Nutricionista Silvia Bambozzi

Nutricionista Silvia Bambozzi Nutricionista em Araraquara, SP.

Ontem, a palestrante encerrou o evangelho com essa poesia. Foi tão necessária pra mim que decidi dividir aqui por pensar...
24/02/2026

Ontem, a palestrante encerrou o evangelho com essa poesia. Foi tão necessária pra mim que decidi dividir aqui por pensar que, talvez, possa ser necessária pra você também.
Bora, meu povo, que a oportunidade de viver e mostrar que a gente não tá aqui pra pouca coisa é um presente de Deus.

23/02/2026

Se a gente organizar direitinho, todo mundo segue orientação profissional e ninguém ferra com a saúde!!🙌🏻

Como explicar que eu gosto de carnaval, silêncio, festa, oração, viajar, ficar em casa, madrugada, leitura, rock,  samba...
17/02/2026

Como explicar que eu gosto de carnaval, silêncio, festa, oração, viajar, ficar em casa, madrugada, leitura, rock, samba, boteco, restaurante com estrela michelin?

Como explicar que eu gosto de festa, missa, carnaval,  silêncio, viajar, ficar em casa, madrugada, leitura, rock, samba,...
17/02/2026

Como explicar que eu gosto de festa, missa, carnaval, silêncio, viajar, ficar em casa, madrugada, leitura, rock, samba, boteco e restaurante com estrela michelan?

11/02/2026

Se esse video não fez você levantar para pegar uma garrafa de água, esquece.

10/02/2026

Eu começo phina e quase acabo mandando essa galera pra...mas acho que consegui passar o recado. E aí?Banana engorda?

05/02/2026

A indicação de consumo de proteínas varia conforme s**o, idade, atividade física e composição corporal. No geral, gosto de considerar 1.5g/kg/dia, para termos um norte da quantidade aproximada de consumo, enquanto uma avaliação individual nao é realizada.
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Vamos considerar que uma mulher de 70 kg tenha que consumir aprox. 100g ptn/dia. Um filé de frango grelhado de 100g entrega 25g e dois ovos, 12g. Assim, em um dia composto por café da manhã com dois ovos , um filé de frango no almoço e um no jantar, ela somaria 72g de proteina. Em um dia como esse, o consumo de colágeno, assim como whey, faria sentido.
São quebra galhos que não precisam ser consumidos todos os dias, mas que só trazem benefícios à saúde se consumidos em momentos oportunos.

04/02/2026

A moça do caixa olha pra minha marmita e começa a rir todas as vezes...e solta um "não me conformo" 😄
Eu faço quase toda a comida que eu consumo. Vocês sabem que cozinho tudo que vou comer na segunda-feira e passo o resto da semana em paz. Mas, em algumas dessas semanas, eu realmente não tô afim, então monto marmitas de proteína e legumes no restaurante e a paz segue intacta.
Nessa, fiz dois tipo de carne e cabotiá de forno...e meu carisma na cozinha acabou. Peguei essa marmita no restaurante perto de casa pra completar o menu e tá feito.
Não é porque o alimento foi preparado no restaurante que é mais ou menos saudável, basta você saber escolher.

03/02/2026

Tentei ser breve, falhei. Tive que acelerar para vocês não cansarem antes do fim. Resistam, vai valer a paciência!

29/01/2026

Parece que temos um preferidinho!
Eu listei por quantidade de bruxaria, por ser o que mais pesa, pra mim, na hora de escolher um industrializado.
Mas sinta-se à vontade para encontrar o que faz mais sentido pra você.

Cada vez mais vejo com preocupação uma banalização de prescrições médicas em pessoas sem doenças com fins estéticos, ou,...
28/01/2026

Cada vez mais vejo com preocupação uma banalização de prescrições médicas em pessoas sem doenças com fins estéticos, ou, se não estéticos, com fins de “ter mais saúde, longevidade, prevenir envelhecimento, etc”.

👉Só que muitos desses tratamentos estão longe de serem seguros. O caso mais emblemático é o uso de testosterona e outros anabolizantes em pessoas sem deficiência (a testosterona em homens pode ter indicação em casos de deficiência confirmada, após determinação da causa base), cada vez mais frequente. Assim, homens aparentam saúde, com seus músculos aparentes, mas podem ser sérias complicações (que vejo com alguma frequência em consultório). Mais ainda, agora mulheres vem usando hormônios masculinos e outros vários, também com esse “canto da sereia” de maior saúde e ausência de riscos, o que não é verdade. Hoje, inclusive, vejo mais mulheres com complicações desses tratamentos do que homens.

👉Também isso ocorre com a confusão entre obesidade e “desejo social de emagrecer”. Assim, mulheres sem excesso de peso fazem dietas restritivas, usam medicamentos diversos (muitas vezes de origem desconhecida) com objetivo de chegar em um “peso ideal” determinado por alguma calculadora, e não por dados de vida real. Com isso, passam a ter complicações da própria restrição (queda de cabelo, perda de massa magra, parar de menstruar, ou simplesmente uma vida de constante privação) e ter menos, e não mais saúde. Além de eventual uso de substâncias que também não são recomendadas.

👉Estamos portanto em um paradoxo: para aparentar (e acreditar) ter mais saúde muitos estão abrindo mão da real saúde e da qualidade de vida!

👉Cuidado! Se for tomar uma medicação, saiba porque está usando, de onde veio e se diagnosticam uma “deficiência hormonal” que exige tratamento, pergunte qual a causa. E, se iniciar um tratamento para peso (mas não só), não busque apenas números na balança e sim sempre se pergunte se ele está melhorando sua saúde e qualidade de vida!
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Araraquara, SP

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