Nutri.jessicapacci

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Arujá, SP
Nutri.jessicapacci

Nutricionista especializada em nutrição clinica pela USP e em emagrecimento/metabolismo Uniguaçu

20/06/2025

💧 “Você sabia que beber água ao longo do dia é uma das formas mais simples e ef**azes de cuidar da sua saúde renal?”
Manter o corpo bem hidratado ajuda a diluir a urina, o que reduz o acúmulo de sais e minerais que formam os cálculos renais (as famosas pedras nos rins). Quando a ingestão de água é baixa, a urina f**a mais concentrada, favorecendo a formação dessas pedrinhas, que podem causar dores intensas.

Por isso, o ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajustando de acordo com seu peso, clima e rotina. Um bom sinal de hidratação é a urina estar clara — se estiver muito amarela, é sinal de que está na hora de beber mais água!

30/05/2025

“Chá seca barriga” não funciona como prometido
Embora alguns chás tenham propriedades que ajudam na digestão, na retenção de líquidos ou tenham efeito levemente termogênico, nenhum deles tem o poder de “derreter gordura localizada”, especialmente na região abdominal.

“A redução de gordura corporal acontece com o déficit calórico prolongado — ou seja, quando você consome menos calorias do que gasta. Não existe nenhum alimento ou bebida com capacidade de agir diretamente na gordura localizada. O que alguns chás fazem é ajudar na eliminação de líquidos (efeito diurético), o que pode dar uma sensação temporária de desinchaço, mas não signif**a que houve perda de gordura.”

O que realmente funciona?
• Alimentação equilibrada e individualizada
• Prática regular de atividade física
• Sono de qualidade e controle do estresse

⚠️ Cuidado com falsas promessas:
Produtos com nomes como “seca barriga” geralmente usam estratégias de marketing para vender soluções rápidas — e muitas vezes sem comprovação científ**a. Pior: podem trazer riscos à saúde, especialmente quando contêm substâncias laxantes ou estimulantes em excesso.

15/04/2025

“A gente costuma ouvir muito sobre os efeitos do glúten na inflamação, mas poucas pessoas falam sobre o impacto emocional da culpa. Sentir culpa constantemente, especialmente em relação à alimentação, pode gerar um estresse emocional que inflama o corpo de forma até mais intensa do que certos alimentos. O nosso corpo reage ao que sentimos, e emoções negativas frequentes podem afetar o intestino, a imunidade e até o metabolismo. Por isso, mais importante do que comer ‘perfeito’ é comer com presença, consciência e sem culpa. O equilíbrio emocional é parte fundamental da saúde.”
Agende sua consulta! 😉

25/03/2025

Água com limão pode ser uma adição saudável à sua dieta, mas não é uma solução mágica para o emagrecimento. Ela pode ajudar a hidratar o corpo e fornecer vitamina C, além de ser uma alternativa saborosa a bebidas açucaradas. No entanto, para emagrecer de forma ef**az, é importante combinar uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos. Lembre-se de que cada corpo reage de maneira diferente, então é sempre bom consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas!

27/02/2025

A convivência com pessoas tóxicas pode afetar a qualidade do sono e os hábitos alimentares, contribuindo ainda mais para a inflamação. É importante cuidar do nosso ambiente social e buscar relacionamentos saudáveis para manter não apenas a saúde mental, mas também a saúde física. Se você se sente sobrecarregado por pessoas tóxicas, pode ser útil estabelecer limites ou buscar apoio emocional.

O leite pode ser considerado inflamatório para algumas pessoas, especialmente aquelas que têm intolerância à lactose ou alergia às proteínas do leite, como a caseína. Nesses casos, o consumo de leite pode levar a reações inflamatórias no corpo. No entanto, para muitas outras pessoas, o leite e os produtos lácteos podem ser parte de uma dieta equilibrada e não causar inflamação. É sempre bom ouvir o seu corpo e, se necessário, consultar uma nutricionista para entender melhor como o leite afeta você.

20/02/2025

Reflitam 💡

Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios como o cortisol, que pode aumentar o apetite e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Além disso, o estresse pode afetar o sono e a motivação para se exercitar, o que também pode dificultar a perda de peso. Portanto, gerenciar o estresse é importante para quem busca emagrecer de forma saudável. Se precisar de dicas para lidar com o estresse, estou aqui para ajudar!

05/02/2025

Já reparou como os alimentos de hoje não são mais os mesmos de antigamente? A indústria alimentícia mudou radicalmente o que colocamos no prato, mas nem sempre para melhor. Em busca de lucro e praticidade, ingredientes reais foram substituídos por fórmulas ultraprocessadas, cheias de aditivos, óleos hidrogenados e xaropes artificiais.
O resultado? Mais obesidade, problemas intestinais, desequilíbrios hormonais e um sistema alimentar que já não prioriza a nossa saúde.
Mas a boa notícia é que pequenas mudanças fazem toda a diferença! Que tal começar por aqui?
Cozinhe mais em casa
Prefira alimentos naturais e minimamente processados
Escolha produtores locais e orgânicos sempre que possível
Evite óleos vegetais refinados
Leia os rótulos e fuja dos ultraprocessados
O poder de escolha está nas suas mãos! Priorize comida de verdade e exija o melhor para sua saúde e da sua família. Cada pequena mudança conta!

17/12/2024

Pequenas trocas que fazem a diferença.
Deixar de consumir aquele macarrão instantâneo frito, com tempero cheio de aditivos. Por um macarrão simples de fazer, com proteína e temperos naturais, o simples que funciona 😉

26/09/2024

💛💛💛💛💛
O Setembro Amarelo nos lembra que temos que cuidar de nós e dos outros.
• Você sabia que existem nutrientes que são capazes de nos ajudar a controlar a ansiedade e a depressão? Esses nutrientes estão presentes em muitos alimentos! Vamos conhece-los?
Envie esse poste para quem precisa desse cuidado!

11/04/2024

Sempre olhe o rótulo e fique atento com a qualidade dos ingredientes, calorias e composição nutricional.
Caso você sinta desconforto gastrointestinal (inchaço, gases) ao consumir, verifique a quantidade de polióis (xilitol, maltitol e eritritol) presentes na composição.

LEMBRE-SE: as barrinhas podem ser uma ótima opção para os dias corridos, mas não consuma todos os dias, ainda que seja uma opção melhor, é um produto industrializado.

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09/10/2023

Outubro Rosa - Combate ao Câncer de Mama.

Você sabia que a Alimentação é uma aliada enorme tanto ao câncer de mama como aos outros tipos de canceres.

Escolhas alimentares podem ter um impacto signif**ativo em relação à prevenção, já que alimentos com altos valores energéticos, ricos em gordura saturada e pobres em fibras podem contribuir para o ganho de peso.

Sabemos que o excesso de gordura corporal provoca alterações hormonais e um estado inflamatório crônico que estimulam a proliferação celular e, com isso, o risco de surgimento da doença.

Recomenda-se uma alimentação variada, rica em fibras especialmente vindas de alimentos in natura e minimamente processados, além de evitar o consumo de alimentos e bebidas ultraprocessadas, como por exemplo, produtos prontos para consumir ou aquecer (lasanhas, salgadinhos, biscoitos, alimentos do tipo fast-food e bebidas açucaradas). Esses alimentos têm elevadas quantidades de açúcar, gordura, sódio e calorias, que promovem o excesso de peso, fator que aumenta a chance de desenvolver a doença.

A hidratação também deve fazer parte da orientação, uma vez que é essencial para o funcionamento do organismo e eliminação das dr**as usadas nos tratamentos.
Para sabermos a quantidade mais precisa, recomenda-se a multiplicação de 30 a 35 ml por quilo do peso atual.
🎀

18/08/2023

Receita da , bolo maravilhoso sem glúten.

Endereço

Arujá, SP

Site

http://www.nutrijessicapacci.com.br/

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