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Rafaela Beraldo Modé

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Brasil
Araraquara, SP
Rafaela Beraldo Modé

Ráfa Modè | Psicóloga | CRP 06/142345
✨ Psicóloga | Palestrante
💘💍🔒
Empoderando mulheres e empresas com foco em saúde mental e desempenho.

25/06/2025

Por que "orgulho hétero não existe?"

21/06/2025

Já passei por momentos que achei que ninguém ia entender o que eu estava sentindo. Mas descobri que dividir o peso sempre torna tudo mais leve. Pode ser um amigo, um familiar, um profissional... O importante é não guardar tudo pra você. Sua saúde mental importa! 🌟

18/06/2025

**Que ironia... guardar tudo para não criar conflitos, e viver conflitos internos por não se expressar** 🤔

Essa é uma das situações mais comuns que vejo aqui no consultório. Pessoas que chegam exaustas, sobrecarregadas, com um turbilhão de pensamentos e sentimentos guardados há anos.

"Doutora, eu não sei mais o que fazer... está tudo acumulado aqui dentro."

E aí começamos a desvendar essa trama: quantas vezes você engoliu aquela palavra que precisava ser dita? Quantas situações você deixou passar para "manter a paz"? Quantos limites você não estabeleceu com medo do conflito?

A verdade é que quando não nos expressamos, não estamos evitando conflitos - estamos apenas mudando o endereço deles. Eles saem do mundo externo e se instalam dentro de nós, causando ansiedade, irritabilidade, insônia, e até mesmo sintomas físicos.

O que acontece é que essa pressão interna cresce tanto que, inevitavelmente, explode. E quando explode, as consequências são muito piores do que se tivéssemos nos posicionado de forma assertiva desde o início.

Comunicar-se de forma saudável não é criar conflito - é preveni-lo. É estabelecer limites claros, expressar necessidades e sentimentos de forma respeitosa, mas firme.

Se você se identificou com esse post, saiba que não está sozinho(a). E lembre-se: você tem o direito de se expressar, de ocupar seu espaço, de dizer não quando necessário.

Sua saúde mental agradece quando você para de carregar o mundo nas costas em silêncio. 💜

14/06/2025

Nossos relacionamentos moldam nossa saúde mental.
A ciência confirma: afastar-se de vínculos tóxicos e se aproximar de relações nutritivas é mais do que autocuidado — é uma forma eficaz de promover bem-estar psicológico. 🧠✨

A boa notícia? Graças à neuroplasticidade, nosso cérebro é capaz de se transformar. Relações saudáveis, experiências reparadoras e um bom processo terapêutico podem reescrever padrões antigos e abrir espaço para uma vida emocional mais leve e resiliente. 💬🌱

Invista em quem te faz crescer.
Sua saúde mental agradece. 💚

❤️💛💚💙💜

11/06/2025

🌟 Você tem se sentido emocionalmente esgotado(a)?
O esgotamento emocional é mais comum do que imaginamos e pode se manifestar através de diversos sintomas que impactam nossa qualidade de vida.
💡 Algumas estratégias que podem ajudar:
✨ Estabeleça limites saudáveis - Aprenda a dizer "não" quando necessário e proteja seu tempo e energia
✨ Pratique o autocuidado diário - Reserve momentos para atividades que te trazem prazer e relaxamento
✨ Mantenha uma rotina de sono regular - O descanso adequado é fundamental para a recuperação emocional
✨ Busque apoio social - Converse com pessoas de confiança sobre seus sentimentos
✨ Pratique técnicas de relaxamento - Respiração profunda, meditação ou mindfulness podem ser grandes aliados
✨ Organize suas prioridades - Foque no que é realmente importante e deixe de lado o perfeccionismo excessivo
🤝 Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

Se você se identificou com esses sintomas, saiba que não precisa enfrentar isso sozinho(a). Como psicóloga especializada em diversidade e inclusão, estou aqui para te apoiar nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar.

📅 Agende sua consulta e vamos juntos encontrar estratégias personalizadas para seu cuidado emocional.

09/06/2025

A diversidade não é apenas sobre aceitar o diferente - é sobre celebrar a riqueza que cada individualidade traz para o mundo. Quando criamos espaços verdadeiramente inclusivos, permitimos que todas as cores da experiência humana brilhem.

No processo terapêutico, reconhecer e honrar essas diferenças é fundamental. Cada jornada de autoconhecimento é única, e é justamente nessa singularidade que encontramos nossa força para crescer e nos transformar.

Ser quem você é, sem máscaras, é um ato de coragem. E quando compartilhamos nossas experiências, criamos pontes de conexão e compreensão que fortalecem toda a comunidade.

✨ Vamos conversar? Nos comentários, compartilhe uma experiência que te ajudou a crescer ou um momento em que se sentiu verdadeiramente acolhido(a). Sua história pode inspirar e acolher outras pessoas!

05/06/2025

✨ Seu corpo é uma farmácia natural de felicidade!
Você sabia que temos um quarteto incrível de neurotransmissores e hormônios trabalhando 24h para o nosso bem-estar? 🧠💜
🔬 OXITOCINA - O hormônio do amor que nos conecta
💪 ENDORFINA - Nosso analgésico natural que traz prazer
🎯 DOPAMINA - A energia da conquista e motivação
☀️ SEROTONINA - O regulador do humor e do sono
A melhor parte? Você pode estimular todos eles naturalmente! Desde um abraço carinhoso até uma caminhada no sol, pequenas ações do dia a dia podem fazer uma grande diferença no seu humor e qualidade de vida.
💭 E aí, qual desses "químicos da felicidade" você sente mais falta no seu dia a dia? Conta aqui nos comentários! 👇

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