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Higor Dutra Fisioterapia

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Brasil
Araraquara, SP
Higor Dutra Fisioterapia

Eu te ajudo a ter uma vida sem dores 🎯
Fisioterapia Preventiva e Reabilitação &
Quiropraxia.

02/01/2023

🔥

01/01/2023

Mantenha o seu corpo em MOVIMENTO 🔁

01/01/2023

Feliz 2023!🍾✨ Que seja um ano prospero a todos nós repleto de realizações!🔥

30/12/2022

📌É possível correr com ligamento do joelho lesado?

Sim, algumas pessoas conseguem correr com o Ligamento cruzado anterior lesado, porém isso envolve alguns riscos. Os principais riscos são o surgimento de lesões em outras estruturas do joelho como meniscos e cartilagem, assim como novos episódios de entorse do joelho pela instabilidade. Por essa razão em pessoas ativas com desejo de realizar atividades esportivas é geralmente recomendado a cirurgia. Também é muito importante manter um bom fortalecimento da musculatura ao redor do joelho, para auxiliar na estabilização, assim como evitar corrida em pisos irregulares.

29/12/2022

📌É POSSÍVEL CONVIVER COM LIGAMENTO LESADO ?⬇️

Eu faço uma analogia usando um carro para ajudar o paciente a entender. O joelho sem o ligamento cruzado anterior (LCA) seria como um carro sem alinhamento e balanceamento. Conseguimos andar com o carro, mas o desgaste para os pneus será grande e com o passar do tempo estes f**arão carecas. No joelho é a mesma coisa, é possível viver com a lesão do LCA, mas com o passar do tempo, a cartilagem e outras estruturas tendem a se deteriorar, levando o joelho à artrose.

28/12/2022

📌CASO CIRÚRGICO ROMPIMENTO LCA⬇️

▪️Reconstrução do ligamento: A maioria das rupturas de LCA não pode ser suturada (unida com pontos). Para reparar cirurgicamente o LCA e recuperar a estabilidade do joelho, o ligamento precisa ser reconstruído. O médico substituirá o ligamento rompido por um enxerto de tecido. Esse enxerto age como uma plataforma para o crescimento de um novo ligamento.
Os enxertos podem ser obtidos de várias fontes. Normalmente, são retirados do tendão patelar, que se estende entre a rótula e o osso da perna. Os tendões da parte posterior da coxa são uma fonte comum de enxertos. Às vezes um tendão do quadríceps, que desce pela coxa partindo da rótula, é usado. Por fim, também pode ser usado enxerto de um cadáver (aloenxerto).
Todas as fontes de enxerto têm suas vantagens e desvantagens. As opções de enxerto devem ser discutidas com o cirurgião ortopédico para determinar qual é a melhor.
Como leva algum tempo para o ligamento incorporar, um atleta pode levar seis meses ou mais para voltar ao esporte depois de uma cirurgia.
▪️Procedimento: A cirurgia para reconstruir o ligamento cruzado anterior é realizada pela inserção de um artroscópio por pequenos cortes. A cirurgia artroscópica é menos invasiva. Os benefícios das técnicas menos invasivas incluem menos dores decorrentes da cirurgia, menor permanência no hospital e menores tempos de recuperação.
A não ser que seja o tratamento para uma lesão associada à dos ligamentos, a reconstrução do LCA não costuma ser realizada imediatamente. Espera-se a cessação da inflamação e o retorno dos movimentos antes da cirurgia. A realização muito precoce da reconstrução do LCA aumenta muito o risco de artrofibrose, ou formação de cicatriz na articulação, o que traz o risco de perda de movimentos do joelho.
Reabilitação
Independentemente de o tratamento envolver cirurgia, a reabilitação tem um papel vital na retomada das atividades do dia a dia. Um programa de fisioterapia ajudará a recuperar a força e os movimentos do joelho.

27/12/2022

📌O QUE ACONTECEU COM MEU JOELHO ? ( Explicando de uma forma resumida) ⬇️

Os ossos são conectados entre si por meio de ligamentos. Há quatro ligamentos principais no joelho. Eles agem como fibras resistentes que mantêm os ossos unidos e o joelho estável. Os ligamentos cruzados são encontrados no interior da articulação do joelho. Eles se cruzam formando um X; o ligamento cruzado anterior f**a na frente, e o ligamento cruzado posterior, atrás. Os ligamentos cruzados controlam o movimento do joelho para frente e para trás.
O ligamento cruzado anterior cruza longitudinalmente o centro do joelho. Ele impede que a tíbia se desloque para frente do fêmur, além de conferir estabilidade rotacional ao joelho.

Em aproximadamente metade das lesões do ligamento cruzado anterior há lesões associadas, como: danos à cartilagem articular, aos meniscos ou a outros ligamentos.
As lesões dos ligamentos são chamadas de "estiramentos", e são classif**adas conforme uma escala de gravidade.
Distensões de grau 1: Em um estiramento de grau 1, o ligamento é levemente danif**ado. Ele foi levemente estirado, mas ainda consegue manter a articulação do joelho estável.
Distensões de grau 2: Em um estiramento de grau 2, o ligamento é estirado até o ponto de se soltar. Costuma ser chamado de ruptura parcial do ligamento.
Distensões de grau 3: ( o meu caso ) Este tipo de estiramento costuma ser chamado de ruptura total do ligamento. O ligamento é separado em dois pedaços, e a articulação do joelho f**a instável.
Rupturas parciais do ligamento cruzado anterior são raras, na maioria das lesões do LCA ocorre ruptura total ou praticamente total.

09/12/2022

📌O movimento também é cura!🔥

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22/11/2022

📌 As posturas inadequadas ao realizar atividades do dia a dia, é a maior causa de dor muscular nas costas.

Olhar constantemente para baixo ao mexer no celular ou computador força os músculos do pescoço para baixo e sobrecarrega a coluna vertebral. Além disso, bolsas laterais ou muito pesadas e sapatos de salto alto contribuem para o mau posicionamento da espinha, e poderão levar o individuo a ter cifose, lordose e escoliose. Não podemos esquecer que também pode causar dor aguda no nervo ciático e em casos mais graves, uma crise de lombalgia pode surgir.

Deve-se estar atento as possíveis aparições de hérnia de disco. Algumas atividades, acompanhada com um fisioterapeuta, podem recuperar o bom posicionamento postural e aliviar esse tipo de dor. Orienta-se que a pessoa esteja atenta à sua postura durante o dia e escolha as melhores posições para dormir.

Cadeiras ergométricas e colchões de qualidade são essenciais não só para manter a postura ereta, mas também para gerar mais conforto no cotidiano.

É comum utilizar anti inflamatórios para aliviar as dores, entretanto realizar uma compressa quente com uma bolsa de água, por exemplo, pode ajudar a reduzir a dor e trazer um relaxamento muscular.

17/11/2022

📌As dores articulares podem ter diversas causas, como doenças ou lesões. Uma das principais desencadeadoras de dores articulares difusas é a artrite reumatoide, uma doença autoimune e que ocasiona rigidez, dores e inflamação nas articulações. O tratamento vai depender da causa da dor, que pode ser uma doença sistêmica ou lesões localizadas específ**as.
Em geral, alguns cuidados são recomendados para a melhora da qualidade de vida do paciente e do controle dos sintomas.

Entre as principais recomendações, estão:👇
1. aplicar gelo nos locais com inflamação;
2. controlar o peso corporal;
3. utilizar palmilhas, que ajudam a diminuir os pontos de pressão e reduzir a dor;
4. praticar exercícios físicos;
5. alimentar-se de forma saudável;
6. ingerir alimentos ricos em cálcio e vitamina D;
7. abandonar o cigarro;
8. alongar-se frequentemente;
9. reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
10. diminuir o uso de salto alto.

Me conta nos comentários se você sente dores nas articulações ⬇️

07/11/2022

Seja a sua maior prioridade. Cuide-se !✅

03/11/2022

📌O mais importante é respeitar seus limites, mas não desistir do processo. Vá no seu tempo e não deixe de fazer os movimentos que podem melhorar ainda mais seu dia. ✅

27/10/2022

📌Fazer a escolha certa entre usar gelo ou bolsa de água quente em lesões é fundamental para a eficácia do tratamento. Ambos são analgésicos e algumas regras podem ajudar a definir qual a melhor técnica.

➡️O gelo diminui a temperatura na área lesionada, por isso pode ser usada após traumas.

➡️A água quente gera calor que provoca o relaxamento muscular, indicada em casos de dor.

Em qualquer situação, é indispensável consultar um fisioterapeuta para diagnosticar o real motivo da lesão e tratá-la de forma correta.

Gostou dessa dica? Compartilha com um amigo ✅😃

26/10/2022

Comece hoje, com o que você tem ! O primeiro passo é o mais importante 👊🚀

24/10/2022

Ser fisioterapeuta é mostrar que o primeiro passo não é o mais difícil, e sim o mais importante!

Para maiores informações, acesse o link na Bio ✅

21/10/2022

📌A quiropraxia pode ser aplicada de maneira alternativa e complementar na resolução dos seguintes casos:⬇️

Dores nos ombros;✅
Dores no pescoço;✅
Dores de cabeça;✅
Dores nas costas;✅
Tensão muscular;✅
Problemas em articulações do ombro, cotovelo, joelho, tornozelo e outras;✅
Correção de postura;✅
Dor lombar.✅

Me conta aqui nos comentários se você sente dor em algumas dessas regiões ⬇️😬

18/10/2022

📌O dry needling ou agulhamento seco tem sido a solução para quem quer aliviar suas dores musculares. A técnica também é indicada para pessoas que buscam recuperar movimentos. Apesar de ser feita com as mesmas agulhas da acupuntura, as técnicas são diferentes. No procedimento oriental o objeto é colocado sobre terminações nervosas referentes ao problema que está sendo tratado e, no dry needling as agulhas são colocadas diretamente no local da dor.

A maior vantagem da técnica é que o alívio das dores pode ser sentido ainda na primeira sessão. Conheça seus benefícios:

-Reduz a dor;✅

-Melhora o Movimento;✅

-Acelera o processo de recuperação;✅

-Diminui a inflamação local;✅

-Elimina contraturas musculares – nódulos.✅

Marque uma avaliação e cuide de sua saúde: 📲 (16) 99793-0808

18/10/2022

📌A dor no pescoço no lado direito ou no lado esquerdo é um problema comum que normalmente está relacionado com a tensão muscular provocada por situações como excesso de estresse, dormir em uma posição estranha ou utilizar o computador por muito tempo, por exemplo.

Porém, a dor no pescoço também pode ter causas mais graves, como doenças da coluna, hérnia de disco ou infecções, como amigdalite, osteomielite ou meningite.

Assim, quando a dor no pescoço dura mais de 1 semana ou não melhora com a aplicação de compressas mornas, é recomendado consultar um fisioterapeuta para iniciar o tratamento adequado.

11/10/2022

⚠️ O corpo humano não foi feito para f**ar parado. Sem o estímulo dos exercícios, o sistema muscular entre em hipotrofia, que corresponde a um quadro de perda de força e de volume dos músculos.

Entre a população brasileira, a falta da prática regular de atividades físicas está relacionada a cerca de 3 em cada 100 mil mortes, de acordo com informações do Ministério da Saúde.

Devido à perda de elasticidade, as fibras musculares tornam-se encurtadas, reduzindo a capacidade funcional do músculo e causando desequilíbrios posturais e dificuldades de movimento. Estimativas apontam que mais de 90% da população sofre com desvios posturais. Hoje, já sabemos que o sedentarismo é uma das principais causas do problema.

Seja ao ar livre ou em academias, seja modalidades em grupo ou solitárias. Certamente há uma atividade física que combina com você. O que não combina é colocar a saúde em risco… Repense seus hábitos e mude seu estilo de vida! ✅

11/10/2022

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