Nutri Thayanne Barbosa

11/05/2025

Ser mãe nunca foi meu maior sonho.
Mas quando decidi viver essa experiência, fui tomada por um amor tão grande que me reconstruiu por dentro.

Me tornei mais forte, mais sensível e, acima de tudo, mais conectada comigo mesma.

Hoje, no Dia das Mães, celebro essa transformação…
E deixo aqui o meu abraço mais apertado para todas as mulheres que ainda não têm seus filhos nos braços, mas já carregam no coração o amor de mãe.

Vocês são parte dessa data.
Com fé, coragem e esperança, o caminho de vocês também será celebrado.

Feliz Dia das Mães ❤️

11/05/2025

O que seria do mundo sem as mães não é mesmo?!
Mais um dia para agradecer à Deus toda a força e todo amor dele por nós!

Feliz dia das mães! 🥰

09/05/2025

Não é só sobre emagrecer. É sobre transformar sua relação com seu corpo e com a sua saúde.

Aqui, a consulta é uma **oportunidade de olhar para sim mesma!**
Você é ouvida, acolhida e respeitada desde o início.
Seu plano alimentar é pensado pra você, pra sua fase hormonal, suas dores e sua rotina.

Não entrego dietas prontas. Entrego caminhos reais e estratégia!!

Você terá um plano que nutre seu corpo, respeita seu momento e favorece sua fertilidade, libido, energia e autoestima.

**Cuidar de você muda tudo.**
E esse é o primeiro passo.

Clique no link da bio e agende sua consulta.
Vamos transformar a sua história com a nutrição?

08/03/2025

20/01/2025

Volta às aulas e é engraçado ver o quanto Davi está crescido!

Dá um frio na barriga? Sim!
Mas também acalma o coração quando nos damos conta que você está crescendo saudável e cheio de energia filho!
Que Deus te proteja e abençoe sempre seus passos e escolhas!

Não dou conta não!🥰🥰

03/01/2025

2025 ✨

02/12/2024

Bom dia, Dezembro! 🙏

09/04/2022

🔎Procura-se mulher que deseja emagrecer.
🔎Procura-se mulher que já está cansada de cortar tudo o que gostam de comer.
🔎Procura-se mulhere que não tem tempo para ficar cozinhando 3 horas por dia.
🔎Procura-se mulher que não podem treinar todos os dias.

Se você é uma dessas mulheres, que bom que esse conteúdo chegou até você.

Se você não é uma dessas mulheres, que tal enviar para uma amiga?

No dia 11/04, farei uma aula online, totalmente GRATUITA: Imersão Destrave seu Emagrecimento, onde vou te guiar para alcançar esse objetivo.

Vamos falar sobre comidinhas saudáveis, como acelerar a queima de gordura, e detox de pensamentos que estão te impedindo de emagrecer.

Tratar dos sabotadores e das dificuldades é a minha rotina aqui. Para a perda de peso acontecer, além da alimentação, é preciso cuidar de tudo aquilo que nos leva a comer de forma exagerada.

É preciso cuidar dos maus hábitos que começam tímidos e vão tomando um espaço gigante dentro da rotina.

O conteúdo será passado de forma prática, com ferramentas para preencher, espaço para tirar dúvidas e muito mais.

O foco da imersão é mostrar como ter uma vida mais organizada e saber trabalhar nossas forças para não parar na metade do caminho. Minha ideia é que você dê início ao seu processo de emagrecimento e entenda os conceitos-chave que precisará seguir depois.

A imersão acontecerá no dia 11 de Abril às 19:40 horas.

Como participar? Entre no grupo do whatsapp, onde disponibilizarei ferramentas e o link da imersão. Além disso, teremos espaço para tirar dúvidas e muito mais.

É 100% gratuito, e 100% online.

Aproveite e convide uma amiga para participar com você, envie esse post a ela!😉

09/04/2022

Já salva esse post para você consultar depois!😉

Essa queixa bate recorde no consultório. Aquela “pochete" que incomoda pode ser influenciada por vários fatores, então um único alimento não vai ter o poder de eliminar essa gordura dali.

Mas é possível organizar o que comemos com a intenção de controlar e diminuir o acúmulo de gordura do nosso corpo e consequentemente dessa região do abdômen!💃

Bora lá que eu listei aqui o que você precisa incluir mais na sua alimentação, se quiser potencializar seus resultados:

✅ Chás de camomila, hortelã ou gengibre - chás em geral são ótimos anti-inflamatórios, dentro de uma alimentação voltada para perda de gordura, podem ajudar a diminuir a inflamação causada pelas células de gordura;

✅ Frutas vermelhas ou arroxeadas em geral - possuem ativos que chamamos de fitoquímicos que são também anti inflamatórios. Usar maçã, uva, romã, caqui, morango;

✅ Abacate - possui uma substância que ajuda a reduzir o cortisol. O cortisol quando está muito elevado no nosso corpo acaba estimulando o acúmulo de gordura.

✅ Farelo de aveia - rico em fibras este alimento tem baixa carga glicêmica, por isso ajuda a controlar o nível de glicose no sangue e esse controle pode contribuir com a redução do acúmulo de gordura.

Me conta, se você já experimentou algum desses alimentos que eu citei?

31/01/2022

Se você parou para ler esse post, provavelmente é do time que come pouco ou odeia salada, principalmente a crua!🧐

É verdade que comer verduras e legumes é importante sim no processo de emagrecimento, porque além de possuir uma quantidade boa de vitaminas e minerais na composição, tem uma boa quantidade de fibra, baixa caloria e faz você se sentir mais saciado por mais tempo.

Mas não gostar de comer salada, não quer dizer que você não vai ter resultados! E eu vou listar aqui três coisas que também ajudam no emagrecimento.

1 - usar farinhas e farelos integrais todos os dias em mais de uma refeição por dia pelo menos pode te deixar mais saciada. Ex.: farelo de aveia ou farinha de linhaça, farinha de chia;
Dica bonus: usar frutas com essas farinhas também é uma boa idéia!

2 - estabelecer um horário para as suas refeições principais ( cafe da manhã, almoço e jantar) que você consiga cumprir todos os dias e sempre colocar nessa refeição uma fonte de proteína animal ( carnes mais magras, ovos, ou derivados do leite com pouca gordura), tudo isso vai fazer você se sentir também mais satisfeita em relação á quantidade de comida que você come.
Dica bônus: Ajuda também identificar se o que você esta sentindo é fome mesmo ou so vontade de comer!

3 - mastigar bem a comida vai fazer você perceber qual o momento de parar uma refeição, se você sentiu saciada ou se ainda está com fome. Isso faz muita diferença na quantidade de caloria que você consome em cada refeição.

Me conta aqui nos comentários qual o tipo de salada que você não gosta?👇

Thay Barbosa
Nutricionista
CRN6-12053

25/08/2021

Existem muitas coisas necessárias para fazer seu emagrecimento ser um sucesso. Mas listei aqui algumas coisas que não podem faltar durante o processo. Já salva esse post!

✅ Organize o horário em que você vai comer, se não for possivel em todos os horários, começa escolhendo aquele que você nunca consegue fazer no horário. Planeje o que você vai comer e coloque despertador no telefone para te lembrar uma meia hora antes.

✅ Boas fontes de fibras vão te deixar saciada por mais tempo até chegar a hora da próxima refeição. Isso vai evitar que você belisque o tempo todo, ou coma um volume grande de comida sem necessidade. Não existe uma regra, mas sempre aconselho minhas pacientes a consumí-las pela manhã no café ou no lanche da manhã se você faz ele. Boas fontes você enconta na aveia, linhaça, chia, psyllium.

✅ Você subestima o poder do consumo da água mas tenho certeza que boa parte das pessoas aqui bebe pouca água durante o dia e quando o tempo esta mais frio a situação piora. Então se essa for a meta mais fácil começa por ela, usa o desperador do telefone, ou app no celular como o Drink Water, Hora de beber água, Água remider - beba água.

✅ Café da manhã, almoço e jantar precisam ter SEMPRE boas fontes de proteinas: ovos, frango, carne bovina com pouca gordura ou porco.
Nada de ficar no cafezinho com biscoito pela manhã ou no jantar pensando que isso te ajuda a reduzir as calorias que você tá comendo.

✅ Pular as refeições não é a melhor estratégia para emagrecer. Vai te dar mais fome na próxima refeição e você vai comer dobrado! Veja quais são as refeições você faz sempre e em quais você tem mais fome, se organize para comê-las num horário estipulado por você.

Se você leu tudo escolhe uma meta dessa para colocar em prática hoje!
Já salva esse post para não esquecer o restante!

Thayanne Barbosa
CRN6-12053

31/07/2021

Bom dia!!

Tem dúvida sobre como funciona a minha consulta?

Me manda um direct que eu falo com você!

Bjo da nutri 😘