Dr Marcelo Vaz

Página para divulgação de informações sobre saúde e prevenção de doenças Em hipótese alguma, comentarei casos pessoais ou darei diagnósticos neste canal.

04/05/2024

Estudo realizado no Chile comprova os benefícios da atividade física. Pacientes com mais de 60 anos, com sobrepeso ou obesidade, se submeteram a um programa de atividade física durante 6 meses. Os treinos eram realizados duas vezes por semana, constando de 10 minutos de aquecimento, 40 minutos de exercícios aeróbicos e de força e 10 minutos de alongamento, sempre com orientação de um profissional habilitado. Um grupo de indivíduos com as mesmas características serviu como grupo controle para comparação. Após os 6 meses, o grupo “tratado” apresentou queda do IMC (Índice de Massa Corporal), queda do percentual de gordura visceral e da gordura corporal total e aumento da massa magra, tanto em homens como em mulheres.
Atenção: não faça exercícios físicos sem a orientação adequada.

04/05/2024

Muito se tem pesquisado sobre as relações entre nossos genes e a longevidade. Um dos principais aspectos estudados não é a estrutura do sistema em si (denominado genoma) mas sim como os diferentes genes podem ou não se expressar nos diferentes indivíduos (processo denominado epigenética). Um dos principais mecanismos de expressão ou não de genes chama-se metilação e sabemos que esse processo pode ser influenciado por nossos hábitos como dieta adequada, atividade física, e exposição a xenobióticos (tabaco, álcool, poluentes químicos, dr**as etc.). Além disso sabemos que alguns nutrientes, como polifenóis (entre eles o resveratrol, cúrcuma, catequinas entre outros), vitaminas C e E, carotenóides como a luteína e o beta-caroteno , ácidos graxos poli-insaturados (ômega 3) e crucíferas como brócolis e couve-flor também influenciam beneficamente o processo de metilação.
Estudo realizado na China, publicado recentemente na revista AgingCell, o grau de metilação dos genes em 79 mulheres com média de idade de 101 anos foi comparado ao de dois grupos de mulheres com média de 74 e 58 anos e mostrou que nas mulheres longevas, havia uma maior organização e preservação do processo de metilação genética.
Embora a exata relação entre a longevidade e nossos hábitos de vida não seja conhecida, esse e outros estudos apontam para a possibilidade de interação entre o ambiente (dieta, atividade física, poluentes etc.) e a expressão dos genes (epigenética).

Fonte : https://doi.org/10.1111/acel.14163.

Endereço

Araruama, RJ
22970-000

Site

http://www.drmarcelovaz.com.br/

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