25/09/2022
Hoje a é: como diminuir retenção Hídrica! 💦🤩
Sabe aquele inchaço que tanto incomoda?
A retenção hídrica é um processo muito comum em nosso organismo e existem algumas informações importantes que podem auxiliar você a diminuí-la:
⚜️ Alimentação baseada em produtos industrializados, excesso de sal, consumo de alimentos enlatados ou embutidos, ou abuso de bebidas alcoólicas estão entre os principais fatores que nos provocam retenção;
⚜️ O nosso corpo também responde a mudanças de clima. Em dias quentes os vasos sanguíneos se dilatam, e o efeito é a menor remoção de fluidos corporais ocasionando a sensação de inchaço.
⚜️ O sistema linfático exige estímulos adequados como atividade física, consumo adequado de água, alimentação equilibrada, consumo de alimentos que ajudem a ELIMINAR TOXINAS.
Fique atenta(o) então a essas dicas :
✔️Quantidade de água a ser ingerida: multiplique 35 pelo seu peso. O resultado é a quantidade em mililitros (ml) de água que você deve tomar diariamente;
✔️Não acrescente sal na comida e temperos industrializados Experimente utilizar o sal de ervas;
✔️Massagens especializadas sempre ajudam a diminuir a retenção;
✔️Consuma todos os dias pelo menos 2 alimentos desta lista: pepino, agrião, salsão, brócolis, melão, melancia, abacaxi e oleaginosas (castanha-do-pará, de caju, amêndoa...);
✔️Inclua no dia-a dia chás diuréticos como: hibisco, cavalinha ou chá verde.
Gostaram das dicas? Fiquem ligados na próxima semana 😘
