Espaço Protagonismo - Saúde Mental do Adolescente

07/03/2024

Às vezes, nossa relação com a comida reflete emoções profundas e aspectos psicológicos. É importante lembrar que o equilíbrio não está apenas no prato, mas também na mente. 

 Dicas para uma relação saudável com a comida:

1. Autoconsciência: Esteja ciente de suas emoções ao comer. Pergunte-se: Estou comendo por fome física ou emocional?
2. Sem julgamentos: Abandone a culpa associada aos alimentos. Permita-se desfrutar das refeições sem rótulos negativos.
3. Escuta interna: Ouça seu corpo. Saiba quando está satisfeito e respeite os sinais de fome e saciedade.
4. Busque uma alimentação equilibrada: Alimentar-se de forma mais equilibrada, com um maior consumo de frutas e vegetais é uma das formas de buscar a saúde física e mental, pois existem várias vitaminas que auxiliam nos processos de bem-estar do nosso corpo e mente!

Aqui no Espaço Protagonismo, estamos sempre dispostos para apoiar sua jornada rumo a uma relação mais saudável e consciente com a alimentação e com o seu corpo.  Lembre-se, cada passo é uma vitória na construção de um bem-estar duradouro.

Compartilhe nos comentários: Como você mantém um equilíbrio saudável entre mente e corpo ao lidar com a alimentação?

11/01/2024

As férias escolares estão aí, e é hora de relaxar, recarregar as energias e aproveitar cada momento!! Cuidar da saúde mental também é muito importante nesse período.

24/12/2023

A equipe do Espaço Protagonismo deseja a vocês um Feliz Natal 🎄 e um ano novo repleto de saúde e de realizações!! ✨

15/12/2023

Faaala, pessoal!
Mais uma dica quentinha pro FDS saindo pra vocês!

Hoje, nossa sugestão é sobre o Salão Nacional do Turismo!
O evento, que acontecerá do dia 15 ao dia 17 de dezembro, é realizado pelo Ministério do Turismo e contará com manifestações artísticas, palestras e cursos, celebrando a diversidade cultural.
É uma estratégia de mobilização, promoção e comercialização de roteiros, experiências e produtos turísticos. Ao final de cada dia, o Salão também receberá shows de grandes artistas!
Segundo ministro do Turismo, Celso Sabino, é uma oportunidade rica para uma maior proximidade com experiências brasileiras diversas!

O evento é gratuito, mas é necessário retirar os ingressos na plataforma Sympla.

15/12/2023

13/11/2023

Na verdade, a nossa identidade é formada por 3 conceitos diferentes: autoestima ,autoeficácia e autoconceito.

Nossa identidade está intimamente ligada à forma como lidamos com nossos sentimentos e emoções. Aqui estão algumas reflexões importantes:

O nosso autoconceito está relacionado à forma como nos enxergamos, seja ela positiva ou negativa. Assim, atribuímos valores às nossas características pessoais, como por exemplo se achar inteligente, bonito ou feio etc.

A nossa autoestima está ligada à intensidade de como nos avaliamos. Ou seja, o quão inteligente nos achamos, por exemplo.

A nossa autoeficácia está relacionada a como avaliamos as nossas competências. Esse conceito está relacionado principalmente ao reconhecimento que recebemos de outras pessoas. Por exemplo, se eu achar que desenho bem, e as pessoas à minha volta não me reconhecerem como um bom desenhista, então, há muitas chances de que eu passe a achar que não desenho bem.

Assim, é importante que sejam cultivadas relações positivas com a nossa rede de apoio para que tenhamos o reconhecimento necessário para um desenvolvimento saudável da nossa identidade. Além disso, é importante que a gente reconheça em nós mesmos nossas fortalezas e que tenha uma visão menos rígida dos nossos desafios.

💚

08/11/2023

💚

03/11/2023

E aí!! Nos conte aqui qual a sua modalidade de esporte favorita??

03/10/2023

28/09/2023

Que neste setembro amarelo possamos entender, acolher e apoiar uns aos outros. Juntos, podemos fazer a diferença na vida das pessoas que precisam de cuidado e estão passando por sofrimento.
 
💛setembro amarelo💛
 

18/09/2023

Pedir ajuda é um ato de autocuidado e resiliência. 
 
Vamos juntos construir uma rede de apoio e cuidado.
 
💛 setembro amarelo 💛
 

12/09/2023

Reconhecer os sinais de que um adolescente está passando por dificuldades é essencial para oferecer o apoio necessário. Fique atento(a) a esses sinais:

1. Mudanças de Comportamento: mudanças drásticas em seu comportamento, como isolamento social, irritabilidade constante ou perda de interesse em atividades que antes eram apreciadas, pode ser um sinal de alerta.

2. Flutuações no Humor: oscilações frequentes de humor, tristeza persistente, episódios de euforia, explosões de raiva ou apatia extrema podem indicar que algo está errado.

3. Desempenho Escolar e Interesse: quedas significativas no desempenho escolar, falta de motivação para os estudos e falta de interesse em atividades extracurriculares podem ser indicativos de necessidade de apoio profissional.

4. Alterações no sono e apetite: observar mudanças nos padrões de sono (insônia ou excesso de sono) e no apetite (ganho ou perda de peso) podem ser indicativos de sofrimento.

5. Comentários negativos: prestar atenção a comentários negativos, expressões de desesperança, falar sobre m0rte ou m0rrer, mesmo que de forma indireta, são indicadores importantes de que ajuda profissional é necessária e deve ser procurada o quanto antes.

6. Isolamento: se o adolescente evita interações sociais, se retira do convívio com amigos e familiares e demonstra dificuldade de se comunicar sobre suas emoções, é importante investigar o motivo.

7. Autolesão: é importante observar comportamentos de autolesão que devem ser levados a sério e que necessitam de apoio e cuidados profissionais.

Lembre-se, estar presente, ouvir com empatia e encorajar abertamente a conversa sobre saúde mental são passos cruciais para apoiar adolescentes em momentos difíceis. 
 
Vamos trabalhar juntos para criar um ambiente seguro e acolhedor. 
 
💛 setembro amarelo 💛