Nutricionista Renata Marinho

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Brasil
Arapiraca, AL
Nutricionista Renata Marinho

Mestra em Pesquisa em Saúde;
Nutricionista Clínica e Esportiva

05/09/2025

Comemorando o dia do nutricionista com colegas em uma noite cheia de alegria, de encontros e reencontros!
Agradeço à pelo convite e parabenizo todos os colegas de profissão 💚

📸 créditos foto: .ventura27

31/08/2025

💚⚖️ Celebrando hoje o Dia do Nutricionista com muito alegria e gratidão!
Já são vinte anos nesta jornada com dedicação e amor. Acredito no poder da nutrição em transformar vidas e, este trabalho, só é possível quando fazemos, para além da técnica, com acolhimento e humanidade.
Sou muito grata aos meus pacientes, parceiros, minha família e aos amigos pela confiança de sempre!

💚🥰 Com amor,
Nutri Renata Marinho

09/07/2025

🟡 A vitamina D, embora classificada como uma vitamina, atua biologicamente como um pró-hormônio com efeitos sistêmicos que vão muito além do metabolismo ósseo. Um dos papéis mais estudados nos últimos anos é sua ação no sistema imunológico com mecanismos fundamentais de defesa, equilíbrio inflamatório e tolerância imunológica.

🌞💊 Por isso, manter níveis adequados de vitamina D é um cuidado real com a saúde. Ainda assim, é fundamental lembrar que nenhum nutriente, isoladamente, é suficiente para nos proteger.

💪🥗🌞😴 Imunidade é construção: exige regularidade, múltiplos fatores em sinergia e decisões conscientes no dia a dia! Da qualidade da alimentação à exposição solar, do sono ao manejo do estresse.

➡️ Vem entender um pouco mais!

✔️ Vamos avaliar o seu caso no consultório?

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

30/06/2025

🍺🥃🍷 Consumiu bebida alcóolica no final de semana ou nos festejos juninos ou conhece alguém assim?
⚠️ Se liga neste post:

➡️ O álcool está presente em muitos momentos sociais: celebrações, encontros, rituais de descontração. E por isso, às vezes, esquecemos que ele não é apenas uma bebida, é uma substância psicoativa com efeitos profundos no corpo e na mente.

⚠️ A ciência é clara: não existe uma dose de álcool que seja totalmente segura para a saúde.

Mesmo em quantidades consideradas "sociais", o álcool:

▪️ interfere na comunicação entre neurônios;
▪️prejudica o sono, o humor e a memória;
▪️sobrecarrega o fígado e altera o metabolismo de gorduras e glicose;
▪️aumenta o risco de vários tipos de câncer (como o de mama, fígado, intestino e esôfago);
▪️enfraquece o sistema imunológico;
▪️e pode provocar ou agravar quadros de ansiedade e depressão.

⚠️ Esses efeitos não acontecem apenas em casos extremos ou dependência, eles podem aparecer de forma silenciosa, cumulativa, imperceptível no início.

💁‍♀️ Por isso, entenda que saúde não é só o que comemos. É também o que evitamos quando entendemos o que merecemos.

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

18/06/2025

💩🚽 Quando falamos em saúde intestinal, logo pensamos em probióticos, fibras e alimentos fermentados. Mas o que pouca gente fala é que alguns alimentos comuns no dia a dia (até os considerados “fit”) podem impactar negativamente a microbiota intestinal, dependendo do contexto, da frequência e da individualidade de cada pessoa.

➡️ Por isso, se você sente inchaço frequente, constipação, gases ou desconforto, vale olhar mais de perto não apenas os alimentos, mas a forma como eles são combinados, preparados e inseridos na rotina.

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6: 4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📍 Agende sua consulta: (82)99976-5163

20/05/2025

🌎 Vivemos em um mundo acelerado! E nossa alimentação, muitas vezes, acompanha esse ritmo. Temperos prontos, refeições ultraprocessadas, comida engolida em minutos. É aí que o sal, silenciosamente, se transforma em excesso. Não só nos pratos, mas na vida.

🧂 Você já parou para analisar quanto de sal consome por dia?

➡️ Entenda que reduzir o sal não é perder sabor, é reencontrar o verdadeiro sabor dos alimentos. Com estratégias práticas e um pouco de criatividade, você cuida da sua saúde sem abrir mão do prazer de comer bem.

💁 Até porque saborear a comida de verdade começa quando deixamos o excesso de lado!

Com carinho,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6: 4538

🏢 Consultório Empresarial Metropolitan
📍 Agende sua consulta: (82) 99976-5163

12/05/2025

🌸 Um dia das mães muito especial, cheio de alegria e de comemorações.
⚖️ 👩‍🎓 Hoje eu completo vinte anos de formada em nutrição e minha mãe sempre foi uma inspiração na minha jornada. Sou muito grata pela vida da minha mãe e feliz em poder comemorar este dia com muito orgulho! Quero desejar um feliz dia para todas as mães e suas diversas formas de ser e sentir.
Feliz dia das mães! 💗

Com carinho,
Renata Marinho
Nutricionista

22/04/2025

🥴 Aquela sensação incômoda de inchaço, o botão da calça apertando... parece familiar? Milhares de pessoas sentem esse desconforto todos os dias, e acredite, isso não é normal!
Na maioria das vezes, a questão está em pequenos hábitos que você nem percebe no seu dia a dia. Com alguns ajustes simples, você pode terminar o dia mais leve.

✅️ Vamos avaliar o seu caso no consultório?

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista: CRN/6: 4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📍 Agende sua consulta: (82)99976-5163

09/04/2025

É com grande satisfação que estarei presente no Congresso Alagoano de Nutrição!
A programação começa amanhã e eu irei falar sobre o método de ultrassom, juntamente com o professor Dr. .ferreira.98, no mini curso sobre avaliação nutricional e da composição corporal.
Nos encontramos amanhã!

03/04/2025

🏃‍♀️🏃 Após uma corrida intensa, a hidratação é essencial para a recuperação, mas será que você deve optar por água de coco ou Gatorade?

➡️ Vem entender um pouco mais, saiba qual a bebida que mais se adapta às suas necessidades e aproveite ao máximo a recuperação pós-corrida!

Vamos avaliar o seu caso no consultório? 🧐😉

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista - CRN/6: 4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📍 Agende sua consulta: (82) 99976-5163

24/03/2025

💪 Você sabia que o que você come antes do treino pode fazer toda a diferença? Para garantir energia, foco e aquele desempenho de alta performance, é essencial escolher os alimentos adequados. Mas, e o que evitar?

➡️ É exatamente sobre esses alimentos que vamos conversar no post de hoje! Vem ver!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN/6-4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📲 Agende sua consulta: (82)99976-5163

06/03/2025

🔷️ O câncer colorretal é o segundo tumor maligno (excluindo o câncer de pele não melanoma) mais comum em homens e mulheres, atrás apenas, respectivamente, de câncer de próstata e mama.

🔷️ Ele pode se desenvolver de forma silenciosa, sem sintomas evidentes nas fases iniciais, o que torna a prevenção e a detecção precoce, fundamentais.

➡️ Por conta disso, é fundamental a realização de colonoscopia a partir dos 45/50 anos – ou 40 anos, caso haja histórico de câncer na família. Este exame pode evitar a doença, pois, por meio dele, é possível retirar pólipos, que são lesões presas na parede do intestino que poderiam evoluir para câncer.

➡️ Além deste fator, ter bastante cuidado com a alimentação é fundamental para manter o intestino funcionando de forma adequada.

Vem entender um pouco mais sobre isso no post de hoje!

Abraços,
Renata Marinho
Nutricionista CRN6 - 4538

🏢 Consultório: Empresarial Metropolitan, Arapiraca-AL
📲 Agende sua consulta: (82) 99976-5163

Endereço

Avenida Deputada Ceci Cunha, 1. 179. Metropolitan. Sala 912
Arapiraca, AL
57.312-675

Site

https://renatamarinhonutri.my.canva.site/bio

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