21/11/2020
Acordei hoje com uma certa preguiça e não muito animado, tempo nublado por aqui, dia cinzento...
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Meu amigo e aluno .me também não estava nos melhores dias para treinar e o papo era sobre como é mais fácil alguns dias dar uma desculpa a cancelar algo ou simplesmente f**ar procrastinando, do que estar ali e fazer o que tem que ser feito.
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Sempre me lembro de quando eu e meus irmãos recebíamos alguma tarefa dos nossos pais, e que ao terminarmos, se aquilo estava mal feito ou se não estava no padrão ensinado, além da bronca, o discurso era:
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“Fazer algo mal feito leva o mesmo tempo do que fazer algo bem feito”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀..e é claro, tínhamos que repetir novamente, perdendo mais tempo e gastando mais energia.
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E é isso, após a aula fui treinar perna, e de longe é sempre o treino mais difícil...
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Tá aí o final do “treino desanimado”
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4 séries de 10 repetições de Stiff com carga total de 105 kgs.
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Já que estava lá, nada melhor do que fazer bem feito!
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Em tempo... Essa é a execução correta do STIFF.
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Retração escapular, lombar selada e por favor, PAREM de olhar pra frente durante a execução!
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Sua CERVICAL agradece e muito!
