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Marylânia Barros, Clínica Clin Mais, Rua São Francisco 242. Centro, Arapiraca (2025)

23/02/2023

O emagrecimento acontece por etapas! A cirurgia não é um milagre e para que o resultado tão esperado seja alcançado é preciso comprometimento do paciente.

📌A primeira etapa do emagrecimento deve ser ANTES da cirurgia. Isso mesmo! É importante que no pré-operatório o paciente comece a fazer alterações no seu estilo de vida. Essa etapa é importante para a adaptação às mudanças que virão após a cirurgia e também para uma melhor recuperação.

📌A segunda etapa da perda de peso são os primeiros 90 dias após a cirurgia. É nessa fase que vai ocorrer o emagrecimento mais rápido e também quando acontecem as maiores mudanças na alimentação, adequações da suplementação e etc.

📌Após esses 90 dias a perda de peso é gradual e também pode acontecer o que chamamos de efeito platô, que é um momento em que o emagrecimento f**a estagnado, mas após alguns ajustes, volta a acontecer.

📌E, ao chegar no peso que você e sua equipe consideram o ideal para você, é preciso conseguir mantê-lo. Ou seja, para conseguir chegar ao resultado desejado não tem milagre, é preciso se dedicar a mudanças na alimentação e hábitos de vida.

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31/12/2022

A cada início de ano os nossos sonhos se renovam, a nossa esperança na vida e na felicidade ganham mais força! Que 2023 seja repleto de prosperidade e realizações para todos!!

Feliz Ano Novo!! 🎆🥂🙏🏻

24/12/2022

Natal é época de amor, celebração e gratidão.

Nessa época do ano é comum relembrar tudo que foi vivido e conquistado ao longo do ano. Hoje eu só tenho a agradecer a cada um dos meus pacientes e seguidores, vocês me impulsionam a ser cada dia melhor no exercício da minha profissão.

Um feliz Natal para você e sua família!
🙏🏻 🌟🎄🎅🏼🤶🏻🧑🏻‍🎄

15/12/2022

E hoje vamos de deste congresso maravilhoso da SBCBM onde pude apresentar um trabalho falando sobre a Abreviação do Jejum no pré e pós-operatório de cirurgia bariátrica.

brunomota

nutri

26/09/2022

1️⃣– Acreditar em dietas milagrosas – o processo de emagrecimento vai ser diferente para cada pessoa, isso porque cada um tem um estilo de vida, preferências alimentares, herança genética, entre vários outros fatores que nos tornam únicos. Portanto, não tem como uma dieta se adequar à diversas pessoas. Ela pode até funcionar no início e trazer algum resultado, mas não é possível de manter à longo prazo;

2️⃣– Contar calorias – o valor energético é apenas um dos pontos que devemos levar em consideração nas nossas escolhas alimentares, mas não é o mais importante. Há alimentos calóricos que vão cheios de nutrientes e fibras, enquanto outros, com menos calorias não oferecem nada de bom para o organismo. É importante saber fazer as melhores escolhas para que o emagrecimento aconteça de maneira saudável;

3️⃣- Comer todos os alimentos light, diet, sem glúten, sem lactose - Esses alimentos são pensados para para pacientes que, por algum motivo, precisam de algumas restrições especif**as na sua alimentação. É importante lembrar que esses alimentos também são industrializados e, assim como as versões tradicionais, devem ser consumidos com moderação. Embora sejam vendidos como opções mais saudáveis, nem sempre é isso que acontece, é preciso analisar atentamente os rótulos para fazer boas escolhas;

4️⃣– Se comparar – diversos fatores vão interferir na velocidade em que o emagrecimento irá acontecer, além disso, as pessoas tem corpos e organismos diferentes. Então é preciso alinhar as expectativas para não se frustrar e desistir do seu processo;

5️⃣– Não fazer exceções – uma hora ou outra você vai sentir vontade de sair da dieta e é preciso saber voltar. Não é saudável se proibir de comer as coisas que você gosta, de sair com seus amigos, entre outros grandes sacrifícios apenas pensando em emagrecer. Não é uma refeição que vai estragar todos os seus resultados.

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19/09/2022

Não é interessante que essa troca seja um hábito. As bebidas proteicas, como alguns iogurtes, achocolatados, entre outras opções que estão disponíveis no supermercado, apresentam uma composição nutricional menos interessante que o whey protein.

👉🏻A bebida proteica na maioria das marcas contem um maior teor de carboidratos, além disso, também é importante se atentar à quantidade de sódio, gordura, calorias, se há presença de açúcar e, claro, a quantidade de proteínas! Nesse tipo de produto é comum que haja uma maior quantidade de carboidratos que a quantidade de proteínas.

👉🏻Por tanto, eles podem ser consumidos um vez ou outra, mas não devem ser usados diariamente como seu suplemento proteico.

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́trica ̧ãoalimentar ́trica

31/08/2022

31 de agosto é uma data especial para mim porque é o dia de celebrar a minha profissão, dia do nutricionista.

Ser nutricionista é ter um compromisso com a alimentação adequada e saudável, a qualidade de vida, a saúde e o bem-estar dos pacientes. É trabalhar diariamente para promover uma relação amigável e prazerosa com a comida, uma vez que, os alimentos não servem apenas para nutrir o corpo, mas são também uma parte importante da nossa vida social, cultura e história pessoal. Ser nutricionista também é saber ouvir, acolher e cuidar do outro de maneira gentil e humanizada.

Obrigada a todos os pacientes e seguidores pela confiança no meu trabalho e parabéns a todos os colegas de profissão que se dedicam ao seu trabalho com amor, ética e competência. 😘😘

29/08/2022

Apesar de ser comum, não deve ser considerado como normal. Se você tem sentido muita indisposição e fraqueza ao longo do dia é importante investigar as causas. Observe se você está cometendo esses erros:
➡️Pular refeições;
➡️ Passar muito tempo sem se alimentar;
➡️ Ingestão insuficiente de proteínas;
➡️ Não está usando a suplementação indicada pelo seu nutricionista;
➡️ Está comendo carboidratos refinados em vez dos integrais;
➡️ Não está fazendo o acompanhamento nutricional regularmente.

📌Se identificou com alguma dessas atitudes? Marque uma consulta para que seu nutricionista faça os ajustes necessários na sua alimentação.

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́trica ̧ãoalimentar ́trica

08/08/2022

Para alcançar os resultados desejados no pós-cirúrgico o acompanhamento com toda equipe multiprofissional é indispensável. Destaco hoje a importância do cuidado nutricional para tornar seu processo de emagrecimento mais fácil e te ajudar a obter resultados duradouros.

👩🏻‍⚕️ O nutricionista é o profissional capacitado para fazer os ajustes da dieta em todas as suas fases, além disso, também faz os ajustes necessários na suplementação. Realiza a avaliação da sua composição corporal e te auxilia no planejamento e cumprimento de metas que visam a recuperação do seu corpo após a cirurgia, o emagrecimento e também a manutenção do novo peso.

👩🏻‍⚕️Também cabe ao nutricionista te orientar sobre o que fazer para evitar ou amenizar possíveis efeitos adversos que são muito comuns em pacientes bariátricos, como: entalos, dumping, hipoglicemia reativa, má digestão, entre outros.

🤔 E aí, você tem feito o seu acompanhamento nutricional pós cirúrgico? 😉

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́trica ̧ãoalimentar ́trica

01/08/2022

Esse é um dos principais questionamentos de quem vai fazer a cirurgia bariátrica, mas isso não vai acontecer.

📌 A cirurgia bariátrica vai reduzir o tamanho do estômago do paciente, com isso, pequenas porções de alimentos distribuídas ao longo do dia, serão suficientes para te deixar saciado. Além das mudanças físicas, geradas por um estômago menor, a cirurgia bariátrica também promove alterações na produção dos hormônios relacionados à fome e saciedade, o que contribui para reduzir o apetite.

📌 Mas isso não quer dizer que você não vai sentir fome. A sensação de fome é normal e fisiológica, não há nada de errado com isso. Comer adequadamente quando sente fome não vai te fazer ganhar peso novamente, então não há o que temer.

⚠️ Se você está sentindo muita fome mesmo após a cirurgia é preciso investigar o motivo, algumas possibilidades são: fome psicológica (também conhecida como vontade de comer), ansiedade, ingestão insuficiente de água, proteínas ou outros nutrientes. Procure a ajuda da sua equipe multiprofissional para resolver esse problema.

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́trica ̧ãoalimentar ́trica

18/07/2022

A melhor opção é ir se acostumando aos poucos com o sabor natural dos alimentos, diminuindo gradativamente a quantidade de açúcar e/ou adoçantes.

📌 Quando for preciso adoçar alguma alimento ou preparação, dê preferência aos adoçantes naturais, como: stevia, xilitol, eritritol. Cuidado para não exagerar na quantidade e frequência de consumo!

📌 Caso não seja diabético, você também pode optar por usar o açúcar de forma moderada.

⚠️ Já o aspartame, a sucralose, a sacarina e o ciclamato não são boas escolhas e devem ser evitados.

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́trica ̧ãoalimentar ́trica

07/07/2022

Não, isso é um mito.
A cirurgia bariátrica, quando bem feita e bem acompanhada pela equipe multiprofissional, inclusive ajuda a melhorar a imunidade, uma vez que a obesidade é um estado de inflamação crônica, que prejudica a defesa do organismo.

✅ Além disso, a bariátrica também contribui para remissão de doenças crônicas associadas à obesidade, favorecendo uma melhora da saúde de maneira geral.

⚠️ Porém, é preciso se alimentar conforme a orientação do nutricionista e tomar os suplementos corretamente, isso porque após a cirurgia a ingestão de alimentos será reduzida e a absorção de nutrientes também será afetada. Dormir bem, se hidratar adequadamente e fazer exercícios regularmente são outros fatores que contribuem para a imunidade e para a perda de peso após a bariátrica.

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30/05/2022

Muita gente tem essa dúvida, mas é fácil resolver essa questão: A prioridade vai depender da composição corporal de cada um.

📌A perda de peso deve ser priorizada quando o % de gordura estiver alto. A presença de gordura aparente e/ou a circunferência abdominal acima do valor de referência também podem ser indicativos para começar pela perda de peso. Para esse objetivo é necessário consumir menos calorias do que se gasta.

📌Caso o % de gordura esteja adequado, pode-se optar pelo ganho de massa muscular. Além disso, a presença de flacidez e a falta de musculatura aparente são outros fatores que podem indicar a necessidade de priorizar esse objetivo. Nesse caso, o consumo de calorias deve ser aumentado, para que o organismo tenha nutrientes suficientes para a construção da massa muscular.

⚠️Os treinos para os dois casos também serão diferentes e devem ser orientados por um profissional de educação física.

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24/05/2022

Sentir fome é fisiológico e completamente normal. Mas sentir fome o tempo todo, não é. Nesse caso, é preciso avaliar o que está acontecendo, é possível que sua alimentação esteja inadequada e/ou que você esteja descontando outros problemas na comida. Trouxe essas dicas para te ajudar:

✅ Inclua proteína em todas as refeições: muitas pessoas acham que só precisam comer proteínas nas grandes refeições, mas elas devem também estar presente nos lanches. Isso porque esse nutriente aumenta a saciedade, além de ser importante para preservar ou aumentar a quantidade de massa muscular. Encontramos proteínas em carnes, leite, ovos, soja, tofu, whey protein, entre outras fontes;

✅ Aumente o consumo de frutas, verduras, cereais integrais e sementes: esses alimentos são ricos em fibras e elas retardam o esvaziamento gástrico e também controlam a liberação da glicose no sangue, prolongando a sensação de saciedade;

✅ Consuma gorduras boas, mas com moderação: as gorduras também levam mais tempo para serem digeridas e, por isso, retardam o aparecimento da fome. Elas podem ser encontradas no azeite, abacate, sardinha, salmão, atum, castanhas, entre outras fontes. Mas cuidado com a quantidade, não pode exagerar!

⚠️Caso perceba que o motivo da sua fome constante é ansiedade, tristeza, estresse, entre outros sentimentos e/ou emoções, considere também procurar ajuda psicológica aliada ao tratamento nutricional.

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04/04/2022

O whey protein é um grande aliado dos pacientes bariátricos para conseguir ingerir a necessidade diária de proteínas. Mas, para não enjoar é preciso inovar.

📌Pensando nisso, hoje trouxe para vocês 7 opções diferentes para consumir seu suplemento de proteínas além da forma tradicional.

📌 Você pode acrescentar o whey protein na sua vitamina de frutas, misturar no iogurte, no café, jogar por cima de frutas frescas, fazer uma calda acrescentando pouca água ao pó, além de utilizar ele como ingrediente para algumas preparações.

❓Como você mais gosta de consumir o seu whey protein?

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29/03/2022

É importante que na sua primeira refeição tenha uma opção de carboidrato de boa qualidade (frutas, pão integral, aveia, macaxeira, inhame, batata doce, entre outros. Isso vai te proporcionar a energia que você precisa para começar o dia depois de horas em jejum.

✅A proteína também é indispensável, ela deve estar presente em todas as suas refeições ao longo do dia. Ela está presente, nas carnes, no ovo, no leite e seus derivados, nas leguminosas, entre outras fontes, e também pode ser incluída na sua alimentação na forma de suplemento (whey protein). Esse nutriente ajuda a preservar a massa muscular, promove a saciedade, contribui para a redução da queda de cabelo, entre outros benefícios.

👩🏻‍🍳 Pensando nisso, montei 3 sugestões de café da manhã para você começar bem o dia, são elas:

🍹Vitaminas ou smoothies de frutas (leite ou iogurte, batido com fruta e whey protein) são uma ótima opção para quem não sente fome nesse horário ou para os dias de correria em que a refeição precisa ser mais rápida;

🥪 Pão integral com ovo;

🥞 Panqueca de banana (1 ovo + 1 banana amassada + 1 col. sopa de farelo de aveia + canela a gosto) para quando bate aquela vontade de doce já no começo do dia.

Gostou das dicas?! Vamos colocar em prática!!

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14/03/2022

Não é necessário!
Suas comidas preferidas continuarão existindo após a cirurgia e, depois do período da sua recuperação, chegará o tempo em que você terá novamente a oportunidade de comê-las.

➡️ Além disso, fazer despedidas das comidas pode aumentar a ansiedade e até ser um gatilho para cometer exageros ou desencadear episódios de compulsão alimentar.

➡️ No período pré-operatório é importante que haja acompanhamento nutricional e psicológico para evitar situações como essas. Também nessa fase, o paciente já deve começar a mudar seus hábitos alimentares para ir se adaptando.

➡️ Inclusive, a perda de 5 a 10% do peso antes da cirurgia bariátrica contribui para reduzir riscos e melhorar o resultado no pós-operatório.

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03/03/2022

Sim, a dificuldade de evacuar nos primeiros dias do pós-operatório da cirurgia bariátrica é completamente normal.

📌Isso acontece porque nesse período a alimentação será líquida, que possui pouca ou nenhuma fibra e a ingestão de água ainda não estará adequada.

📌Quando a rotina alimentar e de exercícios é reestabelecida, é comum que o trânsito intestinal volte a se regularizar.

⚠️Caso a dificuldade persista, converse com seu nutricionista para que os ajustes necessários sejam feitos.

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Marylânia Barros

23/02/2023

31/12/2022

24/12/2022

15/12/2022

26/09/2022

19/09/2022

31/08/2022

29/08/2022

08/08/2022

01/08/2022

18/07/2022

07/07/2022

30/05/2022

24/05/2022

04/04/2022

29/03/2022

14/03/2022

03/03/2022

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