Clínica Psicologia Hellen Martins

28/08/2025

Às vezes, a vida pede que a gente seja forte demais. Mas ninguém precisa carregar tudo sozinho. 💛
A psicologia existe para lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
É sobre encontrar um espaço seguro, onde você pode falar, sentir, se reencontrar e descobrir novas formas de seguir em frente. 🌱

Cuidar da mente é um gesto de amor-próprio — e pode ser o primeiro passo para transformar a forma como você vive e se relaciona. 🧠✨

Se permita esse cuidado. Você merece. 🌻

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27/08/2025

Parabéns para nós Psicólogos! Que cuidamos com amor, com pensamento crítico, analítico, sem julgamentos, com estudo, baseado em evidências e com responsabilidade! Viva nossa profissão!

09/07/2025

1. Como as pessoas acham que se faz laudo
2. Como realmente é

13/05/2025

📢 NOTA OFICIAL
Aqui no consultório, amamos todas as formas de expressão e cuidado — inclusive os bebês reborn, que são uma fofura à parte! 🍼✨

Mas é importante avisar:
não realizamos atendimentos psicológicos para bebês reborn.
Eles não falam, não choram (de verdade) e, por mais realistas que sejam, não são nossos pacientes.

👉 A boa notícia: a mamãe do reborn pode (e deve!) ser acolhida e ouvida com todo carinho. 💬💖

Se precisar de um espaço para conversar sobre sentimentos, expectativas ou qualquer outra questão emocional — estamos aqui para você, mãe de reborn (ou mãe real, ou só você mesmo, como pessoa!).

Com afeto e respeito,

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26/04/2025

É com grande alegria que compartilho com vocês o meu novo endereço!

Aqui, você será muito bem-vindo e acolhido. Ofereço atendimentos presenciais e online, para todas as idades, sempre com cuidado e atenção às suas necessidades.

Realizo também laudos e diagnósticos psicológicos, com experiência e especialização no atendimento de pessoas com TEA, TOD, TDAH, entre outros.

Se você já é meu paciente, venha continuar seu processo de cuidado neste espaço que foi sonhado e preparado especialmente para você.
Se está em busca de desenvolvimento, crescimento e acolhimento, será um prazer te receber neste novo cantinho feito com muito carinho!

📍Espero você!
📍Rua Moisés Lupion, 376, Centro

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14/04/2025

Como estar presente na vida dos filhos?

Vem conferir esse artigo que eu ajudei a escrever. 👇🏼

Folha Extra

Manter relações boas com os filhos é uma coisa difícil, principalmente na adolescência, mas com diálogo, afeto e escuta ativa, isso se torna algo natural

07/04/2025

🎯 Habilidades de enfrentamento: aprenda a lidar melhor com o estresse!

Você já parou para pensar em como reage diante de situações estressantes? Desenvolver estratégias ef**azes de enfrentamento é essencial para manter o equilíbrio emocional e superar adversidades.

✔️ O que são habilidades de enfrentamento?
São técnicas e estratégias que nos ajudam a lidar melhor com desafios, reduzindo o impacto negativo do estresse. Desde exercícios de relaxamento até a reestruturação de pensamentos negativos, essas habilidades podem transformar sua forma de reagir às dificuldades.

🔹 5 passos para fortalecer seu enfrentamento emocional:

1️⃣ Identifique suas respostas atuais – Observe como você reage ao estresse e veja se suas estratégias são realmente ef**azes.

2️⃣ Crie um plano de enfrentamento – Experimente técnicas como respiração profunda, relaxamento progressivo e diálogo interno positivo.

3️⃣ Avalie e ajuste suas estratégias – O que está funcionando? O que precisa ser adaptado? O autoconhecimento é a chave para aprimorar seu enfrentamento.

4️⃣ Estabeleça limites saudáveis – Aprender a dizer "não" e respeitar seus limites é essencial para manter seu bem-estar.

5️⃣ Busque apoio quando necessário – Amigos, familiares e profissionais podem ser aliados importantes nos momentos mais difíceis.

💡 Desenvolver essas habilidades exige prática, mas os benefícios para sua saúde mental fazem valer a pena!

💬 Qual dessas estratégias você pretende testar primeiro? Me conta nos comentários!

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04/04/2025

🧠 Pensamentos automáticos: o que ninguém te conta!

Ao longo da minha prática, percebi que muitos pacientes – mesmo após meses de terapia – ainda desconhecem aspectos importantes sobre seus pensamentos automáticos. E isso pode mudar completamente a forma como lidamos com eles!

🔎 5 verdades que você precisa saber sobre os pensamentos automáticos:

▪️ Todos têm pensamentos automáticos! Eles fazem parte do funcionamento natural da mente, independentemente da saúde mental.

▪️ Nem todos são negativos. Embora os negativos chamem mais atenção, também temos pensamentos automáticos neutros e positivos.

▪️ Eles estão ligados a crenças profundas. Muitas vezes, refletem valores e padrões internalizados ao longo da vida.

▪️ Não podemos impedi-los, mas podemos gerenciá-los. A reestruturação cognitiva é uma ferramenta essencial para lidar com pensamentos disfuncionais.

▪️ Eles afetam nossas emoções e comportamentos. Identificá-los e desafiá-los é um passo fundamental para manter a saúde mental e o bem-estar.

✨ A boa notícia? Você pode aprender a gerenciá-los e transformar sua forma de pensar!

💬 Quer entender melhor seus pensamentos automáticos e aprender a controlá-los? Comente aqui ou entre em contato comigo!

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03/04/2025

💔 Lidando com a incerteza: transforme ansiedade em equilíbrio!

A incerteza faz parte da vida, mas aprender a lidar com ela pode trazer alívio e mais estabilidade emocional. Se você se sente angustiado diante do imprevisível, confira essas estratégias para manter a calma:

✔️ Aceite a incerteza – Nem tudo está sob seu controle, e aceitar isso pode reduzir a ansiedade e a necessidade constante de prever o futuro.

✔️ Foque no presente – Técnicas de mindfulness ajudam a evitar preocupações excessivas sobre o que ainda não aconteceu. Viva o agora!

✔️ Desafie pensamentos catastróficos – Se pegar imaginando o pior? Questione-se: "Isso é realmente provável?" Enxergue outras possibilidades.

✔️ Desenvolva flexibilidade cognitiva – Estar aberto a mudanças e novas informações facilita a adaptação a imprevistos.

✔️ Pratique a gratidão – Focar nas coisas boas, mesmo em tempos de incerteza, fortalece o equilíbrio emocional.

✔️ Gerencie o estresse – Exercícios físicos, meditação e hobbies são aliados poderosos para manter a mente tranquila.

💡 Essas estratégias são adaptáveis às suas necessidades individuais. Quer uma orientação personalizada? Entre em contato comigo!

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02/04/2025

📘 Psicoeducação: o primeiro passo para o autoconhecimento!

Você sabia que entender seus pensamentos e emoções pode transformar sua forma de lidar com os desafios?

A psicoeducação é uma ferramenta essencial da TCC que te ajuda a compreender melhor seus processos mentais e emocionais, promovendo mais equilíbrio e bem-estar.

💡 Como a psicoeducação auxilia no autoconhecimento?

▪️ Identif**ação de padrões de pensamento e comportamento – Muitas vezes, nem percebemos como certos pensamentos nos afetam. A psicoeducação ensina a reconhecê-los e a entender como impactam nossas emoções e ações.

▪️ Reconhecimento de emoções e gatilhos – Aprender a identif**ar o que desperta determinadas emoções é um passo essencial para desenvolver autocontrole e inteligência emocional.

▪️ Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento – Com as ferramentas certas, podemos lidar melhor com ansiedade, estresse e outros desafios emocionais, tornando nosso dia a dia mais leve e saudável.

✨ Quanto mais nos conhecemos, mais autonomia temos para transformar nossa vida!

💬 Você já teve alguma experiência com a psicoeducação? Me conta nos comentários! Vamos juntos nesse caminho de autoconhecimento!

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01/04/2025

🧠 Transforme sua mente, transforme sua vida!

Você já reparou como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos?

A reestruturação cognitiva é uma técnica poderosa da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que te ajuda a desafiar e modif**ar padrões de pensamento negativos ou irracionais.

🔄 O que isso signif**a na prática?

✨ Nossos pensamentos automáticos podem distorcer a realidade e alimentar sentimentos como ansiedade e tristeza.

✨ Ao identif**ar esses pensamentos e questioná-los, conseguimos reformulá-los de forma mais positiva e realista.

✨ Isso leva a uma visão mais equilibrada da vida, promovendo bem-estar e saúde mental.

❤️ Mudar a forma como pensamos pode transformar a maneira como nos sentimos e agimos!

👉🏼👉🏼👉🏼 A reestruturação cognitiva é uma habilidade que se fortalece com a prática. Quanto mais você exercita, mais natural se torna enxergar os desafios de uma maneira mais leve e construtiva!

💬 Me conta aqui: você já tentou aplicar essa técnica no seu dia a dia?
Comente um ❤️ se essa dica fez sentido para você!

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31/03/2025

🧠 Pensamentos automáticos influenciam nossas emoções mais do que imaginamos!

Eles surgem de forma espontânea e muitas vezes passam despercebidos, mas têm um impacto direto no que sentimos e em como reagimos.

💭 Aqui está o que aprendi ao me tornar mais consciente desses pensamentos, em vez de simplesmente aceitá-los como verdade:

🔍 O processo de consciência:
1️⃣ Identif**ação – Percebi como esses pensamentos rápidos e, muitas vezes, negativos surgem na minha mente.

2️⃣ Questionamento – Aprendi a não aceitá-los automaticamente como fatos, mas a analisá-los de forma crítica.

3️⃣ Padrões de pensamento – Notei que esses pensamentos refletem crenças profundas e influenciam minha visão de mundo.

✨ Lições aprendidas:
👉 Eles nem sempre são verdadeiros – Muitas vezes, são baseados em medos e suposições, e não na realidade.
👉 Influenciam emoções e comportamentos – O que penso afeta diretamente como me sinto e ajo.
👉 Podem ser modif**ados – Ao desafiar esses pensamentos, posso mudar minha perspectiva e resposta emocional.
👉 Maior controle emocional – Ao me tornar consciente, aprendi a reagir de forma mais equilibrada.

❤️ Esse processo é contínuo, mas transformador! Quanto mais você pratica, mais fácil f**a.

📩 Quer entender melhor como lidar com isso? Me chama no direct pelo whats (043) 9 9192-6564

💬 Você já percebeu algum pensamento automático que impacta sua vida? Me conta nos comentários!