Nutricionista Jaque Tropéa

Nutricionista Jaque Tropéa Nutricionista Clínica | Pós Graduada em Nutrição Estética | Pós Graduada em Fitoterapia Clínica | Terapeuta Floral

Aprender a olhar o mundo com uma visão de criança é uma das virtudes que a maternidade me trouxe. Valorizar as coisas si...
08/05/2022

Aprender a olhar o mundo com uma visão de criança é uma das virtudes que a maternidade me trouxe. Valorizar as coisas simples da vida, como um simples despertar com você cantando uma canção, um beijo de bom dia, nossas brincadeiras no parquinho, um simples passeio na praça pra comer uma pipoca no banquinho, cantar e dançar na sala de casa. Você me ensina todo dia que o simples tem muito valor.
Obrigada por me tornar mãe!

Meu amor, hoje comemoramos mais um ano da nossa linda união. Uma aliança de amor que já gerou um belo fruto, nossa Luli ...
22/04/2022

Meu amor, hoje comemoramos mais um ano da nossa linda união. Uma aliança de amor que já gerou um belo fruto, nossa Luli (e que venham mais 👧🏻👦🏻🙌🏻 k*k) e trouxe momentos de grande felicidade para as nossas vidas.
Desejo que possamos comemorar esta data por muitos e muitos anos, e que sempre saibamos valorizar o nosso amor. Eu te amo!

Cookies de 🍎Ingredientes:3 maçãs assadas (sem cascas e sem sementes) - coloquei no forno em um refratário envolto de pap...
20/04/2022

Cookies de 🍎
Ingredientes:
3 maçãs assadas (sem cascas e sem sementes) - coloquei no forno em um refratário envolto de papel alumínio por cerca de 25 minutos;
5 colheres de sopa de aveia em flocos;
3 colheres de sopa de amêndoas em lâminas;
Após assadas as maçãs, amassar com um garfo e incorporar a aveia e as amêndoas. Moldar em formatos de cookies e levar para assar em forno médio pré aquecido a 200 graus até dourar.
Sugestões: pôde-se acrescentar um pouco de mel caso queira um cookie mais docinho e canela em pó caso goste. F**a delicioso 🤤😍
Obs: mel somente para crianças acima de 1 ano de idade.

Trufa de tâmarasIngredientes:8 tâmaras jumbo sem caroço;1 colher de sopa de pasta de amendoim;1 colher de sopa de cacau ...
18/04/2022

Trufa de tâmaras
Ingredientes:
8 tâmaras jumbo sem caroço;
1 colher de sopa de pasta de amendoim;
1 colher de sopa de cacau 100%;
Bata todos os ingredientes em um processador até que vire um purê. Modele com as mãos pequenas trufas e envolva no cacau em pó.
Peguei a receitinha no insta da
Agrada dos pequenos aos grandes!

Quando falamos em emagrecimento, a quantidade do que se come é extremamente IMPORTANTE. A qualidade do que se come també...
12/04/2022

Quando falamos em emagrecimento, a quantidade do que se come é extremamente IMPORTANTE. A qualidade do que se come também é importante, principalmente falando em saúde, mas controlar o quanto se come é necessário e obrigatório.
Então, na prática, o foco deve ser sempre ter como base alimentos nutritivos. Mas quem disse
que não dá pra encaixar um docinho?!!!!
Mas, qual seria o melhor horário para incluir um doce na sua dieta???
👇🏻👇🏻

No seu pós treino 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
Durante o treino intenso você gasta boa parte dos seus estoques de energia(glicogênio). E após isso, o seu corpo está louco para repor essa energia o mais rápido possível, além de estar mais flexível para otimizar o uso do que você comer.
Encaixar um doce pode ser uma estratégia válida neste momento, pois seu corpo consegue lidar com os carboidratos (açúcar) com mais facilidade. Em média, esse consumo pode ser feito em até 4 horas pós exercício.
A quantidade deve estar dentro do seu planejamento e sendo conciliada com hábitos saudáveis.
🔴OBS: Isso vale para treinos de intensidade moderada à alta, e de alto volume.

O tempo voa e você já completou 2 anos filha 😱💖O tempo voou nos últimos anos. É incrível que já esteja completando 2 ano...
03/04/2022

O tempo voa e você já completou 2 anos filha 😱💖
O tempo voou nos últimos anos. É incrível que já esteja completando 2 anos, minha Luísa. Parece que foi ontem que seguramos você nos braços pela primeira vez.

Assistir ao seu crescimento é sempre uma mistura de sentimentos. Em parte fico triste que você cresce depressa demais e ao mesmo tempo tenho muito orgulho em poder acompanhas sua evolução

Amo muito você, meu linda bonequinha. Estarei sempre aqui para acompanhar cada um dos seus passos.

Benefícios do whey proteinWhey protein é a maneira mais eficiente de adicionar proteína à sua dieta quando você não cons...
07/03/2022

Benefícios do whey protein
Whey protein é a maneira mais eficiente de adicionar proteína à sua dieta quando você não consegue ingerir todas as suas necessidades proteicas advindas da alimentação. Por isso resolvi falar um pouco sobre os benefícios do uso dessa proteína:
1️⃣ Ganho de massa muscular: adicionar proteína suplementar à sua dieta pode ajudar a promover ganhos de massa muscular – especialmente quando combinado com treinamento de resistência. Além de manter a massa muscular mesmo durante a
restrição calórica e desacelerar a perda natural de músculo que ocorre com a idade.
2️⃣ Emagrecimento: Um estudo publicado na Nutrition and Metabolism avaliou o efeito do whey protein quando tomado por participantes que reduziram sua ingestão calórica em 500 calorias por dia. Em comparação com os participantes do grupo de controle que também reduziram sua
ingestão calórica em 500 calorias, ambos os grupos perderam uma quantidade signif**ativa de peso, mas o grupo que suplementou com whey perdeu signif**ativamente mais gordura corporal e mostrou uma maior preservação de músculo magro.
3️⃣ Reduz a fome: Um estudo publicado no Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que o whey protein pode ajudar a reduzir a ingestão calórica como resultado de vários mecanismos fisiológicos. O conteúdo de aminoácidos na proteína é o principal fator que influencia a saciedade. Além disso, o efeito do whey na saciedade é mediado pela liberação de grelina e outros hormônios indutores de saciedade.
4️⃣ Aumenta a imunidade: O Whey Protein ajuda a aumentar a produção de glutationa, o antioxidante mestre encontrado em todas as células do corpo. A glutationa ajuda a eliminar os radicais livres que causam danos às células, câncer e doenças, como Parkinson e Alzheimer. Também ajuda a proteger seu corpo contra toxinas ambientais, e é fundamental para um sistema imunológico forte.

Não acredito que daqui alguns dias vc já irá fazer 2 anos???? 😱❤️❤️Tempo vá com calma!
06/03/2022

Não acredito que daqui alguns dias vc já irá fazer 2 anos???? 😱❤️❤️
Tempo vá com calma!

Hoje é seu aniversário meu amor! 🎂❤️ Desejo um feliz aniversário ao meu marido e pai dos meus FILHOS (pq logo logo terem...
27/02/2022

Hoje é seu aniversário meu amor! 🎂❤️

Desejo um feliz aniversário ao meu marido e pai dos meus FILHOS (pq logo logo teremos mais, se Deus quiser 🙏🏻🙌🏻❤️).
Você é o homem dos meus sonhos a quem devo agradecer por tudo, mas principalmente pela nossa linda família.
Tenha um dia de aniversário muito feliz, nós te amamos!

Se eu pudesse dar uma ÚNICA dica para vocês sobre como retomar seu corpo após a maternidade. Ou melhor, ser sua melhor ...
31/01/2022

Se eu pudesse dar uma ÚNICA dica para vocês sobre como retomar seu corpo após a maternidade. Ou melhor, ser sua melhor versão após a maternidade, seria:
👉🏻 Se cuide antes de engravidar!!!!
Procure engravidar dentro de um peso saudável pra vc. Já tenha uma rotina de exercícios físicos, um corpo forte (abdômen, braços, pernas) vc vai precisar muito no pós parto. E, principalmente, mude sua relação com a comida. Se alimente bem. Coma comida de verdade. Se tudo isso já fizer parte da sua vida antes de engravidar. Depois, f**ará muito mais fácil vc f**ar satisfeita com seu corpo pós parto. Ele se recuperará melhor de todas as modif**ações que a gravidez traz consigo.
Obs: looooogico, que não adianta tb fazer tudo isso antes de engravidar e depois que descobrir a gravidez entrar na ideia de “preciso comer por 2” e “não posso fazer exercícios na gravidez” 🙄🙄 maaaas, isso f**a para um próximo post 😉☺️

É muito importante ser atenciosa e presente na vida dos nossos filhos, sem dúvida, cuidar de familiares, e de pessoas qu...
19/01/2022

É muito importante ser atenciosa e presente na vida dos nossos filhos, sem dúvida, cuidar de familiares, e de pessoas que amamos, mas não é saudável cuidar de outras pessoas e negligenciar cuidados a si mesma. Para ensinar a seu filho que ele é alguém importante, você precisa se sentir valorizada, pois eles aprendem por modelação e não fará bem para a saúde mental de seu filho, vê-la descuidada, estressada e infeliz.

Entenda primeiro a importância de se cuidar para que você tenha mais saúde e disposição para colocar em prática todos os seus projetos, e, para que você também continue a cuidar das pessoas que você ama, neste sentido é importante cuidar cada dia mais do seu estilo de vida, evitar maus hábitos a sua saúde física e mental, adotar medidas de prevenção a doenças, com uma alimentação saudável e práticas regulares de exercícios físicos.
Se ame muito, se cuide e saiba que ninguém vai fazer mais por você que você mesma!
Te amo filha! Meu presente de Deus ❤️

Feliz 2022 ✨🎆🎇❤️
01/01/2022

Feliz 2022 ✨🎆🎇❤️

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Rua Lori, 10
Arapongas, PR
86701-300

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Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
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