Qual é o horário de funcionamento?

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Ideia Nutri

Ideias que fazem bem para o seu corpo e mente!!!

Meu objetivo é contribuir para tornar a vida das pessoas mais saudável e consequentemente mais felizes, com ideias que fazem bem ao corpo e à mente.

26/08/2025

Trabalho como nutricionista a mais de 15 anos.

O emagrecimento sustentável não é só sobre calorias e saber o que deve ou não comer se fosse assim estaríamos todas magras, não é mesmo?

Empresária da Clínica Ideia Nutri. Equipe de nutricionistas.

Criadora do site ideianutri.com

🍏 Graduação em nutrição- UNIESP (2009)
🍏 Curso de Fitoterapia- Nutri Smart Club (2015)
🍏 Curso de Nutrição Materno Infantil- Nutricionista Annie Bello (2016)
🍏 Pós-graduação em Nutrição Materno Infantil pela Estácio (2017)
🍏 Curso de Gamificação aplicada a nutrição- Ame10 (2017)
🍏 Curso de Interpretação dos Exames Laboratoriais- Nutricionista Gabriel de Carvalho (2018)
🍏 Curso de Coaching Nutricional Infantil- Atitude em Nutrição (2019)
🍏 Curso Interpretação de exames Laboratoriais (gestantes e crianças)- Andréia Friques (2020)
🍏 Curso Alimentos Funcionais e Suplementação no Diabetes- Danielle Rocha (2020)
🍏 Curso Método NutriKids- Blooma, Andrea Lins (2021)
🍏 Curso Transição para Veganismo- Clarissa Doimo (2021)
🍏 Curso Descomplicando o intestino – Nutricionista Ligiane Loureiro (2023)
🍏 Pós-graduação Nutrição Infantil na Prática Clinica e Escolar pela Faculdade Faciência e a Bloomanutri (2024)

14/08/2025

REVOLUCIONE SUA SAÚDE! 🚀 Libere o Poder do Seu Intestino! 💪 Junte-se ao nosso Desafio de 21 Dias e Aprenda a:

- Transformar sua saúde intestinal
- Perder peso de forma saudável
- Aumentar a energia e vitalidade

Você mais leve em 21 dias
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28/02/2025

Você sente que está evoluindo, mas não sabe como medir? 🤔📏

👉 Use fitas métricas para acompanhar a circunferência dos músculos.
👉 Tire fotos a cada 15 dias para comparar.
👉 Consulte um profissional para ajustar a dieta e o treino.

Lembre-se: consistência é a chave! 🔑

Gostou dessa dica? Deixe um like e compartilhe!

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan silva
Imagem por: Canva

28/02/2025

Emagreça de forma leve e sem sofrimento!
Esqueça dietas radicais e restrições exageradas! Emagrecer deve ser um processo leve, prazeroso e sustentável. Aqui estão algumas dicas para alcançar seus objetivos sem abrir mão da sua qualidade de vida!
Esqueça o "tudo ou nada"
Pequenas mudanças consistentes geram grandes resultados. Não é sobre ser "perfeito", e sim sobre criar hábitos que façam sentido para você.
Coma com consciência
Preste atenção ao que come, mastigue devagar e respeite sua fome e saciedade.
Atenção ao seu prato
Inclua mais proteínas, fibras e gorduras boas. Esses nutrientes aumentam a saciedade e evitam aquela fome constante.
Mexa-se de um jeito que goste
Não precisa ser academia se você não gosta! Dançar, caminhar ao ar livre, praticar yoga... qualquer movimento conta e faz diferença!
Durma bem!
O sono regula hormônios essenciais para o metabolismo.
Seja gentil com você!
O processo de emagrecimento é individual e precisa ser sustentável. Respeite seu ritmo e celebre cada conquista!
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

27/02/2025

Desafio 30 Dias: Escolha Alimentos Saudáveis!

Quer emagrecer sem dietas malucas? Que tal um desafio simples, mas poderoso? Durante 30 dias, tente priorizar alimentos naturais e nutritivos em vez de ultraprocessados!
- Troque biscoitos por frutas
- Escolha proteínas magras ao invés de frituras
- Prefira carboidratos integrais
- Beba mais água e menos bebidas açucaradas
Pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença a longo prazo! Quem t**a começar hoje? Comente "EU TOPO!
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

26/02/2025

O Que é a Janela Anabólica? ⏳
A famosa 'janela anabólica' é o período logo após o treino em que seu corpo absorve nutrientes mais rápido.
👉 Priorize:

Proteínas (frango, ovos, iogurte).
Carboidratos (frutas, arroz, batata doce).
📌 Dica: Não precisa comer imediatamente, mas até 2 horas após o treino é o ideal! 🍴

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan Silva, Imagem por: Canva."

26/02/2025

Como se organizar para curtir o Carnaval com energia e equilíbrio!
O Carnaval está chegando, e para aproveitar ao máximo os bloquinhos, desfiles ou até mesmo um descanso em casa, é importante se preparar! Confira algumas dicas para manter a energia, evitar excessos e curtir sem culpa!
✅ Hidrate-se bem
O calor e o agito podem desidratar rapidamente.
✅ Alimente-se de forma estratégica
Opte por refeições leves e nutritivas antes de sair.
✅ Snacks para a folia
Leve opções práticas para não ficar muito tempo sem comer.
✅ Cuide do álcool
Se for beber, evite exageros e consuma alimentos junto para reduzir os impactos.
Bora curtir com equilíbrio e disposição? Qual será o seu plano para este Carnaval?
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

25/02/2025

COMO ORGANIZAR SUA SEMANA NO FIM DE SEMANA E ARRASAR NA ROTINA!

Começar a semana preparado faz toda a diferença para alcançar seus objetivos. Aqui estão algumas dicas práticas para você se organizar:
Planeje suas refeições: Faça uma lista de compras e deixe alimentos pré-preparados
Organize sua agenda: Anote compromissos, horários de treino e lembretes importantes
Revise suas metas: O que você quer alcançar essa semana? Escreva objetivos claros e realistas.
Priorize o descanso: O fim de semana também é para recarregar as energias com momentos de lazer e relaxamento.
Organização é o segredo para uma semana produtiva e menos estressante!
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

24/02/2025

Seu corpo precisa de nutrientes após o treino! 🚀

Experimente:

🥤 Shake de Whey com banana e aveia;
🍫 Barra proteica caseira;
🥑 Torrada integral com abacate e ovo cozido.

Qual o seu lanche preferido? Comente aqui! 💬

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan silva
Imagem por: Canva

24/02/2025

A IMPORTÂNCIA DE UM CALENDÁRIO DE METAS NO EMAGRECIMENTO!
Um calendário de metas não é apenas uma ferramenta de organização, mas um guia poderoso para alcançar seus objetivos de forma consistente e motivadora.
Por que usar?
Clareza: Ajuda a definir metas reais e específicas, como “beber 2L de água” ou “fazer 30 minutos de caminhada”.
Disciplina: Mantém você no caminho certo, criando uma rotina sustentável.
Motivação: Permite acompanhar seu progresso e celebrar pequenas conquistas.
Controle: Reduz o risco de deslizes ao planejar as ações com antecedência.
Dica: Inclua metas diárias, semanais e mensais, e adapte conforme sua evolução. Cada conquista te aproxima do seu objetivo maior!
Transforme o processo em algo mais leve e organizado. Com metas claras, o emagrecimento vira uma jornada mais eficiente e cheia de propósito!
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

23/02/2025

Domingo: O Dia Essencial Para Seguir o Plano Alimentar na Semana!
Se você quer manter o foco na alimentação durante a semana, use o domingo a seu favor! Um pouco de organização faz toda a diferença:
Planeje suas refeições: Defina o que vai comer ao longo da semana para evitar improvisos que podem atrapalhar.
Faça as compras certas:Ter alimentos saudáveis em casa torna mais fácil manter o plano alimentar e reduz a tentação de recorrer a opções ultraprocessadas.
Adiante preparos: Cozinhar algumas refeições, picar vegetais ou deixar lanches prontos economiza tempo e evita desculpas durante a semana.
Durma bem: O descanso do domingo é essencial para começar a semana com disposição.
A chave para o sucesso não está na motivação, mas sim na organização!
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva

22/02/2025

❌ Mito: Comer proteínas em excesso faz você ganhar músculos mais rápido.

✅ Verdade: O equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras é o segredo para resultados duradouros.

Se você tem dúvidas sobre o que funciona ou não, fale com um profissional! 💬

Escreva nos comentários o que você já ouviu sobre ganho de massa muscular e vamos desvendar juntas!

Texto por: Futura Nutricionista, Tainan silva
Imagem por: Canva

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R. Napoleão Selmi Dei, 778/Vila Harmonia, Araraquara/SP, 14802/500
Araraquara, SP

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Site

http://ideianutri.com/

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