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Arujá, SP
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Nutricionista especializada em nutrição clinica pela USP e em emagrecimento/metabolismo Uniguaçu

21/01/2026

Bolo de banana na air fryer 🍌✨
Uma forma prática e inteligente de aproveitar bananas maduras e transformar em um lanche nutritivo para o dia a dia.
Quando preparado com ingredientes simples como: banana, aveia, ovos e canela, ele se torna uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde, trazendo energia, fibras e saciedade.

Comer bem não precisa ser complicado. Pequenas escolhas conscientes fazem toda a diferença na rotina e na saúde 🍃
Seja para a família ou para você, equilíbrio também é isso.

👩‍⚕️ Nutricionista Jessica Capacci

20/06/2025

💧 “Você sabia que beber água ao longo do dia é uma das formas mais simples e ef**azes de cuidar da sua saúde renal?”
Manter o corpo bem hidratado ajuda a diluir a urina, o que reduz o acúmulo de sais e minerais que formam os cálculos renais (as famosas pedras nos rins). Quando a ingestão de água é baixa, a urina f**a mais concentrada, favorecendo a formação dessas pedrinhas, que podem causar dores intensas.

Por isso, o ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajustando de acordo com seu peso, clima e rotina. Um bom sinal de hidratação é a urina estar clara — se estiver muito amarela, é sinal de que está na hora de beber mais água!

30/05/2025

“Chá seca barriga” não funciona como prometido
Embora alguns chás tenham propriedades que ajudam na digestão, na retenção de líquidos ou tenham efeito levemente termogênico, nenhum deles tem o poder de “derreter gordura localizada”, especialmente na região abdominal.

“A redução de gordura corporal acontece com o déficit calórico prolongado — ou seja, quando você consome menos calorias do que gasta. Não existe nenhum alimento ou bebida com capacidade de agir diretamente na gordura localizada. O que alguns chás fazem é ajudar na eliminação de líquidos (efeito diurético), o que pode dar uma sensação temporária de desinchaço, mas não signif**a que houve perda de gordura.”

O que realmente funciona?
• Alimentação equilibrada e individualizada
• Prática regular de atividade física
• Sono de qualidade e controle do estresse

⚠️ Cuidado com falsas promessas:
Produtos com nomes como “seca barriga” geralmente usam estratégias de marketing para vender soluções rápidas — e muitas vezes sem comprovação científ**a. Pior: podem trazer riscos à saúde, especialmente quando contêm substâncias laxantes ou estimulantes em excesso.

15/04/2025

“A gente costuma ouvir muito sobre os efeitos do glúten na inflamação, mas poucas pessoas falam sobre o impacto emocional da culpa. Sentir culpa constantemente, especialmente em relação à alimentação, pode gerar um estresse emocional que inflama o corpo de forma até mais intensa do que certos alimentos. O nosso corpo reage ao que sentimos, e emoções negativas frequentes podem afetar o intestino, a imunidade e até o metabolismo. Por isso, mais importante do que comer ‘perfeito’ é comer com presença, consciência e sem culpa. O equilíbrio emocional é parte fundamental da saúde.”
Agende sua consulta! 😉

25/03/2025

Água com limão pode ser uma adição saudável à sua dieta, mas não é uma solução mágica para o emagrecimento. Ela pode ajudar a hidratar o corpo e fornecer vitamina C, além de ser uma alternativa saborosa a bebidas açucaradas. No entanto, para emagrecer de forma ef**az, é importante combinar uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos. Lembre-se de que cada corpo reage de maneira diferente, então é sempre bom consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas!

27/02/2025

A convivência com pessoas tóxicas pode afetar a qualidade do sono e os hábitos alimentares, contribuindo ainda mais para a inflamação. É importante cuidar do nosso ambiente social e buscar relacionamentos saudáveis para manter não apenas a saúde mental, mas também a saúde física. Se você se sente sobrecarregado por pessoas tóxicas, pode ser útil estabelecer limites ou buscar apoio emocional.

O leite pode ser considerado inflamatório para algumas pessoas, especialmente aquelas que têm intolerância à lactose ou alergia às proteínas do leite, como a caseína. Nesses casos, o consumo de leite pode levar a reações inflamatórias no corpo. No entanto, para muitas outras pessoas, o leite e os produtos lácteos podem ser parte de uma dieta equilibrada e não causar inflamação. É sempre bom ouvir o seu corpo e, se necessário, consultar uma nutricionista para entender melhor como o leite afeta você.

20/02/2025

Reflitam 💡

Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios como o cortisol, que pode aumentar o apetite e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Além disso, o estresse pode afetar o sono e a motivação para se exercitar, o que também pode dificultar a perda de peso. Portanto, gerenciar o estresse é importante para quem busca emagrecer de forma saudável. Se precisar de dicas para lidar com o estresse, estou aqui para ajudar!

17/12/2024

Pequenas trocas que fazem a diferença.
Deixar de consumir aquele macarrão instantâneo frito, com tempero cheio de aditivos. Por um macarrão simples de fazer, com proteína e temperos naturais, o simples que funciona 😉

26/09/2024

💛💛💛💛💛
O Setembro Amarelo nos lembra que temos que cuidar de nós e dos outros.
• Você sabia que existem nutrientes que são capazes de nos ajudar a controlar a ansiedade e a depressão? Esses nutrientes estão presentes em muitos alimentos! Vamos conhece-los?
Envie esse poste para quem precisa desse cuidado!

Endereço

Avenida João Manoel, Arujá/
Arujá, SP
07400-000

Site

http://www.nutrijessicapacci.com.br/

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