Dicas de Receitas Naturais

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📢 Dicas de alimentação saudável e exercícios Físicos 🥗🌿🍏🍎🍉

🟢 Aprenda mais sobre o mundo fitness e saiba como mudar seu corpo, emagreça como você sempre quiz 🏋️💪

20/03/2021

Os exercícios para perder barriga são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam os batimentos cardíacos e que fortalecem os músculos
abdominais, pois isso ajuda na queima de gordura e contribui para um melhor contorno corporal.
Estes tipos de exercícios podem ser feitos em casa de 3 a 5 vezes por semana e é recomendado que antes de começar, sejam feitos 10 minutos de
aquecimento aeróbio, como pular corda e fazer polichinelos.

8 melhores exercícios para perder barriga rápido:

1 Burpee. O burpee é um exercício simples que trabalha o corpo todo e não exige uso de material e, por isso, pode ser feito em qualquer lugar. ...
2 Bicicleta no ar.
3 Escalador cruzado.
4 Prancha.
5 Abdominal reverso.
6 Abdominal solo.
7 Abdominal com os pés elevados.
8 Posição de barco.🏊🍌💁🏼‍♀️💪🏻

19/03/2021

Quando estamos com pouco tempo para preparar nossas refeições, muitas vezes optamos por comidas congeladas, fast foods, ou outros alimentos que não são muito
saudáveis. Isso pode se tornar um problema, pois sem uma alimentação equilibrada, não conseguimos consumir uma quantidade de nutrientes que seja suficiente
para que nosso corpo funcione completamente bem.

Frango com legumes: para quem quer um prato com poucas calorias, investir em legumes é uma boa opção, pois esses alimentos dão saciedade e podem tornar
seu prato muito mais saboroso.

Lista de ingredientes:

3 filés de peito de frango;
2 pimentões grandes, um verde e um vermelho;
1 cebola média;
1 xícara de cenoura;
1 xícara de couve-flor;
2 xícaras de brócolis frescos picados;
2 colheres de sopa de azeite;
1 dente e 1/2 alho picado;
2 colheres de sopa de mel;
3 colheres de sopa de shoyu;
Sal a gosto;
1 colher de sopa de vinagre de maçã;

Modo de preparo:

Fatie em tiras os pimentões, a cebola e a cenoura
Em uma frigideira ou em uma panela grande, coloque o azeite, a cebola e o alho e refogue em fogo baixo
Quando a cebola ficar transparente, adicione os pimentões, a cenoura, a couve-flor e o brócolis
Corte o frango em cubos ou em pequenas tiras e tempere à sua maneira
Em outra panela, refogue o frango até que fique completamente cozido/frito
Deixe dourar e adicione o shoyu
Junte o frango com os legumes, adicione o vinagre de maçã e o mel
Misture bem e deixe dourar
Desligue o fogo e sirva com o acompanhamento de sua preferência 👩🏼‍🍳🥗😉.

18/03/2021

SALADA VERDE COM FRANGO

Na correria do dia a dia, às vezes, é difícil preparar uma refeição mais saudável, não é mesmo? Pensando nisso, separamos uma receita deliciosa de salada
verde muito fácei de prepara 👩🏼‍🍳🥗😉.

Perfeita para servir no almoço de domingo com a família, essa salada é supercolorida e gostosa. O grande diferencial dessa opção é o
frango desfiado, que dá aquele sabor a mais para a receita, que também é rica em fibras e fonte de nutrientes como vitamina C,
vitamina A e potássio.

INGREDIENTES

• folhas de alface rasgadas;
• duas colheres de sopa de grão-de-bico;
• duas colheres de sopa de tomate cereja cortado ao meio;
• 1 filé de peito de frango;
• 1 colher de chá de cheiro verde (opcional);
• 1 colher de chá de vinagre balsâmico;
• 1 colher de chá de azeite;
• sal e pimenta a gosto;

MODO DE PREPARO

1)1 Tempere o filé de frango com um pouco de sal e pimenta e coloque em uma frigideira antiaderente em fogo alto..
2 Goteje água aos poucos para deixá-lo suculento.
3 Quando estiver dourado, corte o filé de peito de frango em tiras de cerca de 1 cm de largura.

2) 1 Para a montagem, quebre as folhas de alface no prato.
2 Adicione as rodelas de palmito, o grão-de-bico e os tomatinhos.
3 Coloque por cima as tiras de frango e o cheiro verde (opcional)
4 Tempere com um pouco de sal e pimenta, vinagre balsâmico e azeite
de oliva.

Buon appetito 🥗🌿🍏🍎🍉👩🏼‍🍳

17/03/2021

Iniciar um projeto de vida saudável pode ser difícil, mas não é impossível. Fazendo alguns ajustes na rotina, é possível deixar de lado
hábitos ruins e ter mais saúde e qualidade de vida.

Alcanças as suas metas de reeducação de rotinas, consumindo alimentos saudáveis e praticando atividade física regularmente, só irá dar certo se for um projeto de vida.

Estabeleça e cumpra pequenas metas que irão te levar ao objetivo final e lembre-se de celebrar cada conquista 💪🏋️🏊🚴.

16/03/2021

ELIMINE 2KG DE GORDURA PROFUNDA POR SEMANA SEM EFEITOS COLATERAIS!Site oficial: https://bit.ly/Site_Fabricante Meu canal: https://youtu.be/CD6ue9m_3kQ=======...

16/03/2021

A dieta vegana é desprovida de produto de origem animal, baseando-se em produtos de origem vegetal. Veja como fazer e cardápio para dieta vegana.

16/03/2021

Que tal preparar uma receita de frango com crosta de castanha-de-caju? Quando se trata de ter uma dieta saudável e nutritiva, incluir essa carne no cardápio...

16/03/2021

De origem tailandesa, o muay thai é uma arte marcial de alta intensidade que trabalha tanto o aspecto físico quanto mental - propõe fortalecimento muscular,...

16/03/2021

Você sabia que é possível fazer diversos exercícios para peito em casa de maneira bem simples e segura? Pois é! Além de ser uma alternativa econômica e...

16/03/2021

3 dicas de sucos detox:

O sucos detox também podem ser incluídos em outros regimes dietéticos para baixar de peso, como nas dietas líquidas detox ou na dieta baixa
em carboidratos, por exemplo, mas nesses casos é importante consultar um nutricionista para que seja realizada uma avaliação nutricional e
elaborado um plano de alimentação adaptado às necessidades individuais.

3 dicas de sucos detox:

1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes

1 folha de couve;
suco de ½ limão;
1/3 de pepino sem casca;
1 maçã vermelha sem casca;
150 ml de água de coco.
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.💁🍉🍎🌿🍏💪

2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Ingredientes

2 folhas de couve;
1 colher de folhas de hortelã;
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
1/2 pepino;
1 colher de café de gengibre ralado;
1 copo de água.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar
açúcar ou adoçante💁🍉🍎🌿🍏💪.

3. Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Ingredientes

100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de chia;
1 folha de couve.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar💁🍉🍎🌿🍏💪.

15/03/2021

📢 Exercícios Físicos:

🏋️ Fazer exercícios físicos não fortalece somente o corpo, mas também prolonga a vida, fortalace mente e a alma.

15/03/2021

📢 Exercícios Físicos e um dos melhores caminhos para uma vida saudável.💪🏋️🏊🚴.

🚴 O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias. ...
💪 Quando doer fundo, estude mais, faça mais exercícios físicos e trabalhe mais. ...
🏊 Não é perdido o tempo gasto em exercícios físicos. ...
🏋️ Fazer exercícios físicos não fortalece somente o corpo, mas também a mente e a alma.

Endereço

Rua Joana Maria De Andrade
Areia Branca, RN

Site

http://aldemirfitness.com/

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