Transcender - Estúdio de Yoga

17/05/2025

De acordo com a filosofia do yoga, existem basicamente 04 objetivos da vida:

✨ ARTHA - a estabilidade. Não está relacionada somente à prosperidade material, mais principalmente a uma estabilidade emocional e mental. A capacidade de acolher assertivamente o sentir e direcionar de forma positiva os pensamentos, é a base primordial para se ter clareza na vida de forma ampla.
 
✨ K**A - ter prazer em viver. Uma vez que você tenha estabilidade, é possível desfrutar dos prazeres da vida de forma equilibrada e respeitosa ao apreciar o mundo com um olhar de deleite e contentamento.

✨ DHARMA - o propósito. Buscar seguir sempre com a usa verdade, com aquilo que sustenta a sua existência e que está alinhado com a ética Universal, onde se tem consciência e percepção que todas as escolhas impactam a tudo e a todos.

✨ MOKSA - a libertação. É o momento que você se percebe fazendo parte do todo e tem acesso total ao potencial humano de criatividade, compaixão e compreensão.

27/04/2025

20/01/2025

Vem aí, o retorno da turma de meditação 🧘🏻🍃

Para finalizar a semana com a mente relaxada e um profundo senso de paz e conexão.

✨Dia: toda sexta - a partir do dia 07/02/2025
✨Horário: das 18:30h às 19h (30min de duração)
✨Local: Estúdio de Yoga Transcender - Rua Victor Lacorte, 967 - Jardim Morumbí - Araraquara/SP

✨ Vagas para a modalidade presencial e on-line disponíveis e limitadas. Mais informações e reserva de vagas pelo direct ou WhatsApp: (16) 99773-1153.

Namastê 🙏🏻✨

03/12/2024

Ujjayi pranayama envolve a contração da glote na parte posterior da garganta, criando assim o som do “sopro do mar”, das ondas do oceano.🌊

Esta técnica respiratória apresenta como seus principais benefícios:
- Aumento do tônus vagal para reduzir a pressão arterial e promover o relaxamento;
- Aumento da temperatura e o calor corporal;
- Massagem e tonificação dos músculos da garganta, auxiliando a liberar o pigarro;
- Normalização do funcionamento da glândula tireoide;
- Estímulo do foco, da concentração e das funções intelectuais;
- Aprimoramento da sensação de autodomínio.

29/11/2024

Mudra é uma palavra em sânscrito que significa literalmente selo.
São gestos com as mãos que influenciam diretamente sobre o fluxo da energia nos canais sutis (nadis), nas emoções, na mente e no corpo físico.

Isso acontece, pois nas pontas dos dedos existem importantes e sensíveis ramificações nervosas que são representadas pelos cinco elementos da natureza.
Cada dedo da mão representa um elemento e corresponde a um sistema do corpo:
- Dedo polegar: elemento fogo (esôfago, estômago e intestino);
- Dedo indicador: elemento ar (coração, traqueia e pulmões);
- Dedo médio: éter ou espaço (cérebro);
- Dedo anelar: elemento terra (rins);
- Dedo mínimo: elemento água (bexiga e aparelho reprodutor).

25/11/2024

Yoga chitta vritti nirodha = Yoga é o cessar das flutuações mentais.
Mais você sabe como sua mente funciona, “flutua” e se expressa?

A porta de entrada da mente, são os sentidos, a mente é condicionada pelos cinco sentidos. Já na segunda camada do EU, reside o campo energético e as emoções mais profundas. No terceiro invólucro, na própria mente, os pensamentos e os samskaras, as impressões mentais. Estas impressões (samskaras) geram os Vrittis, os meios de expressão da mente. Um Vritti pode ser:

✨Pramana: compreensão correta
✨Viparyaya: compreensão incorreta
✨Vikalpa: fantasia
✨Nidra: Sono (sub e inconsciente)
✨Smrti: Memória

Consegue reconhecer com qual destes cinco meios que sua mente se expressa com mais frequência?

🍃É preciso conhecer a mente para saber usá-la, caso contrário, você é apenas usada por ela.

Cultive um olhar interior genuíno e reconheça profundamente todas as camadas do seu EU. 🧘🏻🍃

22/11/2024

Do sânscrito,Ha significando o Sol e tha, a Lua, símbolos dos dois pólos, pelo equilíbrio e interação dos quais o universo se mantém.
Estes dois polos estão presentes desde a mais grandiosa e remota galáxia ao menor dos vermes, desde o átomo às mais simples expressões da inteligência humana.
[…]
Ha e Tha são espectivamente o pólo positivo e o polo negativo, o órgão e a função, o sim e o não, a luz é treva, o quente e o frio, o princípio masculino e o feminino, o próton e o elétron, a inspiração e a expiração, a atividade e passividade , a atração e repulsão, a sístole e diástole, o amor e a ira, o riso e a lágrima, a criação e a destruição, o evoluir e involuir, o dia e a noite, a vida e a morte, a resistência e a fragilidade, prana e apana, purusha e prakriti, yin e yang.
Em toda parte acha-se presente a dicotomia, realizando o milagre do dois no um.
Estas fôrças ou aspectos opostos, quando em equilíbrio, geram o cosmo, isto é, a ordem; em desequilíbrio, criam o caos, ou seja, a desordem.
[…]
A Hatha Yoga é uma forma de terapêutica porque introduz ordem onde a desarmonia imperava, isto é, porque corrige desequilíbrios, porque transforma caos em cosmo.

📖 Trecho do livro: Autoperfeição com Hatha Yoga - Prof. Hermógenes

27/12/2021

20/07/2021

Parivrtta Anjaneyasana (postura da lua crescente com torção) e Parivrtta Parsvakonasana (postura do ângulo lateral com torção), são posturas que estimulam o corpo integralmente. Veja alguns benefícios:

✨Aumenta a resistência;
✨Fortalece e alonga as pernas, joelhos e tornozelos;
✨Alonga as virilhas, coluna, tórax, pulmões, e ombros;
✨Estimula os órgãos abdominais;
✨Melhora a digestão;
✨Exercita o equilíbrio e a concentração.

21/06/2021

Hoje é comemorado o dia internacional do Yoga e também, não por mera coincidência, a chegada do solstício de inverno aqui no Brasil e de verão na Índia (dia mais longo do ano para eles).

O dia de hoje foi escolhido, pois , devido ao solstício, as influências cósmicas se tornam ainda mais favoráveis a esta prática que transcende o corporal, a mente e afeta o que há de mais sutil em nossas energias.

Gratidão eterna a esta prática transformadora 🧘🏻✨

22/03/2021

Cuidado com seus pensamentos, pois eles se tornam palavras.
Cuidado com suas palavras, pois elas se tornam ações.
Cuidado com suas ações, pois elas se tornam hábitos.
Cuidado com seus hábitos, pois eles se tornam o seu caráter.
E cuidado com seu caráter, pois ele se torna o seu destino 🍃

15/03/2021

✨Yoga trabalha a saúde como um todo, promovendo o equilíbrio dos sistemas que compõem o organismo. Entre todos esses sistemas, está o imunológico.

Todos os asanas (posturas), de forma mais ou menos vigorosa, ajudam a massagear, ativar e fortalecer órgãos internos, alguns deles responsáveis pela produção de células indispensáveis à proteção do corpo. As torções e as posturas que exigem muito do “core” são ótimas para essa finalidade.
Já as posturas de abertura de peito, por exemplo, são boas para aumentar a autoconfiança, além de estimular o timo, que é uma glândula linfoide localizada bem no centro do peito, debaixo do esterno e acima do coração. O timo é uma glândula linfoide primária especializada do sistema imunológico. Dentro do timo amadurecem os linfócitos T, muito importantes para o sistema imunológico adaptativo. Nele, o corpo se adapta especificamente para combater invasores externos.

✨Então segue 05 posturas fáceis , que seu sistema imunológico adora e alguns dos seus benefícios:

1. Setubandhasana (postura da ponte): neste movimento, o fluxo de sangue é revertido dos pés em direção aos órgãos internos.
2. Balasana (postura da criança): conexão profunda com a respiração, sendo esta uma aliada ao equilíbrio do sistema nervoso.
3. Matsyasana (postura do 🐠 ): estimula a glândula timo
4. Adho Mukha (cachorro olhando para baixo): auxilia o sistema nervoso, a circulação sanguínea e o processo de aumento da imunidade.
5. Matsyendrasana (postura do rei dos peixes): estimula a digestão, que está intimamente ligada ao sistema imunológico.

☮️ Outros fatores que podem causar queda na imunidade são estresse e ansiedade. No Yoga aprendemos não só a relaxar, como diversas outras técnicas que combatem o estresse e a ansiedade, melhorando assim a resposta imunológica do corpo físico.

Experimente inserir estas posturas na sua rotina, é fácil e eficaz. Sua saúde agradece 🍃