Nutricionista Renata Marinho

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Brasil
Arapiraca, AL
Nutricionista Renata Marinho

Mestra em Pesquisa em Saúde;
Nutricionista Clínica e Esportiva

09/07/2025

🟡 A vitamina D, embora classificada como uma vitamina, atua biologicamente como um pró-hormônio com efeitos sistêmicos que vão muito além do metabolismo ósseo. Um dos papéis mais estudados nos últimos anos é sua ação no sistema imunológico com mecanismos fundamentais de defesa, equilíbrio inflamatório e tolerância imunológica.

🌞💊 Por isso, manter níveis adequados de vitamina D é um cuidado real com a saúde. Ainda assim, é fundamental lembrar que nenhum nutriente, isoladamente, é suficiente para nos proteger.

💪🥗🌞😴 Imunidade é construção: exige regularidade, múltiplos fatores em sinergia e decisões conscientes no dia a dia! Da qualidade da alimentação à exposição solar, do sono ao manejo do estresse.

➡️ Vem entender um pouco mais!

✔️ Vamos avaliar o seu caso no consultório?

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

30/06/2025

🍺🥃🍷 Consumiu bebida alcóolica no final de semana ou nos festejos juninos ou conhece alguém assim?
⚠️ Se liga neste post:

➡️ O álcool está presente em muitos momentos sociais: celebrações, encontros, rituais de descontração. E por isso, às vezes, esquecemos que ele não é apenas uma bebida, é uma substância psicoativa com efeitos profundos no corpo e na mente.

⚠️ A ciência é clara: não existe uma dose de álcool que seja totalmente segura para a saúde.

Mesmo em quantidades consideradas "sociais", o álcool:

▪️ interfere na comunicação entre neurônios;
▪️prejudica o sono, o humor e a memória;
▪️sobrecarrega o fígado e altera o metabolismo de gorduras e glicose;
▪️aumenta o risco de vários tipos de câncer (como o de mama, fígado, intestino e esôfago);
▪️enfraquece o sistema imunológico;
▪️e pode provocar ou agravar quadros de ansiedade e depressão.

⚠️ Esses efeitos não acontecem apenas em casos extremos ou dependência, eles podem aparecer de forma silenciosa, cumulativa, imperceptível no início.

💁‍♀️ Por isso, entenda que saúde não é só o que comemos. É também o que evitamos quando entendemos o que merecemos.

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

18/06/2025

💩🚽 Quando falamos em saúde intestinal, logo pensamos em probióticos, fibras e alimentos fermentados. Mas o que pouca gente fala é que alguns alimentos comuns no dia a dia (até os considerados “fit”) podem impactar negativamente a microbiota intestinal, dependendo do contexto, da frequência e da individualidade de cada pessoa.

➡️ Por isso, se você sente inchaço frequente, constipação, gases ou desconforto, vale olhar mais de perto não apenas os alimentos, mas a forma como eles são combinados, preparados e inseridos na rotina.

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📍 Agende sua consulta: (82)99976-5163

20/05/2025

🌎 Vivemos em um mundo acelerado! E nossa alimentação, muitas vezes, acompanha esse ritmo. Temperos prontos, refeições ultraprocessadas, comida engolida em minutos. É aí que o sal, silenciosamente, se transforma em excesso. Não só nos pratos, mas na vida.

🧂 Você já parou para analisar quanto de sal consome por dia?

➡️ Entenda que reduzir o sal não é perder sabor, é reencontrar o verdadeiro sabor dos alimentos. Com estratégias práticas e um pouco de criatividade, você cuida da sua saúde sem abrir mão do prazer de comer bem.

💁 Até porque saborear a comida de verdade começa quando deixamos o excesso de lado!

Com carinho,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6: 4538

🏢 Consultório Empresarial Metropolitan
📍 Agende sua consulta: (82) 99976-5163

12/05/2025

🌸 Um dia das mães muito especial, cheio de alegria e de comemorações.
⚖️ 👩‍🎓 Hoje eu completo vinte anos de formada em nutrição e minha mãe sempre foi uma inspiração na minha jornada. Sou muito grata pela vida da minha mãe e feliz em poder comemorar este dia com muito orgulho! Quero desejar um feliz dia para todas as mães e suas diversas formas de ser e sentir.
Feliz dia das mães! 💗

Com carinho,
Renata Marinho
Nutricionista

22/04/2025

🥴 Aquela sensação incômoda de inchaço, o botão da calça apertando... parece familiar? Milhares de pessoas sentem esse desconforto todos os dias, e acredite, isso não é normal!
Na maioria das vezes, a questão está em pequenos hábitos que você nem percebe no seu dia a dia. Com alguns ajustes simples, você pode terminar o dia mais leve.

✅️ Vamos avaliar o seu caso no consultório?

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista: CRN/6: 4538

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09/04/2025

É com grande satisfação que estarei presente no Congresso Alagoano de Nutrição!
A programação começa amanhã e eu irei falar sobre o método de ultrassom, juntamente com o professor Dr. .ferreira.98, no mini curso sobre avaliação nutricional e da composição corporal.
Nos encontramos amanhã!

03/04/2025

🏃‍♀️🏃 Após uma corrida intensa, a hidratação é essencial para a recuperação, mas será que você deve optar por água de coco ou Gatorade?

➡️ Vem entender um pouco mais, saiba qual a bebida que mais se adapta às suas necessidades e aproveite ao máximo a recuperação pós-corrida!

Vamos avaliar o seu caso no consultório? 🧐😉

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista - CRN/6: 4538

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24/03/2025

💪 Você sabia que o que você come antes do treino pode fazer toda a diferença? Para garantir energia, foco e aquele desempenho de alta performance, é essencial escolher os alimentos adequados. Mas, e o que evitar?

➡️ É exatamente sobre esses alimentos que vamos conversar no post de hoje! Vem ver!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6-4538

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06/03/2025

🔷️ O câncer colorretal é o segundo tumor maligno (excluindo o câncer de pele não melanoma) mais comum em homens e mulheres, atrás apenas, respectivamente, de câncer de próstata e mama.

🔷️ Ele pode se desenvolver de forma silenciosa, sem sintomas evidentes nas fases iniciais, o que torna a prevenção e a detecção precoce, fundamentais.

➡️ Por conta disso, é fundamental a realização de colonoscopia a partir dos 45/50 anos – ou 40 anos, caso haja histórico de câncer na família. Este exame pode evitar a doença, pois, por meio dele, é possível retirar pólipos, que são lesões presas na parede do intestino que poderiam evoluir para câncer.

➡️ Além deste fator, ter bastante cuidado com a alimentação é fundamental para manter o intestino funcionando de forma adequada.

Vem entender um pouco mais sobre isso no post de hoje!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6 - 4538

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19/02/2025

🏃‍♀️🏃 Essa foi uma pergunta que recebi de um dos meus pacientes e achei interessante trazê-la como conteúdo para você!

✅️ Melhorar o pace na corrida, ou seja, correr mais rápido e de forma mais eficiente, envolve um conjunto de práticas que vão desde o treino físico até a alimentação e recuperação.

➡️ Quer saber como? Arraste para o lado!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6: 4538

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11/02/2025

➡️ Eu me lembro de uma paciente minha… Ela sempre se dedicou ao treino, fazia exercícios todos os dias, mas sentia que não estava vendo os resultados que esperava. Ela estava cansada, sem energia e com dificuldades para se recuperar após os treinos. O que faltava? A chave estava em uma nutrição adequada!

✅️ Por isso, se você pratica esportes regularmente, siga esses passos essenciais para otimizar seus resultados e cuidar do seu corpo!

Arraste para o lado!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6: 4538

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Endereço

Arapiraca, AL

Site

https://renatamarinhonutri.my.canva.site/bio

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