25/02/2026
Dor lombar não melhora só com alongamento. ❌
Se fosse assim, já teria resolvido, né?
Ela precisa de movimento com estratégia.
Precisa de força 💪
Precisa de estabilidade 🎯
Nesse vídeo você vê uma progressão simples que pode começar em casa:
✔️ Primeiro, você aprende a mobilizar o quadril e aliviar a tensão da lombar.
✔️ Depois, começa a ganhar força e ampliar o movimento.
✔️ Em seguida, aumenta o desafio mudando o apoio.
✔️ E por fim, trabalha a estabilidade do quadril — fundamental para reduzir a sobrecarga na lombar.
Quando o quadril sustenta melhor, a lombar sofre menos. 🧠✨
Respeite seus limites e avance aos poucos.
E se a dor persistir, não insista — procure avaliação profissional.
Se você sente dor lombar com frequência e quer entender o que está sobrecarregando seu corpo, me chama no direct. 📩
Às vezes o que falta não é alongamento… é direcionamento.
