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Nutricionista Nara Freitas

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Brasil
Arapongas, PR
Nutricionista Nara Freitas

Nutricionista Clínica
CRN-8: 13134/P
Emagrecimento e Equilíbrio

11/06/2024

Eu sei que você já ouvir "vish, está de dieta e não pode comer nada!". Mas estou aqui para te mostrar que não é desta forma.

Buscar melhorar sua alimentação não é RESTRINGIR, você vai continuar comendo o que você gosta, mas da forma que você precisa e aprender que não tem que tirar nada para você chegar ao seu objetivo. O equilíbrio faz parte da sua vida sempre! ✨

Foco, disciplina, paciência, constância, são pilares que vão te ajudar a chegar onde quer e com SAÚDE!

# ̧ãosaudavel

12/04/2024

Quantas vezes você já ouviu que para emagrecer você tem que f**ar sem comer, passar vontade?
O que eu ensino aos meus pacientes é completamente o contrário: você não vai sentir fome para emagrecer! 🤩

25/03/2024

Durante o processo você não estará sozinha. Estou aqui para te ajudar, quero que você conquiste seu objetivo. 🎯
Mas não se esqueça, vai muito além da alimentação ✨✨

26/02/2024

Sei que em 2024 você disse que seria o ano da mudança e o que está te impedindo de dar início?

Comece hoje a trilhar os objetivos do seu emagrecimento, para que no ano seguinte, agradeça a si mesmo de ter dado o primeiro passo agora.

Eu posso te ajudar, vamos juntos nessa? Clica no link na bio. 💪🔥

21/02/2024

🍃 O que você tem feito hoje, condiz com o que você quer para o amanhã?

São algumas das ações que refletem diretamente no nosso futuro.

Tudo que fazemos hoje será reflexo no futuro, que inclusive, não está tão distante assim.

19/02/2024

Dica valiosa pra vocês! 🤩✨

Quem disse que SÓ TEM QUE ser ovo para comer como fonte de proteína? 👀
Deixei pra vocês algumas opções para substituir, respeitando as calorias e quantidade proteica para cada opção.

E aí, qual opção você mais gostou? Deixa aqui nos comentários 👇🏻

24/01/2024

Deixei para vocês algumas opções do que da para comer antes de treinar, de acordo com seu tempo, rotina e gosto.

Mas vale lembrar, que cada pessoa tem sua individualidade, portanto, procure um profissional que possa te auxiliar a ajustar suas refeições. 😄

Me conta aqui nos comentários se você já fez alguma dessas opções ou qual você costuma fazer? 😁🤩

11/12/2023

Talvez você não veja tanta evolução de uma foto pra outra, mas a evolução aconteceu de dentro pra fora. ✨

A Nara de 2015 (primeira foto), tinha vergonha das p***s finas, no braço mais ainda, sem contar todo o trauma dos apelidos da época de colégio que acompanhava. 😕

Na época da primeira foto, eu já fazia faculdade, mas não tinha entendido o quão importante a ALIMENTAÇÃO é na nossa vida, comia de qualquer jeito.

Nesse mesmo ano eu comecei a treinar, notei pequenas mudanças no meu corpo e assim continuei, mas naqueles vai e vem sabe?! E isso que eu trabalhava dentro de uma academia 😂
Mas aos poucos eu fui entendendo que fazer atividade física fazia bem para meu corpo, disposição e principalmente auto estima e daí em diante, comecei a melhorar minha alimentação. Achei a dupla perfeita: alimentação + exercício físico 🫶

Na segunda foto, é desse ano, 2023, ou seja, fazem 8 anos que eu faço atividade física e só AGORA estou bem comigo mesmo, meu corpo e principalmente, minha SAÚDE!

Então, não pense que terá resultados rápidos, de um dia para o outro, que isso NÃO VAI ACONTECER!
Entenda que tudo é um processo, precisa fazer todos os dias, com altos e baixos, com paradas e recomeços, mas, o mais importante: NÃO DESISTIR! 💪🏻

Estou aqui para te ajudar a dar o primeiro passo, a iniciar do jeito que está agora e vamos encontrar SUA melhor versão, vem comigo! 💖

06/12/2023

Muita gente ainda consome esses alimentos com frequência, achando que são "inofensivos",

Mas f**a tranquila, que você não vai precisar parar de comer, caso você goste.
Mas é importante frisar que: não são alimentos saudáveis e que se tem algum apego pra você, da pra encaixar vez ou outra 😜

Mas se seu objetivo é melhorar sua saúde, perder peso, com certeza é melhor evitar!
Temos ótimas opções para substituir, gostosas e realmente SAUDÁVEIS! 😁

Envie esse post para alguém que precisa dessa informação, vamos ajudar quem amamos ✨💖

26/09/2022

Então vamos a polêmica aqui, qual dos dois? 🌚

Vejo muita gente deixando de comer o pão, porque diz que "o pão engorda" e faz a troca por tapioca ou outras opções.

A tapioca é um bom alimento, mas vezes pensando em calorias, não seja tão interessante. Tem muitas pessoas que consomem tapioca varias vezes ao dia e acha que é melhor do que comer pão, cuidado!

Para quem tem intolerância ao glúten é uma boa opção, por ela não ter glúten.

Mas o pão, ahhh o pão 😍
Ele tem menos caloria comparado a farinha de tapioca, tem um apego cultural muito grande, é mais gostooooso hahaha 🤭

Se você tem um apego pelo seu pãozinho no café da manhã, não é necessário tirá-lo, que tal acrescentar uma boa fonte proteica junto?

Nenhum e nem o outro, ambos são ótimos alimentos, dentro de cada objetivo para cada pessoa! 💖✨

Endereço

Urutau, 272/Vila Cascata
Arapongas, PR

Site

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