Alba Mendes Terapeuta

17/04/2026

08/02/2026

Programa Desafio Rotina Saudável

Transforme seu estilo de vida e recupere sua saúde de forma simples e natural! Vem passar 21 dias comigo!

O que você vai receber:

1️⃣ Desafios diários para criar hábitos saudáveis

2️⃣ Acompanhamento em grupo para motivação contínua

3️⃣ Ficha de anamnese pessoal para personalizar seu processo

4️⃣ Devocional Vida em Equilíbrio - 21 dias para o recomeço

5️⃣ Plano de 21 dias com orientações práticas

6️⃣ Tabela de acompanhamento de medidas para monitorar seu progresso

7️⃣ Apostila Ame Saúde - Comemorando 20 anos de restauração

8️⃣ Lives exclusivas com os alunos do programa

Você merece mais energia, disposição e bem-estar! Durante 21 dias, vamos juntos construir hábitos saudáveis com um passo a passo simples, acompanhamento e conteúdos exclusivos!

Comente rotina para receber o link com valor promocional 💚

14/12/2025

Uma semana detox oferece benefícios como redução do inchaço, mais energia, mais disposição, melhora do sono, digestão mais eficiente, pele mais radiante, fortalecimento da imunidade e até uma leve perda de peso, ao focar em alimentos naturais e eliminar processados, ajudamos e reeducamos o corpo a identificar sensibilidades alimentares, promovendo bem-estar físico e mental.

Que tal fazer isso com ajuda? A Terapeuta Alba Mendes está abrindo uma turma muito especial, não perca essa oportunidade incrível! Link no destaque 💚

10/11/2025

Autofagia: o processo natural de limpeza e regeneração do corpo

A autofagia é um mecanismo natural e essencial de limpeza e renovação celular. O termo vem do grego “auto” (a si mesmo) e “phagein” (comer), significando literalmente “comer a si mesmo”.
Nesse processo, as células identificam, englobam e degradam partes internas danificadas — como proteínas defeituosas e organelas comprometidas, incluindo as mitocôndrias — para reciclar seus componentes e produzir energia ou gerar novas estruturas saudáveis.

Esse mecanismo de “autodigestão controlada” é vital para:

• Proteger as células contra o acúmulo de toxinas e substâncias inúteis.
• Prevenir o envelhecimento precoce e diversas doenças degenerativas.
• Fortalecer o sistema imunológico, eliminando vírus e bactérias intracelulares.
• Estimular a regeneração celular, contribuindo para uma melhor saúde física e mental.

A autofagia sempre existiu nos seres humanos e em praticamente todos os organismos vivos, sendo um processo antigo e evolutivamente conservado. Isso significa que é uma ferramenta natural do corpo para manter o equilíbrio, a vitalidade e a longevidade.

🧬 A descoberta de Yoshinori Ohsumi

O cientista japonês Yoshinori Ohsumi, pesquisador do Instituto de Tecnologia de Tóquio, foi quem desvendeu em detalhes os mecanismos da autofagia.
Em seus experimentos com células de levedura (fermento biológico), Ohsumi conseguiu observar como essas células formavam pequenas vesículas chamadas “autofagossomos”, responsáveis por envolver e transportar as partes danificadas até o lisossomo, onde tudo é degradado e reaproveitado.

Graças às suas descobertas, hoje sabemos que a autofagia é ativada especialmente durante períodos de jejum, estresse celular ou exercício físico.

Em 2016, Ohsumi recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina por revelar como a autofagia funciona, destacando sua importância fundamental para a saúde, longevidade e prevenção de doenças.

02/11/2025

💙 Novembro Azul – Um Convite ao Seu Recomeço Natural!

Olá meus queridos alunos e seguidores, preparei algo muito especial para neste mês de novembro, agora é tempo de recomeço, de limpeza, de cuidar do corpo e da alma antes que o ano termine. Durante este mês o meu programa Detox Plus 7 Dias estará com desconto especial, para que mais pessoas possam viver essa experiência de desintoxicação natural, leveza e energia renovada.

Esse detox é ideal para você que:
• Sente o corpo cansado e precisa eliminar toxinas e inchaço;
• Precisa eliminar aqueles quilinhos;
• Deseja restaurar o equilíbrio do organismo e fortalecer a imunidade;
• Quer chegar no final do ano se sentindo bem, com autoestima e vitalidade.

São 7 dias de cuidado natural, com orientações simples, seguras e eficazes para quem quer começar agora uma mudança real de dentro para fora.

Aproveite o desconto de novembro e dê esse presente para você mesma.
Porque quando o corpo é cuidado, a mente também floresce.

Link na Bio! Adicione o cupom AUTOCUIDADO e ganhe desconto especial no seu produto 💙

03/09/2025

Já pensou em se tornar um Terapeuta Alternativo e ajudar a transformar vidas, restaurar a saúde e promover bem-estar de forma natural?

Com o curso Restaurando a Vida, isso é totalmente possível! 🎓💚

Você terá acesso a um conteúdo completo sobre remédios naturais, terapias integrativas, estilo de vida saudável e prevenção de doenças, aprendendo na prática como cuidar de si e do próximo.

E o melhor: ao concluir, você recebe um certificado reconhecido pela ABRATH, que abre portas para seguir nessa profissão tão nobre e em constante crescimento. 🚀

Se você sente o chamado para fazer a diferença, este é o seu momento! Comece hoje mesmo sua jornada e descubra o poder de restaurar a vida, tanto a sua e a de muitos outros.

Transforme sua vocação na profissão. Torne-se um Terapeuta Alternativo! Link na Bio!

06/08/2025

Descrição dos Óleos Essenciais

1. Bergamota (Citrus bergamia):

Aroma: Cítrico suave, levemente adocicado e floral.

Benefícios:
• Reduz o estresse e a ansiedade.
• Ajuda a equilibrar o humor.
• Relaxa sem causar sonolência excessiva.
• Curiosidade: é um óleo cítrico com propriedades calmantes, ao contrário de outros que costumam ser mais estimulantes.

2. Camomila Romana (Chamaemelum nobile):

Aroma: Doce, herbáceo e levemente frutado.

Benefícios:
• Profundamente relaxante e sedativo leve.
• Acalma a mente e reduz pensamentos acelerados.
• Suaviza tensões físicas e emocionais.
• Excelente para insônia relacionada a estresse ou TPM.

3. Lavanda (Lavandula angustifolia):

Aroma: Floral, fresco e relaxante.

Benefícios:
• Indutora natural do sono.
• Ajuda a regular os ciclos do sono.
• Diminui batimentos cardíacos e a pressão arterial.
• Um dos óleos mais estudados no mundo para insônia e ansiedade.

💧 Como Usar de Forma Segura para Melhorar o Sono:

1. Difusor de Ambiente (para preparar o quarto:

Adicione ao difusor com água:
• 4 gotas de lavanda
• 2 gotas de camomila
• 2 gotas de bergamota
• Ligue cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.

2. Spray de Travesseiro:

Em um frasco de 100 ml com água:

• 10 gotas de lavanda
• 5 gotas de camomila
• 5 gotas de bergamota
• (Opcional: 1 colher de álcool de cereais para conservar melhor)
• Agite bem e borrife no travesseiro, lençóis ou cortinas do quarto.

3. Aplicação Tópica (com diluição)

Misture em 1 colher (sopa) de óleo vegetal:

• 1 gota de lavanda
• 1 gota de camomila
• 1 gota de bergamota
• Massageie a sola dos pés, têmporas ou atrás das orelhas antes de dormir.

⚠️ Cuidados Importante

• Bergamota é fotossensível, evite exposição ao sol por até 12h após uso tópico.
• Faça sempre um teste de sensibilidade na pele antes da primeira aplicação.
• Não use óleos essenciais puros diretamente na pele.
• Para crianças, gestantes ou pessoas com epilepsia, sempre consulte um profissional antes do uso.

04/08/2025

Cuidar da pele de forma natural é uma tendência cada vez mais valorizada, especialmente quando se trata de peles sensíveis e inflamadas. Vários ingredientes naturais possuem propriedades que ajudam a acalmar, regenerar e proteger a pele, promovendo saúde e beleza de forma eficaz e suave.

Quando combinados, esses ingredientes naturais formam um poderoso arsenal contra a inflamação e os danos da pele. Seja para controlar a oleosidade, aliviar irritações, promover cicatrização ou proteger contra agressões, eles oferecem um cuidado eficaz e suave, sem os efeitos colaterais comuns dos produtos químicos. Incorporar argila verde, dolomita, açafrão, mel, carvão vegetal ativado e própolis na rotina de cuidados com a pele é uma forma natural de garantir saúde, beleza e conforto para todos os tipos de pele, especialmente as mais sensíveis e inflamadas.




Conta pra mim se você vai testar essa dica? 🤩

23/07/2025

Chá de Gengibre com Limão: simples, natural e poderoso!

Um dos meus favoritos para cuidar da imunidade, da digestão e até da mente cansada. Mas atenção: nem todo mundo pode usar sem orientação! Evite se você:

❌ Tem gastrite ou refluxo grave
❌ Está grávida (sem orientação)
❌ Toma anticoagulantes

👉 Salve e compartilhe com quem ama cuidar da saúde de forma natural.
Comenta aqui: você já usou esse chá?

14/07/2025

Você está respirando ou apenas sobrevivendo?

Poucos falam, mas respirar ar puro é um dos pilares mais ignorados da saúde natural!
Um simples momento em contato com a natureza pode:

✔️ Limpar a mente
✔️ Fortalecer a imunidade
✔️ Melhorar a circulação
✔️ Aumentar sua energia

Faça pausas no dia para respirar fundo, se conectar com a criação e sentir a vida fluindo dentro de você.

📌 Salve esse post pra lembrar de sair da rotina e se reconectar com o essencial.

💬 Comenta aqui: você tem buscado respirar ar puro todos os dias?

🔁 Marca alguém que está precisando de um respiro de verdade! 💚