestino.

❤️ A estética é um bônus. A saúde é o que sustenta TUDO.

✍️ Me conta aqui: qual hábito você sabe que precisa ajustar antes de pensar em gestação?

🔖 Salva pra te lembrar naqueles dias de desânimo.

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