Nutricionista Esportiva Grasiele Castilho

Nutricionista Esportiva Grasiele Castilho - Nutricionista Especializada em Nutrição Esportiva;
- Suplementação e Fitoterapia no Esporte.
- Pós Graduando em Medicina do Esporte e da Atividade Física.
(1547)

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Campeão Invicto da U17 Internacional CUP. A Copa foi realizada neste final de semana no Estádio Municipal José Chiappin ...
04/03/2024

Campeão Invicto da U17 Internacional CUP.

A Copa foi realizada neste final de semana no Estádio Municipal José Chiappin (dos Pássaros) onde teve a participação de 4 equipes: Laranja Mecânica Arapongas, Athletico Paranaense, Galo Maringá e AZ Alkmaar da Holanda.

Foram dias de muito trabalho em equipe, planejamento e organização.

Gostaria de parabenizar a todos da comissão técnica, jogadores, diretoria, staff e especial a cozinheira por ter cuidado tão bem da alimentação desses guerreiros.

Existe uma enorme diferença entre PERDER PESO e PERDER GORDURA CORPORAL. MAS COMO DOUTORA? Quem nunca ouviu a frase: "mú...
02/06/2021

Existe uma enorme diferença entre PERDER PESO e PERDER GORDURA CORPORAL.

MAS COMO DOUTORA? Quem nunca ouviu a frase: "músculo pesa mais do que gordura". Acontece que o músculo é mais denso e compacto do que a gordura, ou seja, ocupa menos espaço no corpo.

Emagrecer não é pesar menos, é perder gordura.

O peso que você perde pode ser de massa muscular, de líquidos, de gordura, ou tudo junto.

Podemos avaliar que o peso não é um fator que pode ser usado para definir se uma pessoa está em forma ou não. Dois homens da mesma altura e com o mesmo peso podem ser totalmente diferentes esteticamente, já que um pode ter alto índice de gordura corporal e o outro uma boa densidade muscular.

A Perda de Gordura que você vai ter pode parecer mais lenta, mas o benefício a longo prazo certamente será compensador: Você terá uma forma mais saudável de parecer mais magro e f**ar em forma. E não, isto não fará você parecer com um(a) fisiculturista, pelo contrário, mais musculatura melhorará, e muito, sua forma física.

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Um estudo feito por cientistas da Universidade de Turim concluiu que a vitamina D pode reduzir os fatores de risco de pa...
30/03/2020

Um estudo feito por cientistas da Universidade de Turim concluiu que a vitamina D pode reduzir os fatores de risco de pacientes com Covid-19.

A pesquisa avançou após um estudo inicial, realizado em Turim, mostrar que “os pacientes com a Covid-19 apresentavam uma prevalência muita alta de deficiência de vitamina D”.

A vitamina D tem papel ativo na regulação do sistema imunológico e, segundo os cientistas, evidências indicam que o composto tem efeito “na redução do risco de infecções respiratórios de origem viral, inclusive na da Covid-19”.

O cientistas, então, recomendaram aos médicos que, associada a outras medidas, eles garantam “níveis adequados” de vitamina D “em pacientes já contagiados, seus familiares, agentes de saúde, idosos frágeis, no público de residências assistenciais, em pessoas em regime de isolamento e em todos aqueles que, por vários motivos, não se expõem adequadamente à luz solar”.

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Fim de ano chegando, e o que mais se ouve é: "vou aproveitar e em Janeiro começo academia e volto fazer dieta." Em época...
24/12/2019

Fim de ano chegando, e o que mais se ouve é: "vou aproveitar e em Janeiro começo academia e volto fazer dieta." Em épocas festivas é comum a galera ter em mente esse pensamento de equivalência: “Vou comer “isso” depois vou na academia pra “queimar”!” Sinto muito, e não querendo decepcionar alguém, mas, ESSA EQUIVALÊNCIA NÃO EXISTE, olhem só:

Uma lata de refrigerante (350 ml) tem aproximadamente 140 kcal, uma fatia de pizza de brócolis tem aproximadamente 250 kcal (é, a de brócolis meu, agora imagina as de ingredientes mais calóricos?), e se você comer apenas 1 fatia de pizza e tomar 1 lata de refrigerante, já são 390 Kcal, e pra uma pessoa de 60 Kg, preciso andar rápido na esteira elétrica por aproximadamente 45 minutos pra gastar essa energia. CHOCANTE NÃO?!

• Lembrando que os dados acima são estimados indiretamente, variam muito de pessoa pra pessoa, dependem da intensidade, duração, tipo de exercício e de outros fatores intervenientes.

Agora você tem a noção do quanto comemos, e quanto gastamos nos exercitando, e percebemos como é incoerente essa forma de agir.

Se a alimentação não for adequada, seu objetivo, seja qual for, f**a mais difícil de ser alcançado, algo que sempre comento: "a alimentação é tão importante quanto o treino". E depois meu amigo (a), não adianta mudar o treino, culpar o professor que montou seu treino, culpar o (a) nutricionista, nem sair por ai dizendo “eu fiz academia e não resolveu nada” ou “eu fiz academia e engordei ao invés de emagrecer!” (quando a pessoa acha que pode comer mais por estar fazendo academia, causando desequilíbrio energético e acumulando gordura, isso acontece muito também.), quando na verdade tudo só depende de você e seus hábitos.

Boas Festas!!!

Desejo a todos os meus pacientes, amigos e familiares um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de realizações.Que o próximo an...
24/12/2019

Desejo a todos os meus pacientes, amigos e familiares um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de realizações.
Que o próximo ano seja tão maravilhoso quanto esse. 🎅🍾

03/10/2019

No Mundial de Atletismo, Braima Dabó abdica da prova dos 5.000m para ajudar um rival, Jonathan Busby que sofreu uma lesão, a cruzar linha de chegada a atitude foi aplaudida de pé no Estádio Khalifa.

Você pode não ser o favorito para levar uma medalha, mas o vencedor nem sempre é necessariamente o melhor. O medalhista é o mais bem preparado para a glória naquele momento e que acreditou que era capaz de se superar no momento certo.
Competir?.... Sim. Mas, acima de tudo, a amizade.

**adica

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Nutricionista Esportiva Grasiele Castilho

Gostaria de agradecer de todo o meu coração a todos que me indicaram para receber esse valoroso Prêmio PROFISSIONAL DEST...
26/09/2019

Gostaria de agradecer de todo o meu coração a todos que me indicaram para receber esse valoroso Prêmio PROFISSIONAL DESTAQUE 2019 na Categoria NUTRICIONISTA ESPORTIVA pelo Rotary Brasil de Arapongas Beija Flor.

Esse Prêmio, só vem renovar ainda mais a minha responsabilidade, respeito e dedicação com todos os meus pacientes e pessoas que confiam em meu trabalho.

Agradeço também o carinho e confiança de todos os meus amigos, pacientes, família, Equipe da Clínica Higia Arapongas e a Empresa Atlhetica Nutrition por acreditarem em mim.

Todos sabem o quanto amo minha profissão. ❤🌹

O Meu Sincero Obrigada!!! 🙏

Estou Imensamente Feliz. Recebi Mais um Prêmio, Prêmio TOP DESTAK 2018 na Categoria Nutricionista Esportiva. Agradeço o ...
13/06/2019

Estou Imensamente Feliz.
Recebi Mais um Prêmio, Prêmio TOP DESTAK 2018 na Categoria Nutricionista Esportiva.
Agradeço o Carinho, o Reconhecimento e a Confiança de todos os meus Amigos, Pacientes, Família, Equipe da Clínica Hígia e a Empresa Atlhetica Nutrition por acreditarem em mim.
Gratidão imensa 🤩.
OBRIGADA A TODOS!!!❤️

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