Psicóloga Mayara Sia

Psicóloga Mayara Sia A “vida plena” é um processo, não um estado do ser. É uma direção, não um destino. Carl Rogers

A Psicologia Humanista é marcada por um compromisso de engajamento em favor da mudança social e cultural, em direção a uma sociedade de valores mais humanos, menos controladora, mais atenta às necessidades intrínsecas de auto-realização, mais criativa e lúdica, envolvendo relações pessoais mais abertas, autênticas, auto-expressivas e prazerosas, onde a pessoa, em sua liberdade e autodeterminação n

o desenvolvimento de suas possibilidades, seja o valor supremo, contra todos os dogmas, valores e autoridades externamente constituídas.

Hoje era dia de cirurgia.(E eu tenho um medo antigo de dentista. Desses que moram no corpo antes de chegar o momento.)A ...
23/06/2025

Hoje era dia de cirurgia.
(E eu tenho um medo antigo de dentista. Desses que moram no corpo antes de chegar o momento.)
A segunda veio cinza, preguiçosa, com chuva fina nas janelas.
O corpo tenso, mas fui.
Fiz.
Deu tudo certo.

Ou quase.
O dentista atrasou uma hora e meia.
(E eu, que já cheguei em estado de alerta, fiquei ali tentando não fugir de mim.)
Mas ele foi um querido. Me olhou com calma, me acolheu.
Um dos dentes começou a doer mesmo com anestesia.
E ele disse, com uma suavidade quase irritante: “Se recupera. Deixamos esse pra próxima.”

E naquele gesto, alguma coisa dentro de mim também foi deixada pra depois.
A pressa. A exigência. A ideia de que tem que dar conta de tudo.

Voltei pra casa com a boca dormente e uma sensação de trégua.
Era como se o corpo dissesse: agora você pode só estar.

Desde as 5h da manhã eu já vinha tentando ressignificar esse dia.
Tirei as fotos desse dump como quem documenta um rito. (E foi um rito mesmo, tô sempre correndo, quase nunca tiro fotos)
Coloquei a música que me acompanha há dias:
A vida em seus métodos diz calma.
(E talvez hoje eu tenha entendido o que ela queria me dizer.)

Nem sempre o tempo da vida é o mesmo da nossa agenda.
Às vezes a cura não está no depois, mas no intervalo.
No instante em que a gente aceita parar.

Minha mãe deixou sopa pronta.
A chuva continuou lá fora.
E pela primeira vez, depois de muito tempo, eu não senti que precisava fazer mais nada.

Hoje, eu só fiquei.
Com o céu nublado.
A boca anestesiada.
E a alma, curiosamente, em paz.

(Mas amanhã, a rotina volta, e ter pra onde voltar é tão importante quanto a pausa que a gente dá)

🤔 Quando foi a última vez que você se parabenizou com a mesma intensidade que se cobra? 💭⚖️ Muitas vezes, somos nossos c...
23/09/2023

🤔 Quando foi a última vez que você se parabenizou com a mesma intensidade que se cobra? 💭

⚖️ Muitas vezes, somos nossos críticos mais severos, estabelecendo altos padrões e nos cobrando constantemente para alcançá-los. Mas e quanto a celebrar nossas conquistas, grandes e pequenas? 🎉

🌟 A autocobrança pode ser uma faca de dois gumes. Ela nos motiva a melhorar, mas quando não equilibrada com autoelogios e reconhecimento, pode ser esgotante e prejudicial à nossa autoestima. É hora de repensar como tratamos a nós mesmos. 🤗

👏 Celebre cada passo na jornada, por menor que seja. Aprenda a valorizar suas realizações, por mais simples que possam parecer. Seja gentil consigo mesmo. Você merece tanto apoio e reconhecimento quanto qualquer outra pessoa. 🌈

✨ Lembre-se de que o autodesenvolvimento é uma jornada, não uma corrida. A autocobrança não precisa ser implacável; pode ser suavizada com autocompaixão e gratidão por onde você está agora.

❤️ Hoje, reserve um momento para se parabenizar. Celebre sua resiliência, seu crescimento e a pessoa incrível que você é. Você merece! 💪

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🤯 A autocobrança, em seu cerne, é a pressão que colocamos sobre nós mesmos para atender a certos padrões, muitas vezes i...
22/09/2023

🤯 A autocobrança, em seu cerne, é a pressão que colocamos sobre nós mesmos para atender a certos padrões, muitas vezes irreais, que estabelecemos. É como se carregássemos um peso invisível em nossos ombros, uma constante exigência de perfeição em todos os aspectos da vida.

❓ Mas como saber se estamos nos cobrando demais? Aqui estão algumas pistas:

Perfeccionismo Excessivo: Se você se esforça implacavelmente pela perfeição, mesmo em áreas onde a excelência não é necessária, isso pode ser um sinal de autocobrança excessiva.

Autocrítica Implacável: Se você se critica constantemente, não consegue se perdoar por erros menores e se sente sempre insatisfeito com suas realizações, pode estar se cobrando demais.

Negligência do Bem-Estar: Se você coloca sua saúde física e mental em segundo plano, ignorando os sinais de estresse e exaustão, apenas para atender às suas próprias expectativas elevadas, isso é um alerta.

Comparação Excessiva: Se você se compara incessantemente aos outros, medindo seu próprio valor pelo sucesso alheio, isso é uma forma de autocobrança.

Falta de Compaixão: Se você não é compassivo consigo mesmo, não se permite falhar ou aprender com os erros, está se tratando com dureza excessiva.

🌟 Lembre-se de que a autocobrança é normal em certa medida, pois pode nos motivar a buscar o melhor em nós mesmos. No entanto, quando se torna opressiva e prejudicial à nossa saúde mental, é hora de repensar nossos padrões e aprender a ser mais gentis e compassivos conosco mesmos.

🌱 O autoconhecimento e a busca por equilíbrio são essenciais. Aprender a reconhecer nossos limites, praticar a autocompaixão e buscar apoio quando necessário são passos valiosos para aliviar a pressão da autocobrança excessiva.

🌈 A vida é uma jornada, e todos nós cometemos erros e enfrentamos desafios. Aceitar nossa humanidade e abraçar nossos altos e baixos é o primeiro passo em direção a uma vida mais leve e significativa.

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🌞 Em meio à agitação da vida cotidiana, encontramos um desafio importante: a busca de sentido na nossa rotina. ✨💫🏋️‍♀️ C...
21/09/2023

🌞 Em meio à agitação da vida cotidiana, encontramos um desafio importante: a busca de sentido na nossa rotina. ✨💫

🏋️‍♀️ Cuidar do nosso corpo é fundamental, mas também devemos lembrar de nutrir nossa mente. Uma rotina saudável não é apenas sobre exercícios físicos, mas também sobre encontrar equilíbrio emocional. É a harmonia entre corpo e mente que nos guia na busca de significado. 🧘‍♂️🍏

🌻 Às vezes, a agitação nos afasta do nosso centro. É importante reservar um tempo para meditar, refletir e cultivar nossas paixões e interesses. É nesses momentos que encontramos significado, conexão e propósito. 🌿📚

💖 Lembre-se de que a autenticidade é a chave para uma rotina saudável. Permita-se ser você mesmo, abrace suas emoções e permita que sua mente explore. É nesse espaço de autenticidade que você encontra a verdadeira alegria e satisfação. ✨🌟

🚀 Assim, em sua jornada diária, busque não apenas o bem-estar físico, mas também o crescimento pessoal e a busca de sentido. É nesse equilíbrio entre o corpo e a mente que encontramos a verdadeira plenitude na nossa rotina. 🌞💪

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🌱 Assim como as raízes de uma árvore crescem profundamente no solo, nosso crescimento muitas vezes acontece nas profunde...
20/09/2023

🌱 Assim como as raízes de uma árvore crescem profundamente no solo, nosso crescimento muitas vezes acontece nas profundezas invisíveis da nossa jornada. 💪✨

🌧️ Quando enfrentamos adversidades, é como se nossas raízes estivessem buscando firmemente por nutrientes e estabilidade. Embora não seja visível à superfície, é nesses momentos desafiadores que fortalecemos nosso alicerce interno, ganhando resiliência e sabedoria. 🌟🌿

💫 Às vezes, pode parecer que estamos encolhendo, mas na verdade estamos nos aprofundando, buscando novas formas de nos sustentar. É uma transformação silenciosa que ocorre nas profundezas da nossa alma. 💓🌱

🌈 À medida que enfrentamos ventos contrários, nossas raízes se aprofundam ainda mais, permitindo que a árvore cresça mais alta e forte. Da mesma forma, nossos desafios nos tornam mais corajosos, empáticos e compassivos. E com o tempo, essas qualidades emergem, como galhos cheios de folhas, em nossas ações e escolhas. 🌄🌿

🚀 Portanto, lembre-se, nem todo crescimento é visível à superfície, mas é sentido profundamente nas nossas raízes. Continue navegando pelas tempestades da vida com a confiança de que cada desafio é uma oportunidade de aprofundar suas raízes e florescer. 🌱💪

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🌟 Às vezes, a sombra da incerteza e do medo pode obscurecer nossos passos em direção aos nossos sonhos e objetivos. Mas ...
19/09/2023

🌟 Às vezes, a sombra da incerteza e do medo pode obscurecer nossos passos em direção aos nossos sonhos e objetivos. Mas lembre-se que a jornada da autodescoberta e do crescimento pessoal é repleta de desafios, e isso faz parte do processo. 🌱💪

💫 A possibilidade de "não dar certo" não deve ser um obstáculo, mas sim um convite para explorar, aprender e crescer. Afinal, cada desafio enfrentado nos leva um passo mais perto de nossa autenticidade e realização. ✨

🌈 Confie na sua jornada e no poder da sua resiliência. A cada tentativa, você está se aproximando do seu verdadeiro eu e criando uma história única e valiosa. 📖💖

🚀 Então, não deixe que o medo de não dar certo te paralise. Lembre-se de que o fracasso é apenas uma lição em seu caminho para o sucesso. Abrace as oportunidades que surgirem e siga em frente com coragem. Você é mais forte do que imagina! 💪💓

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🌟 Muitas vezes, quando olhamos para nossas vidas, podemos perceber que o excesso de algo está nos sussurrando sobre uma ...
18/09/2023

🌟 Muitas vezes, quando olhamos para nossas vidas, podemos perceber que o excesso de algo está nos sussurrando sobre uma falta profunda, uma necessidade não atendida em nosso interior. 🌊✨

❤️ Lembre-se de que somos seres complexos, cheios de anseios e desejos que nem sempre são fáceis de identificar. Às vezes, buscamos preencher vazios com excessos, seja comida, trabalho, compras ou outras formas de comportamento compulsivo. É como se nossa alma estivesse tentando nos dizer algo importante. 🕊️🔍

✨ A verdadeira jornada de autodescoberta começa quando paramos para ouvir esses sussurros internos. É um chamado para entender nossas necessidades emocionais e encontrar maneiras saudáveis de satisfazê-las. É um convite para a cura e o crescimento pessoal. 🌱💫

🚀 Então, da próxima vez que se encontrar em um ciclo de excesso, reserve um momento para se questionar: "O que isso está tentando me dizer sobre o que realmente preciso?" A jornada de autoconhecimento é uma busca pela harmonia interior. ✨💖

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📅 Domingo: um dia sagrado para descansar, mas também uma oportunidade de se preparar para uma semana de sucesso! 💪✨☕ Res...
17/09/2023

📅 Domingo: um dia sagrado para descansar, mas também uma oportunidade de se preparar para uma semana de sucesso! 💪✨

☕ Reserve algumas horinhas do seu dia para planejar a semana que se inicia. Isso não significa negligenciar o descanso; pelo contrário, é um passo importante para garantir que sua semana seja mais produtiva e tranquila. 🌈

📝 Quando planejamos com antecedência, ganhamos clareza sobre nossas prioridades, objetivos e tarefas pendentes. Isso nos ajuda a enfrentar a semana com confiança e sensação de controle sobre nossas ações. 💼📚

🌟 Lembre-se, o planejamento não precisa ser complexo. Pode ser tão simples quanto fazer uma lista de tarefas, definir metas para a semana ou organizar compromissos em um calendário. O importante é criar um roteiro que o ajude a direcionar seus esforços com propósito. ✅🗓️

🍃 Ao se preparar no domingo, você está cuidando do seu bem-estar emocional, pois reduz o estresse que pode surgir com tarefas de última hora. Desfrute do seu descanso, sabendo que você está pronto para encarar a semana com determinação e foco. 🌿😌

🚀 Vamos planejar juntos? Compartilhe suas dicas de planejamento e inspire outros a começar a semana com o pé direito! 🙌💬

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🌻É fundamental criar um ambiente onde as pessoas se sintam à vontade para compartilhar suas emoções e preocupações. Afin...
06/09/2023

🌻É fundamental criar um ambiente onde as pessoas se sintam à vontade para compartilhar suas emoções e preocupações. Afinal, todos nós enfrentamos momentos difíceis em nossas vidas, e não devemos carregar esse peso sozinhos. Quando criamos espaço para conversas honestas sobre saúde mental, estamos construindo uma rede de apoio emocional que pode ser vital para aqueles que enfrentam desafios.🌻

Aqui estão algumas dicas para melhorar a comunicação com amigos e familiares, promovendo um ambiente mais saudável e acolhedor:

🌟Escute com empatia: Quando alguém confia em você o suficiente para compartilhar seus sentimentos, ouça com atenção e empatia. Mostre que você se importa e que está ali para apoiar, sem julgamentos.

🌟Pergunte como estão: Às vezes, tudo o que alguém precisa é saber que alguém se importa. Pergunte regularmente como seus entes queridos estão se sentindo e esteja disposto a ouvir suas respostas, mesmo que sejam difíceis de ouvir.

🌟Promova a abertura: Seja aberto sobre suas próprias emoções e vulnerabilidades. Isso pode encorajar os outros a fazerem o mesmo, diminuindo o estigma em torno da saúde mental.

🌟Ofereça apoio prático: Além de ouvir, esteja disposto a ajudar de maneira prática. Isso pode envolver encontrar recursos de saúde mental, acompanhá-los a consultas ou simplesmente estar presente quando necessário.

🍃Lembre-se de que o processo leva tempo🍃. Esteja preparado para oferecer apoio contínuo, mesmo quando as coisas parecerem melhorar.

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Vivemos em um mundo onde as máscaras são muitas e os sorrisos podem esconder um oceano de tristezas. A cada setembro, so...
03/09/2023

Vivemos em um mundo onde as máscaras são muitas e os sorrisos podem esconder um oceano de tristezas. A cada setembro, somos lembrados da importância do Setembro Amarelo, uma campanha que busca abrir portas para conversas difíceis e quebrar o estigma em torno da saúde mental. No entanto, é fundamental compreender que essa não é apenas uma questão que merece nossa atenção em um mês específico, mas sim algo que deve permear nossas vidas diariamente.

É comum ouvirmos críticas de que só se fala em suicídio durante o Setembro Amarelo, como se fosse uma data reservada exclusivamente para tratar desse tema. No entanto, a realidade é que, para os psicólogos e profissionais da saúde mental, o sofrimento humano é uma presença constante em nosso dia a dia. Cada consulta, cada sessão, nos lembra da fragilidade da condição humana e da necessidade de empatia com o sofrimento alheio.

A história do Setembro Amarelo nos remete a 2014, quando nasceu a campanha no Brasil. A escolha do amarelo como cor-símbolo não foi aleatória; ela representa a luz que pode iluminar o caminho daqueles que enfrentam a escuridão da depressão e das doenças mentais. Desde então, a campanha cresceu e se espalhou pelo mundo, trazendo à tona conversas cruciais sobre saúde mental e prevenção do suicídio.

A importância do Setembro Amarelo vai além de um mês de conscientização. Ele nos lembra de que cada indivíduo tem sua própria jornada e que devemos estar dispostos a oferecer apoio e compreensão o ano todo. Afinal, nós nunca sabemos o que cada pessoa enfrenta em sua vida interior, mas podemos estar lá para ajudar a iluminar seu caminho quando a escuridão se instala.

Neste mês e ao longo de todo o ano, convidamos a todos a se unirem à causa da saúde mental, a praticar a empatia e a lembrar que nossa existência é compartilhada com milhões de outros seres humanos, cada um enfrentando suas próprias batalhas. Através da compreensão mútua, da aceitação e do apoio, podemos tornar o mundo um lugar mais acolhedor para todos nós.

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Ao olhar para a vastidão da psique humana, abrimos mão do desejo de controlar e permitimos que as histórias se desenrole...
28/08/2023

Ao olhar para a vastidão da psique humana, abrimos mão do desejo de controlar e permitimos que as histórias se desenrolem como folhas ao vento. A psicologia me incita a ser testemunhas com coração aberto e mente receptiva, enquanto cada jornada pessoal se desenrola diante dos atendimentos.

Neste mundo que muitas vezes dança no limite da intolerância, a compreensão e a aceitação tornam-se as valiosas ferramentas de nossa caixa de recursos. Elas não apenas auxiliam na transformação individual, mas também irradiam raios de esperança em nossa sociedade, que anseia por mais empatia, respeito e amor.

Ao celebrarmos este Dia do Psicólogo, reafirmamos nosso compromisso com uma psicologia consciente de seus deveres. Acreditamos que ao guiar, escutar e apoiar, podemos contribuir para um mundo mais justo, compassivo e ético. Cada sessão, cada conversa e cada conexão são oportunidades para nutrir a experiência humana.

Neste dia especial, quero expressar meu mais profundo agradecimento e parabenizar todos os colegas de profissão que, com dedicação e empatia, apoiam vidas e mentes. Cada um de vocês é um farol que ilumina os caminhos de tantos, ajudando-os a encontrar a força interna e a descobrir novas perspectivas.

Além disso, uma gratidão imensa se estende a cada paciente que cruzou meu caminho. Cada jornada compartilhada é uma confiança depositada, um ato corajoso de abrir o coração e a mente. É uma honra caminhar ao lado de vocês, testemunhando o crescimento, a resiliência e a transformação que se desdobram a cada passo.

Que possamos continuar a ser um porto seguro para aqueles que procuram ajuda, e que nossa prática continue a ser guiada pelo respeito, pelo amor à humanidade e pela busca incessante da compreensão e da ética.

Feliz Dia do Psicólogo! 🌟🧡

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🍃Há momentos em que os desafios que nos cercam parecem formar uma tempestade avassaladora, ameaçando nos inundar com ans...
26/08/2023

🍃Há momentos em que os desafios que nos cercam parecem formar uma tempestade avassaladora, ameaçando nos inundar com ansiedade e incerteza. Em meio a esses momentos, lembrem-se de que mesmo as tempestades mais intensas eventualmente cedem lugar a uma calmaria. E é nessa calmaria que encontramos a força para enfrentar o esmagador e abraçar o presente com coragem.

A vida, com toda a sua complexidade, nos convida a concentrar nossa atenção no agora, nos passos que podemos dar neste exato momento. É fácil se perder nas preocupações com o futuro ou nas ressonâncias do passado, mas é no presente que temos o poder de moldar nossa realidade. Cada pequeno passo que damos nos aproxima de uma compreensão mais profunda de quem somos e do nosso propósito.

Assim como as raízes de uma árvore ancoram-se no solo para sustentar o tronco e as folhas, devemos enraizar nossa consciência no presente. Ao invés de nos sentirmos esmagados pela magnitude dos desafios, podemos encontrar um sentido de controle concentrando-nos nas ações que podemos empreender agora. Cada passo, por menor que seja, é uma contribuição para a construção do nosso caminho.

Portanto, respiremos juntos e aceitemos o convite que o presente nos oferece. Ao invés de permitir que as preocupações nos impeçam de avançar, lembremos que mesmo em meio à escuridão, temos a capacidade de acender a luz da esperança. A jornada da vida é uma busca constante por significado e autenticidade, e essa busca é enriquecida quando aprendemos a abraçar o presente com todo o nosso ser.

Que a coragem de enfrentar o agora e a sabedoria para dar os passos certos nos acompanhem nesta jornada. E, à medida que caminhamos, que possamos descobrir não apenas resiliência, mas também a beleza intrínseca de viver momento a momento.

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