23/05/2024
Como Melhorar a Qualidade do Seu Sono
Dra. Adriana Carlos
Dormir bem é essencial para uma vida saudável. A falta de sono adequado pode causar diversos problemas de saúde, como diminuição da libido, ganho de peso, aumento da pressão arterial, enfraquecimento do sistema imunológico, alterações de humor, depressão, maior risco de alguns tipos de câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.
O principal indicador de uma boa noite de sono é acordar sentindo-se restaurado e disposto. É importante passar por quatro a cinco ciclos completos de sono durante a noite, que incluem três estágios: sonolência inicial, sono superficial e sono profundo, seguidos pelo sono REM.
Dormir mal não deve ser considerado normal, pois impacta negativamente o desempenho nas atividades diárias. Para ajudar a melhorar a qualidade do sono, foi desenvolvido o Sonite, que visa proporcionar um sono mais reparador.