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Nutricionista Natália Peixoto Chahud

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Nutricionista Natália Peixoto Chahud

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25/08/2025

Resumo de alguns dias incríveis na Serra da Canastra..

03/08/2025

Os desafios da corrida 🏅
Pela minha expressão, podemos ver que me superei nos meus 10km 💪🏼

20/09/2024

E meus pequenos estão crescendo. Os dois nasceram em dias bem próximos, são dois grandes amigos que não se desgrudam.
BENTO 2 ANOS E ISADORA 5 ANOS.
Um que é a cópia da irmã, mas ela que tem sua personalidade forte desde pequena. Ele que é mandão, e apaixonado por carros. Ela que está deixando de ser a menina moleca e se tornando uma pequena vaidosa..

Viva meus amores! Que sorte a nossa ❤️

20/09/2023

Hoje é o dia da minha pequena que já está ficando grande, fazendo 4 anos.. Parece que foi ontem que você chegou em nossas vidas, nos trazendo ainda mais alegria. Essa menina é o meu grude, meu carrapatinho.. Agradeço tanto por te ter como filha e aprender a ser alguém melhor para você! Ela me tira riso fácil e me deixa louca em apenas 1 segundo 😂 Com seu jeitinho bravo, me surpreendeu no tamanho de cuidado e amor que tem pelo irmão. Obrigada por ter nos escolhido. E viva os 4 anos da minha princesa ❤️❤️

06/09/2023

Hoje meu bebê completa 1 ano! Ele veio para completar nossa família. Bento é tranquilo, bonzinho.. nosso bebê sorriso.
Desde já é um parceirinho da “tata”..
Bentucho, nosso amorzinho, te amamos muito, cada dia mais..
Feliz 1 aninho ❤️❤️

26/05/2023

Não fiquem bitolados com os cálculos de uma refeição livre. Essa é uma realidade que pode ser sua aliada na dieta:

Antes de tudo, a refeição livre faz parte da dieta. Não pense nela como um momento para quebrar o plano alimentar. Ela está ali por um motivo.

⚠️Mas, não devemos ser literais no ‘’ livre’’. Existem limites que serão alinhados com sua nutricionista. (Eu gosto de colocar algo em torno de 600-700Kcal). O ideal é UMA refeição livre, e não todas as refeições do dia.
Gerenciar as calorias de uma refeição livre pode te abrir diferentes portas, como equilibrar o seu consumo ao ultrapassar as quantidades em uma outra refeição, ou transformar uma refeição livre em duas, e por aí vai.... Lembrando que isso depende de cada caso, cada paciente e cada realidade.
A ideia não é a contabilização de calorias e macros nesse momento, mas mostrar que ter uma noção básica dessas quantidades pode te ajudar a manejar essa parte da dieta, tendo maiores opções.

❗️IMPORTANTE❗️as quantidades do post são uma média. Elas podem variar de acordo com o seu sanduíche/pizza, se você adiciona molhos e etc.
O post serve para você ter uma ideia o quão é importante ter consciência até mesmo na sua refeição livre.

23/05/2023

Semana começando, que tal mudarmos aquela idéia de que fazer dieta é restringir tudo?

Mudança de hábitos e estilo de vida é a maneira mais simples de chegar no seu objetivo. Restrição gera compulsão!

Curta o processo 🥰

14/04/2023

Já pensou como economizar calorias no final de semana?

⚠️ Atenção nos recheios da pizza, muito queijo, embutidos ou azeite aumentam as calorias por serem fontes de gordura!

Vai comer um hambúrguer? 🍔Evite a batata ou peça refrigerante zero!

Lembrando que esse é apenas um modelo de cardápio de 1500Kcal, te mostrando como é possível manter os alimentos que você gosta no seu final de semana.

Te ajudei?

13/04/2023

Já pensou que as vezes é mais fácil do que você imagina?

Não invente moda ou dietas elaboradas, com ingredientes que não fazem parte da sua rotina.
Faça o básico, é ele que funciona!
Alimentação é para ser prazerosa, se não está sendo, dificilmente você vai levar isso a longo prazo.

Temos que lembrar que a mudança de hábitos alimentares requer tempo, não é do dia para a noite. É um processo, e é aí que posso te ajudar, tornando esse momento mais fácil e gostoso.

Se eu puder te ajudar, clique no link da bio 😉

11/04/2023

Quer ganhar massa muscular mas não consegue comer ovos?

Separei algumas opções completas e SEM ovos que costumo sugerir para os meus pacientes, para incluir no café da manhã ou lanche da tarde.

Eu procuro SEMPRE adaptar a dieta/estratégia conforme rotina e também pelas preferências alimentares de cada um.
Por isso afirmo que, se você sofre fazendo dieta, pode saber que está fazendo errado!

Gostou do conteúdo?
➡️Já envia pra aquele amigo (a) que precisa dessas opções, e já salva para variar as suas refeições.

✨ Sua vida pode ser incrível com uma dieta simples, eficiente e prazerosa.

05/04/2023

A correria do dia a dia atrapalha, a falta de hábitos e planejamento então, nem se fala!! 🤯

Como deve ser a sua marmita nas refeições principais?
Vem com a nutri 👆🏻

Aproveita e marca aqui aquela pessoa que precisa de uma mãozinha na hora de preparar a marmita!

28/03/2023

Saúde em primeiro lugar! 🥇

Meu trabalho não é prescrever dieta, é abordar todos os aspectos necessários para que você tenha mais qualidade de vida!

Endereço

Rua Carlos Gomes
Araraquara, SP
14801-340

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