Nutricionista Aline Potuk

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Brasil
Araucária, PR
Nutricionista Aline Potuk

Nutrição e Alimentação saudável, acompanhamento nutricional individualizado a fim de promover a Atendimento nutricional personalizado.

Adequação da alimentação e tratamento de doenças relacionadas à má alimentação;
Avaliação física e de composição corporal;
Plano alimentar personalizado;
Grupo de emagrecimento multidisciplinar;

16/06/2025

Tem dias que o céu desaba junto com a gente… mas a gente segue.

Cada gota que cai é um lembrete: o desconforto passa, o orgulho de não ter parado f**a. Não é sobre vencer os outros, é sobre não desistir de si. E no meio da chuva, entre o frio e o esforço… nasce a versão mais forte de mim.

25/05/2025

03:30, celular despertou!

Acordei, corri e me superei mais uma vez!!

1ª etapa concluída com sucesso (e um pouco de drama no percurso)

Que venham as próximas!!!

E que essa energia te inspire a dar o primeiro passo — seja na corrida ou em qualquer meta que pareça distante!!

31/03/2025

Se não tiver lama, desafio e risadas, nem conta como superação! 💪😆

Cada obstáculo vencido é um medo deixado para trás – até o de altura!

Que experiência!!!!

🚀🔥

16/02/2025

A vida é uma MARAVILHA 🤩!!!
Mais um domingo muito feliz por aqui🤩😮‍💨

5km concluídos com sucesso 💪🏻

26/01/2025

Só agradecer 🙌

05/01/2025

Nada muda se você não mudar!

Que tal fazer parte de um desafio que vai transformar sua saúde em 2025?

Com o Protocolo Metabólico, você terá acesso a um plano completo para emagrecimento, saúde e bem-estar, tudo com a minha supervisão. 🌱💪

E tem mais: garanta descontos especiais ao se inscrever junto com um(a) amigo(a)!

Forme sua comunidade de apoio e aproveite 10% de desconto para duplas e 20% para trios ou mais.

Vamos juntos nessa jornada?

Clique no link da bio 🔗 para se inscrever e comece a transformação com quem você gosta! 📲👥

03/01/2025

🌟 O ano novo é a oportunidade perfeita para cuidar de quem mais importa: VOCÊ.

Aqui vai o ‘Check-list Básico’ para te ajudar a dar o primeiro passo:

1️⃣ Uma boa alimentação é a base de tudo. Então, escolha mais comida de verdade, como frutas, legumes, proteínas e grãos, e diminua os ultraprocessados.
Não precisa ser perfeito, mas cada escolha conta!
2️⃣ Movimente seu corpo (mesmo que só 10 minutos): Não precisa começar na academia; comece onde você está. O importante é dar o primeiro passo – literalmente!
3️⃣ Beba água como quem cuida de uma plantinha 🌱: Lembre-se: cada copo d’água é um presente que você dá para si mesmo. Quer florescer? Comece pelo básico.
4️⃣ Estar perto de quem te apoia faz toda a diferença. Uma comunidade com os mesmos objetivos ajuda a manter o foco e te dá força nos dias difíceis. Juntos, tudo f**a mais fácil!

Essas mudanças simples podem transformar sua rotina. Pequenos passos, mas com grandes resultados.

Comente aqui: Qual desses itens você já pode riscar HOJE?

Está pronto para transformar sua saúde em 2025?
As inscrições para o Desafio: Protocolo Metabólico começa na próxima semana.
Garanta sua vaga agora e comece 2025 do jeito certo!!! (Link na bio)

29/12/2024

2025: O Ano Para Fazer Diferente!

Esse ano aprendi uma frase que fez todo sentido na minha vida: “Você é quem cria a sua realidade”
Com essa frase ressignifiquei minha rotina e entendi que o que eu quero depende de mim e da minha mudança de atitude....

Toda transformação precisa começar pela nossa mudança de pensamento, mas não basta só desejar. É preciso AÇÃO!!!!

E 2025 está ai, novinho em folha, esperando para ser O SEU ANO. E sabe o que isso signif**a?
🥂Se sentir bem com você mesma. 💖
🥂Ter energia para aproveitar os dias e sua família.
🥂Cuidar da sua mente e corpo como um todo.

É o momento perfeito para se preparar e começar do jeito certo.

E para começar você só precisa de clareza e um plano! 💡

👉Então, defina seu objetivo: ex: emagrecer, ganhar saúde, melhorar performance ou mais disposição.
👉Estabeleça metas realistas.
👉E conte com suporte para não desistir!

💭Agora me conta aqui nos comentários: Qual será o seu maior objetivo de saúde para 2025?

Agora sim, pronta para começar 2025 com tudo?
Em Janeiro, abrem as inscrições do ‘Protocolo Metabólico’, um programa pensado para te ajudar a realizar seus objetivos de emagrecimento.

São 28 dias com suporte, cardápio exclusivo e minha supervisão.
Clique no link da bio ou me chame no direct para maiores informações!!!

28/12/2024

Fim de ano é aquele momento em que a gente se pega pensando: “Como foi minha jornada em 2024? Será que cuidei de mim como merecia?” 🤔

Nestes últimos 3 meses eu tive alguns desafios e decisões importantes que me levaram a fazer uma autorreflexão de como eu quero viver em 2025!

Foram meses difíceis porém necessários para me reconectar comigo mesma, entender meu propósito e realinhar o meu caminho na direção certa!

Se você, assim como eu, começou o ano cheio de metas, seja de emagrecimento, melhorar sua saúde, sua performance ou até mesmo sua vida profissional, porém acabou se perdendo no caminho: está tudo bem!
A vida não é sobre ser perfeito.

É sobre aprender, se reerguer e traçar novamente o caminho mais acertado para você!!!

Pense em tudo que você conseguiu até agora:
Você tentou! 💪
Você aprendeu o que funciona para você.
E agora está aqui, buscando uma nova chance de recomeçar.

Você está pronta para começar 2025 com energia total?
✨2025 será incrível!!! ✨

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Agora, conta pra mim qual foi o seu maior aprendizado sobre autocuidado em 2024?

Escreva aqui nos comentários!
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Momento spoiler.....
...Em janeiro abrirei as inscrições para o meu novo projeto: Protocolo Metabólico, um desafio de 28 dias com estratégias testadas para acelerar o metabolismo e potencializar a perda de gordura.

Em breve posto mais informações.....

25/12/2024

Não existe nada mais especial do que juntar a família, trocar presentes e palavras carinhosas.

Neste Natal de 2024, estou infinitamente grata a Deus por tudo o que me foi dado e, principalmente, pela oportunidade de aprender e poder agradecer e crescer diante das adversidades!!! .

Que em 2025 cada dia comece com alegria e termine com Gratidão!!!!

Feliz Natal é um Maravilhoso Ano Novo!!!
2025 será incrível 🤩

#2025

16/10/2024

Quando falamos de emagrecimento, muitos acreditam que o segredo está em apenas contar calorias.

Amores, é muito mais que só calorias!
Sabemos que nem todas as calorias agem da mesma forma no nosso corpo!
A composição dos alimentos que consumimos tem um impacto direto no metabolismo, nos níveis de energia e no modo como o corpo armazena gordura.

Vamos entender isso melhor!👇

Alimentos ricos em proteínas (como carnes, ovos e leguminosas) exigem mais energia para serem digeridos, o que signif**a que ajudam a acelerar o metabolismo e promover uma queima maior de calorias .
Já os carboidratos refinados, como pães e doces, são rapidamente absorvidos, provocando picos de glicose no sangue seguidos de quedas bruscas de energia, levando ao cansaço e ao aumento da fome. Ou seja, a qualidade do que você consome afeta diretamente seu nível de disposição e sensação de saciedade!

Além disso a forma como o corpo armazena gordura também está relacionada à qualidade dos alimentos. Alimentos ricos em açúcares e ultra processados elevam os níveis de insulina na corrente sanguínea, hormônio que facilita o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal. 🛑

Já alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais, ajudam a regular os níveis de insulina, fornecendo energia de maneira mais estável e reduzindo a tendência ao acúmulo de gordura.

🚨lembrando que estamos abordando o tema emagrecimento… e sim a insulina também é fundamental para a hipertrofia muscular!

Finalizando, não se trata apenas de calorias – mas sim de como escolher alimentos que favoreçam seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa muscular ou os dois!

E lembre-se: 🌟Nutrição é sobre equilíbrio – você pode comer bem, se sentir bem e alcançar seus objetivos! 💪

Vamos ajustar sua alimentação de forma estratégica para resultados duradouros e uma vida mais saudável? 🌟

📆 Agende agora e dê o primeiro passo!

13/10/2024

Concluí minha primeira prova de 5 km de corrida, mesmo me recuperando da dengue, não desisti! 🏃‍♂️💪

Desafiando meus próprios limites e reafirmando que a saúde vem em primeiro lugar.

Valeu pela parceria e a Coach que sempre incentivou@helokulig 🤩

Agora é se preparar para os 7km 🏃‍➡️🏃‍➡️🌟

Endereço

Albary Pizzato Ferreira, 400
Araucária, PR
83701146

Horário de Funcionamento

08:00 - 19:00

Site

https://dietbox.me/aline-potuk

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