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11/03/2025

🦵 Apenas Correr Gera Hipertrofia na Panturrilha?

Correr pode fortalecer as panturrilhas, mas se o objetivo for hipertrofia, é preciso mais do que isso! ⚡

🏃 Correr melhora a resistência muscular e ativa as panturrilhas, mas não gera a sobrecarga necessária para o crescimento muscular.

🏋️ Para hipertrofia, é essencial incluir:
✅ Elevações de panturrilha com carga 🏋️‍♂️
✅ Variação de estímulos (unilateral, drop set, isometria) 🔥
✅ Progressão de carga 📈

Quer evoluir de verdade? Ajuste o treino e bora crescer! 🚀

31/12/2024

Obrigado a cada um que acreditou no nosso trabalho, estaremos prontos para ajudá-los a alcançar os seus objetivos. Que venha 2025, estamos prontos!! Que seja feita a vonta de Deus!

08/03/2024

Parabéns mulheres pelo seu dia!

01/09/2023

1° de Setembro
Dia do Profissional de Ed. Físca.
Parabéns a todos que ajudam a mudar vidas através do exercício físíco.

07/08/2019

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San Diego Splash, time de basquete feminino formado por mulheres acima de 80 anos. Qual sua Desculpa?

29/05/2019

Transformar vidas, área da Saúde, é o Dom que Deus me deu na minha Profissão, e faço tudo para que isso aconteça todos os dias. Seu Zé na Academia da Saúde.

12/03/2019

Quero agradecer a confiança e a dedicação do Padre Antônio José Clementino, da cidade de Antonina, que está vindo até Assaré para treinar. Isso é força de vontade!!

11/03/2019

・・・
MUITO COMUM VER OS NOVOS EXERCÍCIOS ATUALMENTE!
As pessoas estão criando exercícios! Criando coisas que nem são exercícios, por mais sejam feitas em máquinas ou usando algum equipamento! Isso mesmo, não e porque você está usando alguma máquina ou barra que aquilo é um exercício!
Nos dias que ver um leg press sem apoiar as costas no banco é algo “normal” ou usar uma mesa flexora pra fazer elevação pélvica tem sido “comum” de ver nas academias, realmente me deixa preocupado para onde estamos indo daqui 5 ou 10 anos mais!
Minha vontade era que as pessoas antes de querer inventar algo soubessem usar de maneira efetiva e coerente o que existe na academia! Antes que quisessem fazer uma circuitos de treino “matadores” para pessoas iniciantes ou intermediários soubessem dosar melhor os estímulos para ter resultados sem machucar as pessoas ou causar overtraining!
Sabe o básico bem feito? Pois é, vai lá e faz isso!
Depois que tiver tudo certinho você começa a usar métodos de treinos, depois organiza os esquemas de carga... mas não precisa ficar inventando!
Desconfie de quem complica demais!
O básico bem feito funciona DEMAIS!

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