11/09/2025
O que NÃO fazer quando está com dor nas costas.
6 erros comuns que podem piorar sua dor lombar, segundo a ciência.
1- Ficar em repouso total:
Na maioria dos casos, repouso atrasa a recuperação.
Movimentar-se, dentro do possível, ajuda mais.
Em raras situações, repouso curto é indicado.
2 - Evitar exercícios:
Evitar exercício por medo pode perpetuar a dor.
Voltar a se exercitar, quando possível, é essencial.
Atividade física ajuda na recuperação.
3 - Fazer exames logo no início:
Ressonância precoce raramente muda o tratamento.
Pode gerar medo e piorar a percepção da dor.
Deve ser indicada apenas em casos específicos.
4 - Achar que é sempre algo grave:
90% dos casos não são graves.
Com o tratamento certo, a dor melhora.
Pensar negativo pode perpetuar o problema.
5 - Tratar somente com anti-inflamatório:
Remédio pode aliviar temporariamente, mas não trata a causa.
A abordagem ideal é ativa e multidisciplinar.
Medicamento não deve ser a única estratégia.
6 - Achar que dor sempre vem de lesão:
Nem toda dor indica um machucado no corpo.
Ansiedade, estresse e medo influenciam a dor.
Dor é real, mesmo sem lesão
