Psicóloga Fabiola Karas

Psicóloga Fabiola Karas Psicóloga Fabiola Karas - Araucária / PR

Muita gente se surpreende ao descobrir que, na terapia, o objetivo não é receber uma "receita de bolo" ou um conselho do...
29/04/2026

Muita gente se surpreende ao descobrir que, na terapia, o objetivo não é receber uma "receita de bolo" ou um conselho do que fazer.

O conselho é baseado na experiência do outro. A terapia é baseada na sua autonomia.

O meu papel não é te dizer qual caminho seguir, mas segurar a lanterna para que você consiga enxergar as opções que já estão aí, mas que o cansaço ou a ansiedade não te deixavam ver.

Quando você descobre a resposta por conta própria, aquela mudança se torna real e duradoura. Você não se torna dependente do processo, você se torna mestre da sua própria história. 💡

Você já sabia que a terapia funcionava assim ou achava que sairia de lá com uma lista de tarefas?

Entre os papéis de filha, profissional, esposa ou mãe, é fácil esquecer quem somos quando as luzes se apagam. A terapia ...
21/04/2026

Entre os papéis de filha, profissional, esposa ou mãe, é fácil esquecer quem somos quando as luzes se apagam. A terapia é esse espaço sagrado para reencontrar a sua voz original, aquela que ficou guardada para dar lugar às expectativas do mundo. Não se deixe para depois. O seu processo de redescoberta começa quando você decide se ouvir. ✨

Às vezes, o medo de parecer "egoísta" nos faz aceitar situações que nos esgotam. Mas a verdade é que, sem limites, não s...
09/04/2026

Às vezes, o medo de parecer "egoísta" nos faz aceitar situações que nos esgotam. Mas a verdade é que, sem limites, não sobra nada de nós para oferecer aos outros. Aprender a dizer "até aqui eu vou" não é falta de amor pelo próximo, é excesso de zelo pela sua própria saúde mental. Como tem sido a sua relação com os seus limites hoje? 🌿

Os seus bastidores não precisam ser iguais ao palco dos outros.Estamos constantemente comparando a nossa vida real - com...
03/04/2026

Os seus bastidores não precisam ser iguais ao palco dos outros.

Estamos constantemente comparando a nossa vida real - com as suas confusões, cansaços e incertezas — com a versão editada e colorida que vemos na tela.

Essa comparação é o caminho mais répido para a ansiedade. Lembre-se: as redes sociais são um recorte, não a totalidade, É normal ter dias cinzentos e sentir que você não está no controle de tudo o tempo todo,
A terapia te ajuda a olhar para a sua realidade com mais gentileza e menos julgamento.

Respire fundo, Você está fazendo e seu melhor!

"Preciso de terapia ou é só uma fase?" Muitas vezes esperamos chegar ao limite para procurar ajuda. Mas a terapia não é ...
17/03/2026

"Preciso de terapia ou é só uma fase?"

Muitas vezes esperamos chegar ao limite para procurar ajuda. Mas a terapia não é apenas para momentos de crise; é uma ferramenta de autoconhecimento e prevenção.
Aqui estão alguns sinais de que o seu corpo e a sua mente podem estar pedindo uma pausa:

✨Dificuldade em lidar com as emoções diárias.
✨Sensação constante de cansaço mental (burnout).
✨Alterações no sono ou no apetite.
✨Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões.
✨Desinteresse por coisas que antes te davam prazer.

Se você se identifica com dois ou mais desses pontos, talvez seja o momento de olhar para dentro com ajuda profissional.

Estou aqui para te ouvir.

Mulher, o seu maior ato de força pode ser dizer "não". Neste mês, celebramos as conquistas externas, mas como está a sua...
08/03/2026

Mulher, o seu maior ato de força pode ser dizer "não".

Neste mês, celebramos as conquistas externas, mas como está a sua conquista interna?

Muitas vezes, a pressão para "dar conta de tudo" faz com que você se esqueça de dar conta de si mesma.
Ser mulher não é ser incansável. É reconhecer que o seu descanso é merecido, que as seus limites são sagrados e que a sua saúde mental é a base de toda a sua potência.

Nos próximos dias, experimente se perguntar: "O que eu preciso hoje para me sentir em paz?"

Priorize-se. Você é o seu projeto mais importante.

A tela do outro é o palco, mas a sua vida acontece nos bastidores. 🎭É fácil cair na armadilha de comparar a nossa 'vida ...
03/03/2026

A tela do outro é o palco, mas a sua vida acontece nos bastidores. 🎭

É fácil cair na armadilha de comparar a nossa 'vida real' com os melhores momentos editados de outra pessoa. Mas essa conta nunca fecha e o preço é a sua saúde mental. Se a comparação digital tem roubado sua paz, tente estes 3 passos:

1️⃣ Filtre seu feed: Siga pessoas que te inspiram, não que te fazem sentir 'menos'. O botão de unfollow ou mudar é uma ferramenta de saúde mental.
2️⃣ Cronometre o uso: Estabeleça limites. Quanto mais tempo passamos no digital, mais nos desconectamos da nossa realidade física.
3️⃣ Pratique a presença: Foque no que você já construiu, e não no que o outro ostenta. Sua jornada é única e não precisa de curtidas para ter valor.

Qual desses passos é o mais difícil para você hoje?

Fabíola Karas | Psicóloga
(41) 99554-1176

Fevereiro chegou, e com ele o lembrete: o amor-próprio não é um destino, é uma prática diária de respeito aos seus própr...
18/02/2026

Fevereiro chegou, e com ele o lembrete: o amor-próprio não é um destino, é uma prática diária de respeito aos seus próprios limites. ✨

Como você tem cuidado da sua relação com você mesma hoje?

Fabíola Karas | Psicóloga
(41) 99554-1176

Janeiro acabou, mas o processo continua. Muitas vezes depositamos uma expectativa irreal no primeiro mês do ano, esquece...
11/02/2026

Janeiro acabou, mas o processo continua. Muitas vezes depositamos uma expectativa irreal no primeiro mês do ano, esquecendo que mudanças reais levam tempo.

Fevereiro chega como um lembrete gentil de que ainda há muito chão — e muita evolução — pela frente. Vamos um passo de cada vez?

Fabíola Karas | Psicóloga
(41) 99554-1176

O início do ano pode trazer expectativas, cobranças e comparações. Mas a vida real nem sempre acompanha o ritmo do calen...
02/02/2026

O início do ano pode trazer expectativas, cobranças e comparações.

Mas a vida real nem sempre acompanha o ritmo do calendário.

Se você começa o ano cansado(a), confuso(a) ou apenas tentando se reorganizar, saiba: não há nada de errado com você.
Cada pessoa tem seu tempo, sua história e seu processo.

Cuidar da saúde mental também é respeitar seus limites, acolher o que sente e seguir no seu próprio ritmo.
A terapia pode ser um espaço seguro para isso 🌱

Fabíola Karas | Psicóloga
(41) 99554-1176

O processo terapêutico nem sempre é leve.Mas é nele que a gente aprende a se enxergar de verdade.🌱 A dor do crescimento ...
19/01/2026

O processo terapêutico nem sempre é leve.
Mas é nele que a gente aprende a se enxergar de verdade.

🌱 A dor do crescimento é o sinal de que algo está florescendo em você.

Fabíola Karas | Psicóloga
(41) 99554-1176

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