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Nutricionista Rejane Savi Mondo

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Nutricionista Rejane Savi Mondo

Nutrição Clínica

04/09/2021

Postar uma fotinho que faz tempo que não tem.
Pra inflar meus ego e do que fez essa boca linda já faz quase um ano ❤️

26/04/2021

Quando vocês vão escolher um produto, procurando a lógica de ser mais saudável,
o que vocês costumam ler nas embalagens?
Apenas a parte da frente?
“Se tá escrito fit eu levo”
Bom vou tentar te ajudar a entender.
Dois produtos diferentes.
Mas com a mesma finalidade de lanche rápido.
Um com muitos ingredientes, nomes estranhos criados pela indústria é maior quantidade de gordura e menos fibra.
E o outro: menos ingredientes, ingredientes que conhecemos, menos quantidade de gordura e maior quantidade de fibras.
Analisando assim: qual é a melhor opção?
Deixe sua opinião aqui.
🥰🥰

23/04/2021

Você consome aveia e não sabe a diferença?
Tentei fazer um resume bem simples e fácil para você entender.
Todas são ótimas, com a sua finalidade.
Me diz qual a que você tem costume de usar?

18/04/2021

Bom dia!
Quem aí se identif**a?
AHAHAHAHA

16/04/2021

Conforme combinado (continuando post anterior)
Se tu não viu, volta na publicação anterior para entender.
Alguns alimentos influenciam na absorção do ferro.
.
Os alimentos ricos em vitamina C, conforme na imagem devem ser consumidos nas principais refeições (almoço e janta) junto ou logo após a comida para facilitar a absorção do ferro.
Alimentos ricos em fibras, chás, café, leite, queijo e os fitatos (presente em feijão, lentilha e grão de bico), devem ser evitados consumir junto com as principais refeições, pq dificultam a absorção.
Outra dica importante é reduzir os
Fitatos.
Para isso, deixe de molho os grãos em água no mínimo 12 horas e troque sempre que aparecer "espuma" por cima.
Essa espuma que é o fitato.
Depois é só cozinhar conforme o costume.
Conseguiu entender?
Se ficou alguma dúvida só comentar aqui ou me chamar.
Beijos 🥰🥰

15/04/2021

Nos alimentos encontramos o mineral ferro.
Ele possui 2 tipos que vou te explicar a diferença.
Ferro heme: presente nas hemácias celulares e são encontradas em alimentos de origem animal.
Sua taxa de absorção é maior (20 a 30%).
O ferro não heme é encontrado em origem vegetal, grãos, fibras e folhosos verdes escuros.
Sua taxa de absorção é menor (2 a 10%).
Existem outros alimentos que podem facilitar a absorção do ferro ou dificultar..
Mas esse é assunto para o próximo post.
Fique ligado.
Gostou dessas informações?
Compartilhe com teus amigos e vamos nutrir de conhecimento.
🥰🥰🥰

13/04/2021

Cansado só de frango e batata doce?
Vamos inovar esse cardápio?
Conheça alguns tipos de proteína animal e vegetal.
Nada melhor que uma nutri para te auxiliar.
Vem comigo!
💚💚

08/04/2021

Já parou já frente do espelho se valorizou, sem se comparar e falou:
Eu sou maravilhosa!!!
💕💕

05/04/2021

E aí, vocês se indentif**am com a "Maria"?
Conseguem perceber que existe todo um contexto por trás de uma "dieta".
Se o resto não está bem, tudo f**a muito mais difícil.
Eu sei "sem desculpas Rejane".
Mas pra você pode funcionar assim, mas a "Maria" não.
Se você se sente assim não desanima.
Começa com pequenas metas.
Pede ajuda e escolhe alguém que possa realmente te apoiar nesse processo.
Falar nisso, se precisa é só me chamar tá ?

04/04/2021

Eu não estou aqui para influenciar vocês a comer nada.
Simplesmente para deixar a vida de um pouco mais leve.
Sim o chocolate 70% é mais saudável, ingredientes são melhores e tem menos açúcar.
Mas se observar a caloria é muito parecida.
E engordar nada mais é do que comer mais calorias do que gasta.
Então se você ama um ouro branco, um chocolate bem "chocolatudo", te permite.
Come, saboreia esse momento.
Depois a vida segue é só um chocolate.
Feliz páscoa meus amigos 🐰🍫

20/03/2021

Esse cantinho guarda tantas histórias, conquistas, desabafos, desafios e amizades.
Só agradecendo cada um que já passou por aqui ♥️

17/03/2021

A realização de um sonho 💙

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