Graziela Klauck

Graziela Klauck Sou psicóloga clínica e realizo atendimentos individuais a adolescentes e adultos.
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Essa ferramenta já auxiliou muitas pessoas que sofrem com ansiedade.➡️Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E.Quem é meu paciente sab...
18/01/2023

Essa ferramenta já auxiliou muitas pessoas que sofrem com ansiedade.

➡️Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E.

Quem é meu paciente sabe que a chave para lidar com a ansiedade é aceitá‐la totalmente! Permanecer no presente e aceitar a sua ansiedade fazem‐na desaparecer. Para lidar com sucesso com sua ansiedade você pode utilizar a estratégia "A.C.A.L.M.E.‐S.E.", de oito passos, um acrônimo que te auxilia a aceitar a sua ansiedade até que ela desapareça.

1. Aceite sua ansiedade.

2. Contemple as coisas em sua volta.

3. Aja com sua ansiedade.

4. Libere o ar de seus pulmões, bem devagar.

5. Mantenha os passos anteriores.

6. Examine seus pensamentos.

7. Sorria, você conseguiu!

8. Espere o futuro com aceitação.

Agora compartilhe ou envie para seus amigos para divulgar este material!

Fonte: RANGÉ, Bernard, et. al. Psicoterapias cognitivo Comportamentais: um diálogo com a psiquiatria. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2011.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
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Arroio do Meio e Lajeado

Não alcançar uma meta em determinada tarefa é um evento comum a todos nós. Você pode usar o fracasso e a frustração para...
13/01/2023

Não alcançar uma meta em determinada tarefa é um evento comum a todos nós.

Você pode usar o fracasso e a frustração para se fortalecer, conduzindo-o à curiosidade, desafio e aprendizagem. Tudo vai depender da forma que você vai interpretar o evento,

As 10 frases acima desafiam-no a pensar de modo diferente sobre os acontecimentos em sua vida. Em vez de pensar como pessoa passiva, descontente, autocrítica, que se vê como vítima das circunstâncias além de seu controle, você pode se fortalecer tomando as rédeas de sua reação ao insucesso. Você próprio determina como pensa e age depois da frustração.

Talvez não possa controlar os acontecimentos passados, mas, com certeza, controla o presente e o futuro e, certamente, pensar dessa nova maneira fará com que se sinta melhor.

Psicóloga Graziela Klauck
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Já aconteceu com você, achar que porque uma pessoa não te convidou para um passeio, significa que ela quis te deixar de ...
29/10/2022

Já aconteceu com você, achar que porque uma pessoa não te convidou para um passeio, significa que ela quis te deixar de lado ou quis te prejudicar, de forma pessoal?

Quando compreendemos que os outros não se comportam contra nós, mas sim em favor deles mesmos, saímos do papel de vítima de uma situação e, com isso, conseguir ter um domínio maior de nós mesmos dentro das relações.

Em geral, o que nos incomoda são os comportamentos que os outros têm, que nos ferem, mas que nos sentimos impotentes para fazer algo. Quando este tipo de situação surge é muito comum entendermos que o outro está fazendo algo “contra nós”, de forma pessoal.

Perceber que o comportamento do outro não é direcionado a si mesmo, em específico, pode nos ajudar a tomar ação. Então é possível ver o comportamento do outro como algo do outro ao invés de perceber como “algo dele contra mim''.

A mudança é importante porque reorganiza a maneira pela qual as pessoas envolvidas na relação “brigam”. Quando vejo que o que a pessoa faz é em favor dela mesma, podemos agir em direção a um entendimento, luta-se para criar um meio termo entre ambos em direção à uma relação mais saudável.

Também é importante porque faz ver que o nosso próprio comportamento fala sobre nossas necessidades. Não temos queixas por causa “dessa pessoa” ou de outra, mas sim, porque algumas coisas simplesmente são importantes para nós. Assim, estamos agindo com principio nos nossos valores e nas nossas emoções.

Por este motivo é que tratamos dessas coisas como “não pessoais”, afinal de contas não são contra alguém, simplesmente são. Quando percebemos a realidade de que não é pessoal, podemos ser mais flexíveis, pois não queremos ferir ninguém ou sermos feridos, apenas buscamos o que nos é melhor dentro do que é possível.

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Psicóloga Graziela Klauck
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EU DUVIDO QUE VOCÊ TEM PODER DE LER MENTES! (se tiver, chama no privado 😁)🔹 Mas tenho certeza que, em algum momento, voc...
15/09/2022

EU DUVIDO QUE VOCÊ TEM PODER DE LER MENTES! (se tiver, chama no privado 😁)

🔹 Mas tenho certeza que, em algum momento, você já achou que sabia o que os outros pensaram sobre você, não é mesmo? 🤔

🗝Ler mentes é um erro de pensamento, no qual a gente acha que sabe o que a pessoa está pensando, levando em conta somente nossas suposições e não analisando os fatos. Esse tipo de pensamento é bem comum em pessoas ansiosas.

👉🏻 A "Leitura Mental" é uma pode trazer sofrimento e atitudes de esquiva ou tentativa de agradar a todos com antecedência. Geralmente as suposições são negativas e passamos crer que elas são REAIS.

📋Em terapia, após identificar esses pensamentos, é possível ressignificar e incluir um pensamento alternativo, para que exista a consideração de outras possibilidades sobre aquela situação.

⏳3 questionamentos para lidar com a leitura mental:
1) O que mais pode ser além disso?
2) Você tem como provar que isso que você pensou é verdade?
3) Pergunte! É a única forma de saber se estão pensando isso mesmo.

💭👇 Você já teve algum pensamento desse tipo? Conta aqui em baixo se você se identificou.

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Quando estamos diante de uma situação difícil, um plano de ação pode nos ajudar a descobrir o que fazer para solucioná-l...
06/09/2022

Quando estamos diante de uma situação difícil, um plano de ação pode nos ajudar a descobrir o que fazer para solucioná-la.

Outras vezes, podemos experimentar circunstâncias na vida que são muito difíceis de suportar, mas não são problemas para os quais podemos buscar a solução ou um plano de ação. Por exemplo, podemos ficar muito doentes, alguém muito próximo pode morrer ou podemos ter uma tarefa desagradável a realizar. Nesses casos, o desenvolvimento de uma atitude de aceitação pode nos ajudar a enfrentar o problema e a nos sentir melhor.

A aceitação não significa que precisamos pensar positivamente sobre eventos negativos ou nos sentirmos felizes em relação a coisas que estamos vivenciando.

Ao contrário, a aceitação significa que reconhecemos as dificuldades na vida, procuramos conhecê-las e descobrimos como conviver com elas de forma que sejam coerentes com nossos valores e com o que é importante para nós.

As atitudes que temos enquanto estamos fazendo atividades desagradáveis exercem uma grande influência sobre como nos sentimos. Um caminho para a aceitação é observar seus pensamentos e estados de humor em vez de julgá-los; ter em mente o quadro mais amplo; e agir de acordo com seus valores, mesmo quando você estiver angustiado.

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A CATASTROFIZAÇÃO e a ADIVINHAÇÃO DO FUTURO são distorções da realidade, ou seja, erros de julgamento ou equívocos dos n...
01/09/2022

A CATASTROFIZAÇÃO e a ADIVINHAÇÃO DO FUTURO são distorções da realidade, ou seja, erros de julgamento ou equívocos dos nossos pensamentos na forma de avaliar o que nos acontece.

A catastrofização é esperar por algo desastroso, ficar remoendo pensamentos ruins, pensamentos negativos sobre algo. A pessoa passa a prever um futuro ruim e sofre por antecipação. A partir disso, ela inicia uma busca para soluções daquilo que ela imaginou, gerando alto estresse e ansiedade.⚡️

Essas previsões catastróficas são muito comuns em pessoas com ansiedade. Tudo passa a ser potencialmente um problema, principalmente situações que são aversivas e que causam medo de se tornarem reais. Em resumo, a maioria dos nossos problemas, só são problemas pela forma como interpretamos a situação!

Nós sabemos que nas situações da vida existe a chance das coisas darem certo e errado. Mas, temos que lembrar que o que podemos fazer é entregar o nosso melhor possível, pois não controlamos os outros ou as situações. Então algumas dicas para lidar são:

1. Escreva ou fale em voz alta qual é a situação (o fato em si) e qual é exatamente sua previsão. Pense se ele realmente é preocupante e o porquê, e qual o cenário mais realista e possível.

2. Liste todos os recursos que você teve ou tem para enfrentar essa situação, pense na sua capacidade, nas pessoas com quem contar.

3. Lembre-se que você já passou momentos ruins e como saiu deles de forma positiva. Aceite as coisas que não estão sobre seu controle!

4. Converta sua preocupação em ação. O que você pode fazer hoje, e agora, para lidar com isso?

5. Pergunte-se: O que de pior pode acontecer? Na maioria das vezes o pior que pode acontecer, já sabemos como enfrentar ou podemos aprender com isso.

6. Faça Terapia.

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Você tem cuidado da sua ansiedade ou tem feito ela piorar?Psicóloga Graziela KlauckCRP 07/28408📍Arroio do Meio/Lajeado -...
16/07/2022

Você tem cuidado da sua ansiedade ou tem feito ela piorar?

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Ninguém gosta de pessoas que só reclamam, não é mesmo? 😓Reclamar pode ter sido muito útil na nossa infância. Quando éram...
14/04/2022

Ninguém gosta de pessoas que só reclamam, não é mesmo? 😓

Reclamar pode ter sido muito útil na nossa infância. Quando éramos bebês, precisávamos do outro para comer, ficar limpo, sanar dores. Assim, reclamar implicava chamar por um "resgatador", alguém que ia nos salvar ou aliviar um desconforto. 🙏

Ser adulto exige que tenhamos responsabilidades. Agora, reclamar parece uma negação da situação, um não comprometimento com a realidade. É estar preso no problema, remoendo-o, e não conseguir pensar em soluções. 💡

Reclamar não nos ajuda a resolver a situação em si. Mas podemos observar o que está por trás dessa reclamação. 💪

Separei 4 dicas para você lidar com as reclamações (suas e dos outros também)💜

Você costuma reclamar com frequência? O que você tem feito ao invés de reclamar? Me conta aqui nos comentários 👇

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Graziela Klauck - Psicóloga clínica
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Nos últimos dias essa temática tem emergido em conversas e eu decidi compartilhar percepções e vivências pessoais. Eu fu...
08/04/2022

Nos últimos dias essa temática tem emergido em conversas e eu decidi compartilhar percepções e vivências pessoais.

Eu fui uma criança dominada pelos medos. Tinha medo de lugares desconhecidos, medo do escuro, de acontecer alguma coisa ruim. Mas a medida que fui crescendo, tive momentos importantes da minha vida que percebi que estava aprendendo a me relacionar diferente com os medos que tanto me atormentavam.

Um desses momentos é a minha história no Parque de diversões. Eu devia ter por volta dos 12 anos e pensava: "não vou ir nos brinquedos mais perigosos! Tenho medo de altura e de cair!"

Mas minha amiga queria muito que eu fosse na Montanha Russa. Ela me dizia: "tu vai ver que depois que a gente for, tu vai adorar! Tu vai gostar de ter superado isso e poder dizer que tu já conseguiu ir nesse brinquedo”. Me senti motivada.

E então, eu decidi encarar. Entramos na fila e eu peguei na mão dela, respirei fundo, e disse pra mim mesma que ia ficar tudo bem.

Entramos no brinquedo e eu descobri uma nova estratégia: fechei os olhos. Foi o melhor que eu consegui fazer no momento para encarar aquele medo de altura. E nessa experiência, consigo retratar algo que acontece no nosso dia a dia e que a gente não costuma se dar conta: o medo ainda estava ali. Mas ele estava lado a lado com minha coragem, minha adrenalina, minha alegria e meu orgulho de mim mesma. Eu estava aterrorizada e alegre ao mesmo tempo.

Não existe coragem SEM medo!

E assim eu fui entendendo, de que a gente não se livra dos medos. A gente aprende a valorizar o que existe ALÉM do medo. E assim, os medos vão se tornando desimportantes. Sou grata pela Grazi do passado que se permitiu encarar esses fantasmas e reconstruir o significado do medo. 💜

E você, como se relaciona com seus medos? 👇🏼Vou adorar saber!

👩🏼‍💼 Graziela Klauck - Psicóloga clínica CRP 07/28408
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̂nãoésuaansiedade ̧ões ̧ãoemocional

Às vezes dá vontade, não é? Mas vou explicar porque não é assim que funciona 👇Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC),...
16/03/2022

Às vezes dá vontade, não é? Mas vou explicar porque não é assim que funciona 👇

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), consideramos o empirismo colaborativo, na qual paciente e terapeuta trabalham juntos, como uma equipe de trabalho, tendo ambos o papel ativo e diretivo no tratamento.

O primeiro passo para que o empirismo colaborativo aconteça na prática é o estabelecimento de uma relação de confiança entre terapeuta e a pessoa.

É comum que no início do tratamento, o psicólogo se mostre mais ativo, direcionando as sessões com base no que é discutido na sessão anterior.

À medida que a pessoa vai se familiarizando com a terapia, ela se torna mais ativa na sessão, decidindo os tópicos a serem discutidos, bem como expor o resumo da sessão e elaborando a tarefa de casa.

A tendência é que a pessoa se torne um agente ativo e o psicólogo fará intervenções questionando, propondo temas, emitindo feedback, usando técnicas que englobam tarefas, role play, ensaios e exposições em ambiente natural.

O empirismo colaborativo é o alicerce do relacionamento entre paciente e terapeuta, garantia o bom funcionamento e sucesso da terapia 💜

FONTE: BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021. 412 p.

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Separei quatro motivos importantes para você fazer terapia!Qual mais você acrescentaria?Graziela KlauckCRP 07/28408
17/02/2022

Separei quatro motivos importantes para você fazer terapia!

Qual mais você acrescentaria?

Graziela Klauck
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🔖Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que podem ajudar você a manter o foco, ou a ver as ...
17/02/2022

🔖Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que podem ajudar você a manter o foco, ou a ver as coisas por uma lente menos disfuncional, naqueles momentos mais difíceis. ⁣

🔖A ideia aqui é pedir para que você escreva em um cartão frases que te ajude a passar por alguma situação desafiadora e conseguir forças para enfrentar esta situação.⁣

🧠Nosso cérebro funciona na base da repetição, por isso, é importante relembrar algumas coisas positivas sobre a sua ansiedade.⁣

📝Encontre a melhor estratégia (escrever frases, imagens mentais, músicas, cartões, post its ou até no celular) pra utilizar quando precisar.⁣

📝Esses lembretes ajudam a te trazer de volta pra realidade quando a ansiedade estiver se manifestando.⁣

📝Salve esse post pra não esquecer mais!⁣

Você não está sozinho! 💜

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̃odeenfrentamento ̧ão

💡 Dica valiosa para este domingo!Qual desses passos você precisa colocar em prática hoje mesmo?
19/12/2021

💡 Dica valiosa para este domingo!

Qual desses passos você precisa colocar em prática hoje mesmo?

“A expectativa é o maior impedimento para viver: leva-nos para o amanhã e faz com que se perca o presente.” Sêneca Gosto...
10/12/2021

“A expectativa é o maior impedimento para viver: leva-nos para o amanhã e faz com que se perca o presente.” Sêneca

Gosto dessa frase pois ela nos lembra de praticarmos a atenção plena 💛

Esteja presente no agora. Esteja inteiro. Seja um caçador de pequenos momentos de alegria!

10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental 🧠❤️Os cuidados com a saúde mental não devem ser adotados apenas quando est...
10/10/2021

10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental 🧠❤️

Os cuidados com a saúde mental não devem ser adotados apenas quando estamos nos sentindo deprimidos, estressados ou ansiosos. Eles devem ser constantes e tão valorizados quanto os tomados com a saúde física ♥️

Estamos num momento difícil, com um pouco mais de flexibilização, porém tudo o que passamos até agora tem deixado “marcas” em nós.

Precisamos, mais do que nunca, cuidar e melhorar a nossa saúde mental. Ela é a coisa mais importante que nós temos!

E eu pergunto a você: como você está cuidando da sua saúde mental? Está conseguindo praticar algumas das 6 dicas que deixei no post? Me conta aqui 👇🏼

Graziela Klauck

Salva essa dica de filme para assitir no fim de semana 😃🎬EXTRAORDINÁRIOO pequeno Auggie vai viver seu maior desafio até ...
09/10/2021

Salva essa dica de filme para assitir no fim de semana 😃

🎬EXTRAORDINÁRIO

O pequeno Auggie vai viver seu maior desafio até então: frequentar a escola. Isso porque, com apenas dez anos, ele já passou por 27 cirurgias decorrentes de uma deformidade que tem no rosto desde o nascimento. Com a ajuda de sua mãe superprotetora, do pai e da irmã, ele tenta levar com leveza os desafios de um cenário que se mostra cruel em certos momentos.

E aí, você já assistiu? O que achou?

Mas o que é esse tal de auto conhecimento?Gosto da analogia de que o processo de autoconhecimento são como as várias por...
08/10/2021

Mas o que é esse tal de auto conhecimento?

Gosto da analogia de que o processo de autoconhecimento são como as várias portas de uma casa. Às vezes, arrumando essa casa (olhando para dentro de si) nos deparamos com uma porta que ainda não tínhamos reparado antes. E sentimos curiosidade de saber o que tem ali e pode ser que encontremos uma bagunça. Então, é o momento de refletir: “eu fecho essa porta para arrumar a bagunça num outro momento ou eu lido de frente com isso agora?” Nem sempre é um processo doloroso, mas você precisa estar aberto a isso.

Se autoconhecer implica uma autorrresponsabilidade. É observar que não são os outros que são culpados pelo meu sofrimento, mas sim como eu me comporto diante disso e o que eu permito que os outros façam comigo.

O autoconhecimento nada mais é do que uma investigação sobre si próprio. Existem ferramentas que trabalham justamente a partir do princípio de olhar para dentro e reconhecer a si mesmo, seus pontos fortes e vulnerabilidades.

Se autoconhecer é observar o que tem atrás dessa porta, sem julgamentos, como quem aceita e faz o possível para se tornar melhor a cada dia. Significa fazer um mapeamento interno completo e, a partir dele, perceber quais devem ser nossas ações e onde elas vão nos levar.

Buscar autoconhecimento é uma chave que abre portas para movimentos saudáveis e tomadas de decisões mais assertivas na vida pessoal e profissional.

Autoconhecimento é compreender cada detalhe que se passa em nós mesmos, sejam pensamentos, emoções e mesmo anseios.
É fazer de você a sua própria bússola.
Graziela Klauck

O que você tem feito para se autoconhecer?

É preciso coragem para sentir e honrar a dor que carregamos. Podemos sentir a dor em lágrimas ou meditar no desconforto,...
07/10/2021

É preciso coragem para sentir e honrar a dor que carregamos. Podemos sentir a dor em lágrimas ou meditar no desconforto, em silêncio ou cantando. Ao tocarmos sofrimentos antigos e recentes, ficamos cara a cara com nossa genuína vulnerabilidade humana.

Muitas vezes eu senti desconforto e outras tantas tentei lutar contra ele. Chegava a sentir raiva de mim mesma por estar sentindo aquele incômodo. Até que entendi que toda emoção vem por algum razão e, assim, fui aprendendo o que cada sentimento tem a me oferecer.

Descobri que, muitas vezes, o desconforto me avisa que eu não estou cabendo mais ali naquele lugar, que não está legal pra mim tal relação, que eu ando precisando me posicionar, aceitar ou me mudar. E desde que aprendi tudo isso tenho me relacionado bem melhor com o desconforto. Ele não é nada agradável de sentir, mas tem sido um super aliado na construção do caminho que eu quero pra minha vida, um caminho de sentido de acordo com meus valores.

Sentir desconforto muitas vezes é um sinal que crescemos e também mudamos os entendimentos que tínhamos a respeito do que nos cerca. É entender que ficar na zona de conforto apenas limitará seu crescimento. Não devemos temer a mudança, mas sim que tudo jamais pode mudar!

E você? Tem conseguido entender as mensagens que as suas emoções estão tentando te dizer?

Graziela Klauck

Vivemos num mundo imediatista e acelerado.Isso pode nos trazer uma sensação de estarmos atrasados, inferiores ou ficando...
06/10/2021

Vivemos num mundo imediatista e acelerado.

Isso pode nos trazer uma sensação de estarmos atrasados, inferiores ou ficando para trás, quando nos comparamos com outras pessoas.

Por isso trouxe aqui algumas fotos da evolução da minha Orelha de Elefante, para usar como analogia sobre a evolução.

Ela não está atrasada, ela está no tempo dela. E o tempo dela é o tempo certo. Observe e acompanhe também a sua evolução com paciência, cuidado e respeito.

Utilizo muito a frase: “compara-se a você mesma no passado”. Comparar-se com os outros sempre será injusto com você!

Me conta aqui, você costuma apreciar e observar o seu processo com respeito?

Um pouquinho de como funciona meu atendimento. Você não está sozinho!Tem dúvida? Envie por aqui 💛Graziela Klauck👩Psicólo...
03/10/2021

Um pouquinho de como funciona meu atendimento.
Você não está sozinho!

Tem dúvida? Envie por aqui 💛

Graziela Klauck
👩Psicóloga clínica - CRP 07/28408
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As podas são úteis para as plantas para que possam absorver melhor a luz, ajudam no crescimento e corrigem alguma disfun...
02/10/2021

As podas são úteis para as plantas para que possam absorver melhor a luz, ajudam no crescimento e corrigem alguma disfunção no seu desenvolvimento.

Alguns galhos da planta são aparados para que a energia vital seja recompensada e ela alcance o máximo de sua produtividade.

Assim também somos nós. Precisamos de “podas”. E a vida apara alguns “galhos” que considerávamos essenciais, e temos que continuar seguindo sem eles.

Às vezes precisamos podar algum galho torto: um comportamento que não é mais saudável para nós, uma amizade tóxica que percebemos que não nos faz bem, aquela antiga forma de pensar que hoje não serve mais.

Podas são necessárias: é aquela sacudida da vida que nos faz perceber que estamos vivos e que precisamos sair do lugar cômodo se quisermos crescer.

Nós somos seres resilientes. Podemos aprender a lidar com sabedoria ao momento das podas.

Resiliência não é voltar igual ao estado que se era antes, pois ninguém vai sair ileso de uma experiência de rupturas. É uma experiência profunda que exige tempo e paciência, para iniciarmos um novo ciclo que nos permitem florir.

Com carinho, Graziela.

Setembro Amarelo é o mês escolhido para a Campanha de Prevenção ao Suicídio. O tema é muito necessário, ainda mais em te...
09/09/2021

Setembro Amarelo é o mês escolhido para a Campanha de Prevenção ao Suicídio. O tema é muito necessário, ainda mais em tempos pandêmicos.

Você sabe como auxiliar alguém em sofrimento? O que falar quando alguém deseja se abrir com você? Todo pedido de ajuda é genuíno?

Eu estarei aqui, amanhã, às 19h falando sobre esse tema tão importante. Tem alguma dúvida ou sugestão? Envie por aqui, ou pelos stories através da caixinha de perguntas.

Todas as vidas importam 💛

25/08/2021

Tema da semana: uso de medicação psiquiátrica e o preconceito em torno dela.

Você se identifica com esse tema ou conhece alguém que passa por essa situação? Então assista o vídeo até o final e compartilha com quem precisa.

Psicóloga Graziela Klauck
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Reconhecer os sintomas da ansiedade é o primeiro passo para perceber quando ela está começando. ➡Às vezes, interpretamos...
16/06/2021

Reconhecer os sintomas da ansiedade é o primeiro passo para perceber quando ela está começando.

➡Às vezes, interpretamos a presença desses sintomas como perigosos e então tentamos reduzí-los o mais rápido que pudermos. Mas lembre-se que não é possivel elimiar ou controlar a ansiedade de uma vez, e sim, a aprendermos a lidar com ela.

💡Apesar de desconfortáveis, esses sintomas não são perigosos.

Você já consegue identificar os sintomas da ansiedade quando ela está começando? Me conta aqui quais sintomas tu percebe 👇

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A ansiedade é uma resposta normal e esperada diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. É consi...
14/06/2021

A ansiedade é uma resposta normal e esperada diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa.

É considerada normal a ansiedade que se manifesta nas horas que antecedem uma entrevista de emprego, uma nota num concurso, o nascimento de um filho, uma viagem, uma cirurgia delicada.

Ou seja, a ansiedade normal é aquela proporcional a situação, podendo apresentar até uma intensidade elevada, mas a duração e a frequência são breves e situacionais.

Já as crises de ansiedade podem surgir sem motivo, ou a partir de preocupações excessivas e irrealistas, e causam uma profunda sensação de insegurança, medo e descontrole. Duram poucos minutos, mas trazem muito sofrimento.

Essas informações te ajudaram?
Então bora marcar uma amiga nos comentários!

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Lembrete par este sábado, Dia dos Namorados!Você já parou pra pensar que o maior amor é o amor-próprio?_____________Graz...
12/06/2021

Lembrete par este sábado, Dia dos Namorados!
Você já parou pra pensar que o maior amor é o amor-próprio?

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Ser assertivo significa ser capaz de defender os seus direitos ou os de outras pessoas de forma calma e positiva, sem se...
14/05/2021

Ser assertivo significa ser capaz de defender os seus direitos ou os de outras pessoas de forma calma e positiva, sem ser agressivo ou aceitar passivamente algo que não concorda.

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Você sabe lidar com suas emoções? ✨Esse post é para ajudar você a dar pequenos passo no processo de autoconhecimento em ...
11/05/2021

Você sabe lidar com suas emoções? ✨

Esse post é para ajudar você a dar pequenos passo no processo de autoconhecimento em relação as suas emoções 💖

Me conta aqui nos ocmentários, o que achou?👇

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Vamos entender um pouco sobre Inteligência Emocional?✨ É a capacidade que desenvolvemos para compreender os processos em...
10/05/2021

Vamos entender um pouco sobre Inteligência Emocional?

✨ É a capacidade que desenvolvemos para compreender os processos emocionais, em como eles ocorrem dentro de nós. ✨

👉 É aprender a identificar nossos comportamentos, em como agimos em determinada situação.

👉 É saber se adaptar da melhor forma em diferentes situações.

👉 É a capacidade de se relacionar com outras pessoas, de se colocar no lugar do outro.

Não podemos controlar diretamente nossas emoções, mas podemos controlar nossos pensamentos e comportamentos.

✨ Emoções são respostas / reações específicas do corpo gerados pelos eventos externos ou por pensamentos internos.✨

O sentido que damos a elas e como nos comportamos, sim, são possíveis de serem modificados.

Então, conhecer-se será sempre o primeiro passo para a construção de uma inteligência emocional. 💖

Endereço

Rua Gustavo Wienandts, 647, Sala 3/Centro
Arroio Do Meio, RS
95940-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
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Sexta-feira 11:00 - 20:00
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