IBT Psicanalise

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Instituto de curso livre em psicanálise e atendimento clínico
Nossa missão é ajudar você a viver uma vida melhor através da psicanálise e outros métodos de tratamento.

🧠 Como recuperar o equilíbrio emocional em momentos difíceis?Perguntar-se pode ajudar a processar emoções e encontrar cl...
26/06/2025

🧠 Como recuperar o equilíbrio emocional em momentos difíceis?

Perguntar-se pode ajudar a processar emoções e encontrar clareza:
1️⃣ O que estou sentindo agora?
2️⃣ O que aconteceu para eu me sentir assim?
3️⃣ Como estou interpretando a situação?
4️⃣ Há uma forma mais leve de enxergar isso?

✨ Refletir sobre essas perguntas ajuda você a retomar o controle emocional e entender melhor a si mesmo(a).

💬 Qual dessas perguntas você acha mais útil em momentos de estresse? Comente sua opinião!

🔍 Você se sente como uma esponja emocional?Se absorver os problemas dos outros, sempre assumir responsabilidades e carre...
25/06/2025

🔍 Você se sente como uma esponja emocional?

Se absorver os problemas dos outros, sempre assumir responsabilidades e carregar o peso de tudo está te sobrecarregando, é hora de parar e refletir.

Você não precisa carregar o mundo nas costas. Comece a estabelecer limites e priorizar sua saúde emocional. 🌱

❤️ Dica: Pratique o autocuidado e lembre-se: dizer "não" não é egoísmo, é sobrevivência.

Comente aqui embaixo se você já se sentiu assim e o que faz para lidar com essas situações. 👇

🔄 Você busca validação interna ou externa?A diferença entre olhar para si mesmo e buscar aprovação nos outros pode mudar...
24/06/2025

🔄 Você busca validação interna ou externa?

A diferença entre olhar para si mesmo e buscar aprovação nos outros pode mudar sua relação com a felicidade.

✔ Validação Interna:

Compara-se apenas com quem você foi ontem.

Sua felicidade vem de você, não da aprovação dos outros.

❌ Validação Externa:

Depende do reconhecimento social.

Gera dependência emocional e insatisfação constante.

✨ Hoje, escolha buscar sua própria validação. Reconheça o que faz sentido para você e abrace quem você é de verdade.

👉 Comente aqui: O que faz você se sentir autêntico?

🪞As experiências do passado são ecos que moldam o presente. Cada vivência, seja ela de dor ou aprendizado, deixa marcas ...
23/06/2025

🪞As experiências do passado são ecos que moldam o presente. Cada vivência, seja ela de dor ou aprendizado, deixa marcas que influenciam nossas escolhas e quem nos tornamos. Mas lembre-se: o passado não define quem você é, ele apenas oferece lições para você crescer e se fortalecer."

✨ "Qual aprendizado do seu passado você transformou em força? Compartilhe nos comentários como está ressignificando suas experiências."

1️⃣ "Sentimentos acumulados podem pesar mais do que imaginamos. Liberar emoções é como tirar um peso da alma. Você já ex...
22/06/2025

1️⃣ "Sentimentos acumulados podem pesar mais do que imaginamos. Liberar emoções é como tirar um peso da alma. Você já experimentou algum desses métodos para se sentir mais leve hoje?" ✨
2️⃣ "Lembre-se: expressar emoções não é fraqueza, é força. Qual dessas práticas te ajuda a se conectar com você mesmo?" 🌿
3️⃣ "Chorar, dançar, cozinhar… Não importa o caminho, o importante é deixar fluir! Qual é a sua forma favorita de liberar as emoções?" 🎶

1️⃣ "As emoções negativas não precisam ser um fardo, mas sim um alerta. Aprenda a acolhê-las sem deixar que dominem você...
21/06/2025

1️⃣ "As emoções negativas não precisam ser um fardo, mas sim um alerta. Aprenda a acolhê-las sem deixar que dominem você. Se precisar de ajuda, sempre há alguém disposto a ouvir." 🌟
2️⃣ "Sinta, entenda e transforme. Emoções negativas também fazem parte do caminho para o equilíbrio emocional." 🌸
3️⃣ "Foque no presente e lembre-se: até os momentos difíceis nos ensinam algo. Como você acolhe suas emoções negativas?" 🌈

🌟 Está difícil lidar com suas emoções? Experimente estas mudanças:Ignorar → Identificar: Reconheça a emoção para process...
20/06/2025

🌟 Está difícil lidar com suas emoções? Experimente estas mudanças:

Ignorar → Identificar: Reconheça a emoção para processá-la.

Rejeitar → Aceitar: Aceitar que a emoção existe é o primeiro passo para lidar com ela.

Controlar → Lidar: Encontre maneiras saudáveis de responder às emoções.

💡 Lidar com as emoções de forma consciente pode transformar sua relação com elas.

💬 Qual dessas mudanças você acha mais desafiadora?
📌 Compartilhe este post com quem está aprendendo a lidar com as emoções.

Carregar o peso de memórias dolorosas pode ser como viver em uma prisão invisível, onde o trauma nos impede de avançar e...
19/06/2025

Carregar o peso de memórias dolorosas pode ser como viver em uma prisão invisível, onde o trauma nos impede de avançar e enxergar novas possibilidades. Mas saiba que é possível abrir essas correntes e retomar o controle da sua vida.

✨ Por onde começar?

1️⃣ Reconheça suas emoções e aceite que elas fazem parte do processo.

2️⃣ Procure ajuda profissional para guiar sua jornada de cura.

3️⃣ Crie novos significados para essas memórias, construindo uma narrativa de superação.

💬 O trauma não define quem você é. Ele pode ser transformado em um ponto de virada na sua história. 🌟

👉 Comente: Qual o primeiro passo que você deseja dar hoje para se libertar do que te prende? 🗝

🗺️ Seu guia para o equilíbrio emocional!Cuidar das emoções é essencial para uma vida plena e saudável. Aqui está um mapa...
18/06/2025

🗺️ Seu guia para o equilíbrio emocional!

Cuidar das emoções é essencial para uma vida plena e saudável. Aqui está um mapa simples, mas poderoso, para ajudar você a encontrar o seu equilíbrio emocional:

1️⃣ Entenda suas emoções e reações: Reconheça o que você sente e por que está reagindo de determinada forma. Autoconhecimento é a base.
2️⃣ Cuide da sua saúde física e mental: Corpo e mente estão conectados. Alimentação, sono e práticas saudáveis fazem toda a diferença.
3️⃣ Aprenda técnicas de relaxamento: Meditação, respiração consciente ou até uma pausa para desacelerar podem transformar seu dia.
4️⃣ Converse com amigos ou profissionais: Não hesite em buscar apoio. Compartilhar seus sentimentos pode trazer alívio e novas perspectivas.

💬 E você, o que faz para manter o equilíbrio emocional? Comente aqui e inspire outras pessoas! 🌟

🛑 Culpa? Não mais!Você já sentiu culpa por:✨ Colocar sua saúde mental e física em primeiro lugar?✨ Dizer “não” quando ne...
17/06/2025

🛑 Culpa? Não mais!

Você já sentiu culpa por:
✨ Colocar sua saúde mental e física em primeiro lugar?
✨ Dizer “não” quando necessário?
✨ Priorizar seus próprios sonhos e objetivos?
✨ Expressar seus sentimentos de forma honesta?
✨ Tirar um tempo para descansar e ser você mesmo?

💡 Lembre-se: Cuidar de si mesmo e respeitar suas necessidades não é egoísmo. É essencial para viver de forma plena e saudável.

🌟 Hoje, liberte-se da culpa e escolha o autocuidado. Você merece isso!

Comente 🌸 se você está disposto(a) a priorizar o que realmente importa.

🔑 Gatilhos Emocionais: Você sabe o que eles significam?Gatilhos emocionais são respostas do nosso interior a emoções acu...
16/06/2025

🔑 Gatilhos Emocionais: Você sabe o que eles significam?

Gatilhos emocionais são respostas do nosso interior a emoções acumuladas ou experiências marcantes. Eles podem:

Trazer à tona memórias boas ou desafiadoras.

Estar ligados a eventos do passado, muitas vezes traumáticos.

Fazer você reviver intensamente um momento que marcou sua história.

💡 A chave para lidar com eles é a consciência. Ao identificar seus gatilhos, você pode começar a trabalhar suas emoções de forma mais leve e saudável.

✨ Qual emoção você quer entender melhor? Compartilhe nos comentários! 💬

💔 Como reconhecer os sinais de abuso emocional causado por narcisismo?O abuso narcisista pode se manifestar de diversas ...
15/06/2025

💔 Como reconhecer os sinais de abuso emocional causado por narcisismo?

O abuso narcisista pode se manifestar de diversas formas, como:
1️⃣ Desvalorizar seus sentimentos e opiniões.
2️⃣ Manipular para que você se sinta culpado(a).
3️⃣ Isolar você de amigos e familiares.
4️⃣ Criticar constantemente, minando sua autoestima.

✨ Reconhecer esses comportamentos é o primeiro passo para sair de um ciclo tóxico.

💬 Você já passou por algo parecido ou conhece alguém que precisa dessa informação? Compartilhe nos comentários e vamos conversar sobre isso.

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